எடை இழப்பு சரியான உணவு அவசியம் வளர்சிதை வளர்ச்சியை பங்களிக்கும் பொருட்கள் அடங்கும். பேரி இந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் கிவி மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றுடன் எப்போதும் உணவில் இருக்க வேண்டும். அதன் பயனுள்ள பண்புகள் கூடுதலாக, அது செரிமான மற்றும் கல்லீரை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவரது இனிப்பு சுவை இனிப்பு உங்களுக்கு பதிலாக முடியும்.
பியரில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
பியர்ஸ் வகைகள் ஏராளமான உள்ளன, மற்றும் ஒரு சுவை மற்றவர்களை விட மிகவும் இனிமையான ஒன்று அவர்கள் மத்தியில் தேர்வு செய்யலாம். இது சுவாரஸ்யமானது, ஆனால் சிவப்பு, மஞ்சள், பச்சை பேரியின் கலோரி உள்ளடக்கம் ஒரேமாதிரியாக உள்ளது - 100 கிராமுக்கு 42 கி.கே.
இந்த காட்டி நன்றி, பேரி நீண்ட உணவு பொருட்கள் பட்டியலில் அதன் நிலைகளை ஒருங்கிணைத்து. எந்த உணவிலும் இது வரம்பற்ற சாப்பிடக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. இது உணவின் தினசரி கலோரிக் குறைப்பைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் வழக்கமான இனிப்புகளை மாற்றுவதோடு உடலில் ஏற்கனவே சேகரிக்கப்பட்ட கொழுப்பு வைப்புகளை பிரிப்பதற்கும் காரணமாகிறது.
பியர் (பச்சை, மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு - அது தேவையில்லை) எத்தனை கலோரிகளை அறிந்திருந்தாலும், இன்னும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு துண்டுகளாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒன்று அல்லது இரண்டு பழங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கலைக்க போதும். நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு ஒரு பேரி பிரிக்கவும் மற்றும் வெவ்வேறு நேரங்களில் துண்டுகளை சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும். பெரும்பாலும் நீங்கள் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிடுகிறீர்கள் - வேகமாக வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, இது உடல் கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
ஒரு பியர் கலோரிக் உள்ளடக்கம்
சராசரி பழம் 135 கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கிறது, அதாவது கலோரி உள்ளடக்கம் 1 பிசி ஆகும். pears - 56 கலோரிகள் பற்றி. நீங்கள் ஒரு பேரினை ஒரு இனிப்பு என்று கருதினால், இது எளிதான வழிவகைகளில் ஒன்றாகும் என்பதைக் காண எளிதானது. நிச்சயமாக, நீங்கள் பெரிய அல்லது சிறிய பழங்கள் பிடித்து இருந்தால், இந்த எண்ணிக்கை மாறுபடும்.
உலர்ந்த பியர் கலோரிக் உள்ளடக்கம்
பல உலர்ந்த pears போன்ற - இது ஒரு சிறப்பு வகையான இயற்கை இனிப்பு, இடையே உள்ள ஏதாவது, உலர்ந்த மற்றும் புதிய பழங்கள் இடையே. எடை இழப்புக்கான உணவைக் கொண்டு, இந்த இனிப்பு எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புடையதல்ல, ஏனென்றால் அதன் கலோரி அளவு அதிகமானது - 100 கிராமுக்கு 246 கி.எல்.சி. நீங்கள் வாங்கக்கூடிய அதிகபட்ச நீளம் அதன் சுவை மேம்படுத்த நீர் unsweetened காலை கஞ்சி போன்ற ஒரு பேரி பல துண்டுகள் சேர்க்க வேண்டும். எனினும், இரவு உணவிற்கு பிறகு, எடை இழப்பு போது ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
ஒரு உலர்ந்த பியர் பயன்படுத்தி மற்றொரு விருப்பத்தை ஒரு கடுமையான பஞ்சம் குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை அடைய முடியாவிட்டால், மெதுவாக ஒரு உலர்ந்த பேரினை ஒரு துண்டு வெட்டவும், அது ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரால் குடிக்கவும். அதன் உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, அது பசியை திருப்திப்படுத்தி, உணவை எளிதாகக் காத்திருக்க அனுமதிக்கும்.
Pears மற்றும் ஆப்பிள்களில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
இனிப்பு பேரி மற்றும் ஆப்பிள் புளிப்புடன் - நீங்கள் கலோரி எங்கே என்று நினைக்கிறீர்கள்? பியரின் இனிப்புச் சுவை அதன் கலவைகளில் அதிக அளவு சர்க்கரைகளைப் பற்றி பேசுகிறது என நம்புகிறார்கள், அதாவது இது அதிக கலோரி என்று பொருள். உண்மையில், அவை கிட்டத்தட்ட சமமாக இருக்கின்றன: பியர் 42 கிலோகிராமில், மற்றும் ஆப்பிள் - 47 கிராம் ஒன்றுக்கு 100 கிராம்.
இதன் விளைவாக, 135 கிராம் எடையுள்ள சராசரி பியர் 56 கிலோகலோரி, சராசரி ஆப்பிள் (165 கிராம்) 77 ஆகும்.
இது ஒரு வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு ஆப்பிள் மட்டுமே அல்ல. இந்த பழம் கடினமான ஃபைபர் இல்லை மற்றும் சளி சவ்வு மீது ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் மிகுதியான இழைகள் காரணமாக பியர், வயிற்று வலி ஏற்படலாம். காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு இடையே ஒரு இடைவெளி, ஒரு தனி உணவு அதை சாப்பிட நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக.
மூலம், அதே கரடுமுரடான நார் இழப்பில், ஒரு வயிற்று புண் மற்றும் சிறுகுடல் புண் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கான பேரி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த விஷயத்தில், சருமத்திற்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் தவிர்ப்பது நல்லது, மேலும் புதிய பியர்ஸ் பதிலாக ஒரு பேரிக்காய் casserole, ஒரு வேகவைத்த பேரி அல்லது இந்த பழம் போன்ற உணவுகள் சாப்பிட.