குழந்தைகளின் மனச்சோர்வு ஒரு பயனுள்ள நடைமுறையாகும், இது பல பெற்றோர்கள் தங்களைத் தாங்கிக்கொள்ள தைரியம் இல்லை, ஏனெனில் அது தீவிரமாக கருதுவதால், சரியாக இந்த வகை மீட்பு எப்படி தொடங்குவது என்பது தெரியாது. காலப்போக்கில் நடத்தப்பட்ட, பருவகால நோய்களிலிருந்து குழந்தையைப் பாதுகாக்க சிறந்த வழியாகும். ஆனால் பல காரணிகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, குழந்தையின் ஆரோக்கிய நிலை, அவரது வயது.
சோர்வுற்ற குழந்தைகளின் கோட்பாடுகள்
உடலின் பாதிப்பு மற்றும் வெளிப்புற சூழலுக்கு அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் செயல்களின் சிக்கலானது போன்ற இயற்கை காரணிகள்: சூரிய வெப்பம், காற்று மற்றும் நீர். வெப்பநிலைகளின் மாறுபாடு இந்த செயல்முறையை அடிக்கோடிடுகிறது. குழந்தைகளுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், எதிர்மறை தாக்கங்களை தாங்கிக்கொள்ளவும், விரைவாக பதிலளிக்கவும் குளிர், வெப்பம், காற்று ஆகியவற்றின் செல்வாக்கை எளிதில் தாங்கிக்கொள்ளவும் தயாராகிறது. முறையான நடைமுறைகள் அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன:
- இரத்த ஓட்டம் இயல்பானது;
- நரம்பு மண்டலம் வலுப்பெறுகிறது;
- வளர்சிதைமாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
சோர்வுற்ற குழந்தைகளை ஆரோக்கியமானதாகவும், அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் ஆக்குகிறது. பசியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முடி மற்றும் தோல் நிலையை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வதற்கும் குழந்தைக்கு தீங்கு செய்யாதிருப்பதற்கும், கடினமாக உழைக்கும் முக்கிய கொள்கைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்:
- முறைப்படுத்தி. நடவடிக்கைகள் தினமும் நடத்தப்பட வேண்டும்.
- நிலைத்தன்மை மற்றும் படிநிலைத்தன்மை. மருந்தளவு நேரம் அதிகரிக்கிறது.
நான் குழந்தை பருவத்தை தொடங்கும் போது?
சிகிச்சைமுறை நடைமுறைகளை தொடங்குவதற்கு சாத்தியம் இருக்கும்போது முக்கிய விதி காலம் சம்பந்தப்பட்டுள்ளது. குழந்தை முழுமையாக ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உடல் - முழுமையாக வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும். உடலின் பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கு உதவும் ஒரு குழந்தை மருத்துவரை ஆலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அனைத்து புதிய படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. ஒரு குழந்தையின் மனச்சோர்வின் தீவிர தொடக்க விளைவுகளால் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இந்த கணம் முன்கூட்டியே கருதப்பட வேண்டும். பெற்றோர்கள், கடினப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகளை முன்னெடுத்துச் செல்ல, குழந்தைக்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்து, அவரது நம்பிக்கையை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
உடல் கடினப்படுத்துதல் - முரண்
பெற்றோர்கள் எப்போதும் தங்கள் பெற்றோரால் கடினப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை, குழந்தைகளுக்கான பொழுதுபோக்கு அமர்வுகளை வைத்திருப்பதற்கான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:
- நாள்பட்ட நோய்கள் இருப்பது;
- இதய குறைபாடுகள்;
- குடல் சீர்குலைவுகள்;
- ஒரு குளிர், SARS ;
- கடுமையான நரம்பியல் நிலைமைகள்;
- சோர்வு;
- இரத்த சோகை (குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு);
- தீக்காயங்கள்;
- தூக்க தொந்தரவு;
- சோர்வு அல்லது உற்சாகமான நிலை;
- சுகாதார மேம்பாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு எதிரான எதிர்மறையான அணுகுமுறை.
ஒரு விதியாக, மாணவர்கள் மற்றும் பள்ளிக்கூடங்கள் குழந்தைகளுடன் கையாளுதலுக்கு ஆசைப்படுவதில்லை. சொல்லப்போனால், ஒரு வருடத்திற்கு வரை குழந்தைகளை கடினப்படுத்தி, சிறுநீரக நோயாளிகளின் முரண்பாடுகள் மற்றும் அனுமதியின்றி சாத்தியம். இத்தகைய நடைமுறைகள் கடுமையான குறைபாடுடைய குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, பலவீனமானவை, சோர்வின் பல்வேறு கட்டங்களில். ஓய்வு பிறப்பு இருந்து மனச்சோர்வு, ஆனால் ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை மூலம். உடனடியாக ஐஸ் தண்ணீரில் குழந்தையை குளிப்பதற்கான அவசியம் இல்லை, நீங்கள் சோர்வுற்ற குழந்தைகளின் பழமைவாத வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
சோர்வுற்ற குழந்தைகளின் வகைகள்
மருத்துவம் பல வழிகளைக் கடினப்படுத்துகிறது. அவை அனைத்தும் சிறப்பு மற்றும் சிறப்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. முதல் குழந்தை குழந்தை சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தினசரி வழக்கமான உறுதிப்படுத்துகிறது: புதிய காற்று உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, சரியான ஆடை (தெரு மற்றும் வீட்டில்) முன்னிலையில், வாழ்க்கை காலாண்டுகளில் வழக்கமான ஒளிபரப்பு. வீட்டிலும் தெருவில் நடைபெற்ற சிறப்பு நிகழ்ச்சிகளுக்கு சிறப்பு முறைகள் வழங்கப்படுகின்றன. சோர்வுற்ற குழந்தைகளின் வகைகள்:
- நீர்;
- காற்று;
- அது சன்னி தான்.
தண்ணீரில் குழந்தைகளைக் கவனித்தல்
மிகவும் தீவிரமான செயல்முறை தண்ணீர் தணிப்பு, இது விதிகள் அதே படிப்படியாக மற்றும் போதுமான நடவடிக்கைகள் குறைக்கப்படுகின்றன. காலை உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, சூடான பருவத்தில் தண்ணீர் அமர்வுகள் நடத்த நல்லது. தண்ணீர் வெப்பநிலை படிப்படியாக குறைக்கப்பட வேண்டும், ஒரு வசதியான (33-35 டிகிரி) ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு டிகிரி குறைகிறது. கிடைக்கும் தண்ணீர் கெட்டிப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகள்:
- Rubdown. நீங்கள் அவரை ஒரு அரை வருடத்தில் ஒரு குழந்தைக்கு கற்பிக்க முடியும்: மென்மையான ஈரமான கடற்பாசி அல்லது மீனை கொண்டு, ஒன்று, மூட்டுகள், முதுகு மற்றும் வயிற்றுப்பால் ஒரு தடவை தடவ வேண்டும். பிறகு உடல் வறண்டது.
- குளிர்ந்த அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குடிநீர். சுருக்கமான அமர்வுகள் (5 நிமிடங்களுக்கு மேல்) 4-5 ஆண்டுகள் தொடங்கும், தெருக்களில் சூடான காலநிலையில் ஊற்ற அல்லது குளியல் எடுத்துக் கொள்ளலாம். 30-35 முதல் 15 டிகிரி வரை நீரின் வெப்பநிலை குறையும்.
- மாறாக மழை குளிர் மற்றும் சூடான நீரோட்டத்தை மாற்றுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு பெரிய வேறுபாடு ஏற்படுகிறது. முதல் கட்டங்களில் நீர் வசதியான வெப்பநிலையாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் அமர்வு ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் நீடிக்காது. பின்னர் சூடான, சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை மாற்றுதல்.
- கால் குளியல், கழுவுதல் அடி.
- கோடை காலத்தில் குளத்தில் குளிக்க வேண்டும். செயலில் உடல் செயல்பாடு இணைந்து.
காற்று அழுகும்
அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பாதுகாப்பான வடிவம் - காற்று மூலம் கடினப்படுத்துதல், எளிமையான விதிகள். கையாளுதலுக்கு தேவையான எல்லாமே புதிய காற்று. நடைமுறையில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, வயிற்றுப்போக்குகளில் காற்று குளியல் நடைமுறையில் உள்ளன (சுவாசிக்கும்போது ஒரு குழந்தையை சுருக்கமாகச் சுருக்கிக் கொள்கின்றன), வாழ்க்கை முழுவதும் தொடர்கின்றன. நீங்கள் பின்வரும் வகையான காற்று குளியல் பெயரைக் கூறலாம்:
- காற்றில் துணி இல்லாமல் குறுகிய காலம்;
- தெருவில் அல்லது திறந்த சாளரத்தில் கட்டணம் வசூலிப்பது;
- விளையாட்டுகள், மிருதுவாக ஒளி ஆடை அணிந்து கொண்டு ஜாகிங்;
- தூங்க அல்லது புதிய காற்றில் ஓய்வெடுக்கவும்.
சூரியன்
காற்று குளியல் வகைகளில் ஒன்று சூரியனுக்கு வெளிப்பாடு ஆகும். இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் உடலில் உள்ள புற ஊதாக்கதிர் செல்வாக்கின் கீழ் வைட்டமின் டி க்கு ஒரு எலும்பு உபயோகிக்கப்படுகிறது . குணமுடைய குழந்தை ஆரோக்கியமான குழந்தை! ஆனால் சூரியன் கீழ் கழித்த நேரத்தை அளவிட வேண்டியது அவசியம். விதிகள் பின்வருமாறு:
- வெப்ப குளியல் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் (22-28 டிகிரி) தொடங்கி, சூரிய ஒளி நேரடியாக வெளிப்படுவதால் நிழலில் மறைக்க அவசியம்.
- சிறந்த நேரம் காலையில் (9 முதல் 11 வரை) மற்றும் மாலை (16 முதல் 18 மணி வரை) மணிநேரம் ஆகும்.
- குழந்தை முழுவதுமாக அகற்றப்படக்கூடாது, தலையின் தலையை தலையில் வைக்க வேண்டும்.
- குழந்தைக்கு ஒரு சூரியன் உதிரும் போது, நீங்கள் சூடுபடுத்தவும், சூரியன் மீது செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்கவும் முடியும் (ஒரு நேரத்தில் 40-45 நிமிடங்கள்).
- வெப்ப குளியல் போது, ஒரு உடலில் தண்ணீர் சமநிலை நிரப்ப மறக்க கூடாது.
- பாத் மற்றும் sauna - வெப்ப குளியல் ஒரு வகையான - இளம் குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர்கள் 41 டிகிரி மேலே வெப்பநிலை பொறுத்து கடினம்.
ஒழுங்காக குழந்தையை எப்படி சமாளிப்பது?
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு குழந்தைக்கு பழக்கமாக முயற்சி செய்வதற்கான பொதுவான தவறுகள் பெற்றோர்கள்: தயாரிப்பின்றி தீவிரமாக கடினமாகி, நிரந்தரத்தை மறந்துவிடுவார்கள். அழுத்தத்தின் உடலை விடுவிப்பதற்கு, புதிய நிலைமைகளுக்கு இது ஏற்புடையதாக இருக்கும். சரியாக குழந்தையை எப்படி சமாளிப்பது? படிப்படியாக, தொடர்ந்து மற்றும் தொடர்ந்து. குளிர்ந்த நீரில் கழுவுதல், வெறுங்காலுடன் நடந்து, தெருவில் நடைபயிற்சி: எளிய கையாளுதல்களுடன் தொடங்கி ஒவ்வொரு நாளும் வளர வேண்டும். தீவிர வெப்பநிலை ஏற்கனவே உடல் ஒரு சோதனை, மற்றும் ஒரு சிகிச்சைமுறை செயல்முறை அல்ல.
குழந்தைக்கு மனச்சோர்வு - எங்கே தொடங்க வேண்டும்?
நிகழ்வின் வெற்றியை ஒரு திறமையான அணுகுமுறையையே சார்ந்திருக்கிறது: ஒரு சரியான தொடக்க மற்றும் முறையான தொடர்ச்சி. குழந்தையை எப்படி சமாளிப்பது?
- காற்று நடைமுறைகள். காற்று குளியல் மிகவும் பாதுகாப்பானது. அவர்களது வயது, குறிப்பாக வயதுவந்த குழந்தைகள், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்குத் தேவையானது.
- வசதியான வெப்பநிலைகளிலிருந்து படிப்படியாக குறைந்து (அல்லது அதிகரிக்கும் போது, சூரியனை கண்டுபிடிக்கும் போது).
- சூடான பருவத்தில்.
சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். பிறப்பிலிருந்து, தாயார் காலையில் பயிற்சிகள் போன்ற எளிமையான கையாளுதல்களை செய்கிறாள், குளிக்கவும், குளிப்பதை மாற்றவும், துணிகளை மாற்றுதல், மாலை குளிக்கிறார். இதன் விளைவாக, குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் கால்களை ஊற்றவும், துடைப்பதை நடைமுறைப்படுத்தவும், திறந்த சாளரத்தில் அல்லது தெருவில் தூங்குவதற்கு உங்கள் குழந்தையை கற்பிக்கவும் தொடங்கலாம்.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்ட ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
கடுமையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, ஆனால் கல்வியறிவற்ற அணுகுமுறை நல்வாழ்வு மற்றும் நோய்களின் சீர்குலைவு ஏற்படலாம். பெற்றோருக்கு இந்த கேள்வி பற்றி கவலையாக இருக்கிறது: நோய்வாய்ப்பட்ட பிள்ளைகளை எப்படி தாங்குவது? வெப்பநிலை வேறுபாடு பலவீனமடைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. இது சரியாக குழந்தை உடுத்தி முக்கியம்: குளிர் பருவத்தில் அதை போர்த்தி, கிட்டத்தட்ட உன்னை போல ஆடை (வெப்பமான ஒரு அடுக்குகள்). எந்த வானிலை தெருவில் நடைபயிற்சி - உடல் சிறந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். கூடுதலாக, விளையாட்டு மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.
குழந்தையின் தொண்டை எப்படி இருக்கும்?
வீட்டிலேயே ஒழுங்காக ஒரு குழந்தையை எப்படி சமாளிப்பது என்பதை அறிந்தால், நீங்கள் அதிக முயற்சியும் செலவும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இதை செய்யலாம். நான்கு வயதில் இருந்து முதல் அறையில் வெப்பநிலையில் தண்ணீருடன் தனது தொண்டையை துவைக்க கற்றுக் கொடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அமர்வு கால ஒரு 2-3 நிமிடங்கள் அதிகரித்துள்ளது. நீங்கள் ஒரு மழை போல், ஒரு மாறுபட்ட துவைக்க முடியும். இது தொண்டை நோய்களின் ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும். அத்தகைய நடைமுறைக்கு மற்றொரு விருப்பம் ஐஸ்கிரீம் (ஒரு சூடான அறையில், தெருவில்) சாப்பிட அல்லது ஐஸ் க்யூப்ஸை கலைக்க வேண்டும்.
குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளின் மனச்சோர்வு
குளிர்ந்த பருவத்தில், பெற்றோர் குழந்தைகளை "உறையவைக்க" பயப்படுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் வசந்தகால மற்றும் கோடைகாலத்திற்கான மனச்சோர்வைத் தடுக்க அனைத்து கையாளுதல்களையும் தள்ளிவைக்கின்றனர். உண்மையில், மிக அதிக வெப்பம், பனிக்கட்டி மற்றும் பனிப்பொழிவு ஆகியவற்றில் டைவிங் செய்வது ஒரு தயாரிக்கப்படாத உயிரினத்திற்கு ஆபத்தானது. ஆனால் குளிர்காலத்தில் உட்பட, குழந்தையின் உடலின் மூளையை ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் மேற்கொள்ளலாம். புதிய காற்று, செயலில் விளையாட்டு மற்றும் நடைப்பாதை, வழக்கமான வானொலி மற்றும் நீர் நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றில் வீட்டிலிருந்தும் பலவீனமடைந்த நோயாளிகளுக்கு பாதுகாக்க உதவுகிறது.
கோடைகாலத்தில் குழந்தைகளின் மனச்சோர்வு
வருடத்தின் கோடைகால நேரம் சுகாதார நடைமுறைகளை அதிக வாய்ப்புகள் தருகிறது: காற்றின் சாதகமான வெப்பநிலை, சூரிய ஒளி, ஏராளமான நீர்த்தேக்கங்களில் சூடான தண்ணீர். கோடைகாலத்தில், பிள்ளைகளுக்கு நிறைய நேரம் வெளிப்புறங்களில் மற்றும் தண்ணீரில் செலவிட முடியும், சூரிய ஒளியில், தீவிரமாக நகரும், உணவிலிருந்து வைட்டமின்கள் பெறுகின்றன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் ஒரு நல்ல அடிப்படையாகும். விடுமுறை நாட்களில் பாடசாலை வயதினரைக் கவனித்துக்கொள்வது அவர்களுக்கு பயிற்சி காலம் மற்றும் குளிர்காலத்தைத் தயாரிக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் பொறுப்புடன் பொறுப்பை அணுகினால், பிள்ளைகள் சகிப்புத் தன்மை மற்றும் பெற்றோருக்கு நிறைய நன்மைகளைத் தருவார்கள். வெளிப்புற எதிர்மறை நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்றவாறு, சிறுநீரக நோய்களைக் குறைப்பதற்கும், வைரஸ் தொற்றுநோயை தாங்குவதற்கு அதிகமாகவும் உள்ளன. கடினப்படுத்துதல் முறைகள் வேறுபடுகின்றன, ஒன்று முதல் மற்றொரு. வழக்கமான ஆரோக்கியம் நடைமுறைகள் (தண்ணீர் மற்றும் காற்று) குழந்தை அவருடன் பழகும் ஒரு பழக்கம் ஆக வேண்டும்.