ஒரு நபர் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவதற்கு முடிவு செய்தால், இரண்டு சிற்றுண்டி அடிப்படை உணவுக்கு சேர்க்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் சிறியவர்களாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அதே நேரத்தில் பசியை திருப்தி செய்ய நல்லது. பிபி ஸ்னெக்கிற்கான வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் இது ஒரு எளிய டிஷ் அல்லது ஒரு தனி தயாரிப்பு ஆகும்.
பிபி - சுவையான மற்றும் எளிய சிற்றுண்டி
ஆரம்பத்தில், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிற சில உணவைக் கவனியுங்கள்:
- பட்டினி திருப்தி செய்ய ஒரு நல்ல வழி பிரவுன் தவிர வேறு உலர்ந்த பழங்கள். ஐந்து துண்டுகளாக மேல் சாப்பிட வேண்டாம்.
- எந்த இடத்தில் உங்கள் பசியை விரைவாக திருப்திப்படுத்துவது, உங்களுடன் ஒரு சில பருப்புகளை எடுத்துச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பாதாம், வெந்தயம் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள்.
- பிற்பகல் பிற்பகுதியில் சரியான தின்பண்டங்கள் - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர. உதாரணமாக, ஆப்பிள் அல்லது வெள்ளரிகள் ஒரே மாதிரியான பழங்கள் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க சிறந்தது.
- பசியை பூர்த்தி செய்ய அடிப்படை உணவுகளுக்கு இடையே புளிப்பு பால் பொருட்கள் உதவும், ஆனால் அவை கலோரிகளில் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
இப்போது ஒரு குறுகிய நேரத்திலும், கிடைக்கும் பொருட்களிலிருந்தும் தயாரிக்கப்பட்ட எளிய உணவுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- மிருதுவாக்கிகள் . பானங்கள் காய்கறிகள், பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகளிலிருந்து தயாரிக்கலாம். ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான சமையல் வகைகள் உள்ளன. ஒரு இனிப்பு, நீங்கள் ஒரு சிறிய தேன் பயன்படுத்தலாம்.
- சாண்ட்விச்கள் . வேலைக்கு ஒரு சிற்றுண்டி ஏற்பாடு செய்வதற்கான சிறந்த வழி இது. பல மக்கள் சாண்ட்விச்கள் அந்த உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவை பயனுள்ள தயாரிப்புகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அடிப்படையில், ரொட்டி அல்லது முழு தானிய ரொட்டி உபயோகிக்கவும். வேகவைத்த கோழி துண்டுகள், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், காய்கறிகள் மற்றும் சாலட் இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- லவஷ் இருந்து ரோல் . ஒரு பெரிய சிற்றுண்டி விருப்பம், இது நீங்கள் எடுக்கும். லாவ்ஷ் குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் சீஸ் அல்லது புளிப்பு கிரீம் மூலம் greased. பூர்த்தி செய்ய குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, காய்கறிகள், சாலட், முதலியன