படம் "ஆப்பிள்" - எடை இழக்க எப்படி?

எடை குறைபாடுகளை சரிசெய்ய விரைவாகவும் விரைவாகவும் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எந்த வகையைச் சேர்ந்தவர் என்று தீர்மானிக்க வேண்டும். ஆப்பிள், பேரி மற்றும் மணிநேரங்கள்: 3 முக்கிய வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபருக்கும் அதன் குறைபாடுகள் உள்ளன, அவை சரியான உணவை தேர்ந்தெடுப்பதில் எளிதில் சரி செய்யப்படும். உங்கள் உடலில் கொழுப்பு மட்டும் இடுப்பில் வளர்ந்து இருந்தால், மற்றும் மூட்டுகள் ஒப்பீட்டளவில் மெலிதாக இருக்கும், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள்.

இந்த வகை நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய அமைப்புடன் கூடிய பிரச்சினைகள் போன்ற மிகவும் ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் வாய்ப்புள்ளது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். எண்ணிக்கை ஒரு ஆப்பிள் என்றால் பல பெண்கள், எடை இழக்க எப்படி என்று விரும்புகிறேன். இந்த பெண்கள் தங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த மற்றும் சரியான சாப்பிட மிகவும் கடினம்.

எண்ணிக்கை வகை "ஆப்பிள்" என்றால் எடை இழக்க எப்படி?

இது போன்ற ஒரு நபருடன் பெண்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, இது முக்கியமாக வயிற்றில் குவிந்துள்ளது. இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, நீங்கள் ஒரு புரத உணவை பயன்படுத்தலாம்.

பொது பரிந்துரைகள்:

• விலங்கு உணவுகளில் கொழுப்பை தவிர்க்கவும்;
• ஆல்கஹால், இனிப்பு மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போட வேண்டும்;
• உணவு சாக்லேட் இருந்து நீக்க, நீங்கள் கருப்பு மட்டுமே ஒரு சிறிய அளவு முடியும்;
• உடலமைப்பு
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்;
• நச்சுப்பொருட்களை நீக்குவதற்கு ஊக்கப்படுத்தும் பானங்கள், எடுத்துக்காட்டாக இஞ்சி தேநீர்.

எண்ணிக்கை "ஆப்பிள்" உணவு

எந்த நபருக்காக, முக்கிய விஷயம் ஒரு மிதமான உணவாகும். "ஆப்பிள்" க்கான ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தயாரிப்புகள்: பருப்பு வகைகள், வேர் காய்கறிகள், தவிடு, ஓட்மீல், கொழுப்பு, சிறு துண்டுகள், இறைச்சி, சர்க்கரை, இறைச்சி, உலர்ந்த பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், சோயா ஆகியவற்றைக் கொண்ட பால் பொருட்கள். பின்வரும் பொருட்கள் தவிர்க்க முயற்சி: கொழுப்பு இறைச்சி, இனிப்புகள் மற்றும் பிற மிட்டாய், எந்த மது, கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு சீஸ், முதலியன

பெரும்பாலும், "ஆப்பிள்கள்" கலோரி மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட பகுதி சார்ந்த உணவை பரிந்துரைக்கின்றன. ஒரு ஆப்பிள் வடிவத்திற்கான எடை இழப்பது உணவு அடிக்கடி உறிஞ்சுதல் மற்றும் கலோரிகளில் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

எண்ணிக்கை "ஆப்பிள்"

முதலில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும். இந்த எண்ணிக்கைக்கு மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு மற்றும் நோய்களுக்கான ஆபத்துகளையும் குறைப்பதற்கும் இது உதவுகிறது. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டின் சிறந்த பிரதிநிதிகள்: தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். கூடுதலாக, நீங்கள் இழை உள்ளடக்கிய பொருட்களை எண்ணிக்கை அதிகரிக்க வேண்டும். கஞ்சி மற்றும் புதிய பழங்கள் உங்கள் காலை தொடங்க முயற்சி.