எடை இழக்க மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்க வேண்டும் அந்த சரியான ஊட்டச்சத்து ஓட் செய்முறையை கற்று பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த எளிய டிஷ், சுவையான மற்றும் ருசியான, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு எளிய செய்முறை - ஓட்மீல் எப்படி சமைக்க வேண்டும்
ஓட்மீல் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளது, எனவே அது மிகவும் குறைவான ஆற்றல் மதிப்பு உள்ளிட்ட நன்மைகள் நிறைய இருக்கும். இந்த டிஷ் தயாரிப்பை நீங்கள் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வீர்கள், இதன் விளைவாக, நீங்கள் சிறந்த பேஸ்ட்ரியை அனுபவிக்க முடியும்.
உணவு ஓட்மீல் சமையல்
பொருட்கள்:
- ஓட் செதில்களாக - 2 தேக்கரண்டி;
- கோழி முட்டை - 2 பிசிக்கள்.
- உப்பு - ருசிக்க;
- தரையில் கருப்பு மிளகு - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
வேகவைத்த பான் Preheat, தாவர எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு அதை கொதிக்க. அனைத்து பொருட்கள் கலந்து, தயாரிக்கப்பட்ட பான் ஊற்ற மற்றும் 3-5 நிமிடங்கள் பற்றி காத்திருக்க, இந்த நேரத்தில் பன்றி இறைச்சி ஒரு பக்கத்தில் வறுத்த. பின்னர் கேக் மீது திரும்பவும், மற்ற பக்கத்தில் அதை வறுக்கவும். அது தான், டிஷ் தயாராக உள்ளது, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தயாராக ஆயத்த ஊற்ற அதை போர்த்தி அல்லது தேன் அதை சாப்பிட முடியும். இந்த செய்முறையின்படி சமைக்கப்படும் ஓட்-ஓட்ஸ் கலோரி உள்ளடக்கம் கூட PP யுடன் இணங்கும் மக்களுக்கு கூட, இது 140 கி.கலை மட்டுமே உள்ளது, அதே சமயம் தடிப்பில் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை, அதாவது இது இடுப்புக்கு கிட்டத்தட்ட பாதுகாப்பானது, வரம்பற்ற அளவில்.
ஒரு வாழைப்பழத்துடன் ஓட்மீலுக்கான செய்முறை
இந்த டிஷ் ஒரு சுவாரஸ்யமான பதிப்பு உள்ளது, அது வாழைப்பழங்கள் மற்றும் இனிப்பு பிடிக்கும் அந்த முறையீடு, ஆனால் ஏனெனில் விருந்து தங்கள் ஆசை ஒரு உருவம் பணயம் வைக்க விரும்பவில்லை.
பொருட்கள்:
- ஹெர்குலீஸ் - 2 தேக்கரண்டி;
- கோழி முட்டை - 1 துண்டு;
- வாழை - 1 துண்டு;
- அதீகி சீஸ் - 30 கிராம்;
- சர்க்கரை - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
கொதிக்கும் நீர் (2 தேக்கரண்டி) உடன் ஓட்ஸ் நிரப்புங்கள், மற்றும் அது ஒரு நிமிடம் நிமிடம் வீங்கி விடலாம், இந்த நேரத்தில் தீவியில் ஒரு தடவப்பட்ட வாளி வைக்கவும். வாழை மற்றும் அட்ஜெக் சீஸ் வெட்டி, அவற்றை கலக்கலாம் அல்லது இதை செய்ய முடியாது, இந்த வழக்கில் அவற்றை இடுகையிடவும். 2 நிமிடங்கள் கழித்து, முட்டை மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து, ஓட்ஸ் சேர்த்து நன்கு கலந்து, ஒரு மாவை வறுக்கவும். ஒரு புறத்தில் வறுக்கவும், அதை அணைக்கவும், அரை வெட்டப்பட்ட வாழை, வெண்ணெய் மற்றும் அரைத்தூள் தயார் செய்து, இரண்டாவது பாதியில் மேல் பாதியை மூடி, சீஸ் உருகுவதற்கு 1-2 நிமிடங்கள் வரை காத்திருக்கவும்.
சீஸ் உடன் ஓட்மீல் செய்முறையை
சாதாரண அல்லது வெற்றுக்கண்ணாடியைப் போன்ற காதலர்கள் போன்ற இந்த செய்முறையை காலை உணவுக்காகவோ அல்லது பயனுள்ள சிற்றுண்டாகவோ பயன்படுத்தலாம்.
பொருட்கள்:
- ஓட் செதில்களாக - 2 தேக்கரண்டி;
- கோழி முட்டை - 2 பிசிக்கள்.
- பால் - 30 மில்லி;
- சீஸ் - 20 கிராம்;
- தக்காளி - 1 PC;
- உப்பு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
மிக்ஸ் செதில்கள், முட்டை, பால் மற்றும் உப்பு கலந்து, வறுக்கப்படுகிறது பான் வெப்பம் மற்றும் தேவைப்பட்டால், எண்ணெய் அதை உயவூட்டு. ஒரு தனி கொள்கலனில், சீஸ் ரொட்டி மற்றும் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட தக்காளி அதை கலந்து, விரும்பினால், நீங்கள் மிளகு ஒரு சிறிய நிரப்ப முடியும்.
அத்தகைய ஒரு கேக்கை குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அதை தண்ணீர் மூலம் பணியாற்றினார், இந்த விசித்திரமான சாஸ் கூர்மை சேர்க்க, மேலும் மென்மையான டிஷ் சுவை செய்யும், நீங்கள் பிரஞ்சு கடுகு பயன்படுத்த முடியும், இது செய்தபின் போன்ற கேக் பொருத்தமாக. ஒரு கேக்கை சூடானதாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் சீஸ் கடினமாகி விலகும்.