சூரியகாந்தி எண்ணெய் கொண்ட சாலடுகள் அந்த நபரைப் பார்ப்பதற்கு உதவி செய்ய அழைக்கப்படுகின்றன. இன்று உங்கள் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக ஒரு சில எளிய உணவை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய் கொண்ட "ரெயின்போ" சாலட் - செய்முறை
பொருட்கள்:
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- வெள்ளரி - 2 துண்டுகள்;
- சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் - 1 பிசி;
- பச்சை வெங்காயம் - 1 கொத்து;
- கீரை இலைகளின் கலவை - 80 கிராம்;
- முட்டை நூடுல்ஸ் - 50 கிராம்;
- எலுமிச்சை சாறு - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- உப்பு, மிளகு - ருசிக்க;
- சீரக இஞ்சி - 1/2 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
கேரட் என்னுடையது, சுத்தமான மற்றும் மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டு. இதேபோல், வெள்ளரி வெட்டி. முட்டைக்கோசு மெல்லிய காய்ந்தது. நாம் பச்சை வெங்காயம் வெட்டுவது. நாம் கொதிக்கும் தண்ணீருடன் முட்டை நூடுல்ஸ் திருடிவிட்டு, முழு தண்ணீருடன் கழுவிவிட்டு, முழு தண்ணீருடன் துவைக்கிறோம். ஒரு சாலட் கிண்ணத்தில் காய்கறிகள் மற்றும் குளிர் நூடுல்ஸ் கலந்து, பின்னர் எலுமிச்சை சாறு, சூரியகாந்தி எண்ணெய், உப்பு, மிளகு மற்றும் grated இஞ்சி இருந்து டிரஸ்ஸிங் விளைவாக கலவையை நிரப்ப.
சூரியகாந்தி எண்ணெய் சாலட் - செய்முறை
பொருட்கள்:
- hamon - 100 g;
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 1/3 நூற்றாண்டு;
- எலுமிச்சை சாறு - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தேன் - 2 தேக்கரண்டி;
- அரிகுலாவின் இலைகள் - 100 கிராம்;
- சிக்கரி - 1 துண்டு;
- சிவப்பு வெங்காயம் - 1 பிசி;
- வாதுமை கொட்டை - 35 கிராம்;
- சுவிஸ் சீஸ் - 100 கிராம்.
தயாரிப்பு
ஒரு உலர்ந்த வறுக்கப் பாலில் ஜாமனை வைப்போம். உடம்பு சரியில்லாமல், அது பெரிய துண்டுகளாக வெட்டிவிடும். சுவிஸ் சீஸ் ஒரு காய்கறி கட்டர் பயன்படுத்தி மெல்லிய தகடுகளை வெட்டி. நாங்கள் அரிவாலா, சிக்கரி மற்றும் சீஸ் கொண்டு மெல்லிய வெங்காயம் வளையங்களை கலந்து. தேன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் இருந்து நாம் ஒரு உண்ணும் கலந்த கலவையுடன் ஒரு ஆடை மற்றும் தண்ணீரை தயார் செய்கிறோம். நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் மற்றும் வறுத்த ஜமோன் ஆகியவற்றை நாங்கள் டிஷ் முடிக்கிறோம்.
சாலடுகள் சூரியகாந்தி எண்ணெய் நிரப்பியது
பொருட்கள்:
- ப்ரோக்கோலி - 1 துண்டு;
- சர்க்கரை பட்டாணி - 100 கிராம்;
- பச்சை பட்டாணி - பொருளின் 2/3;
- வெள்ளரி - 1/2 துண்டுகள்;
- வெண்ணெய் - 1 துண்டு;
- கலவை கலவை - 150 கிராம்;
- வோக்கோசு, புதினா - 1 தொடக்கத்தில்;
- சாறு 2 எலுமிச்சை;
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 100 மில்லி;
- சூரியகாந்தி விதைகள் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- ஃபெடா சீஸ் - 100 கிராம்.
தயாரிப்பு
ப்ரோக்கோலி உப்பு நீரில் கொதிக்கவைத்து, மஞ்சரிகளுக்கு பொருந்தும். நாங்கள் பச்சை பட்டாணி கொதிக்கிறோம். வெள்ளரிக்காய் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களை நாம் சுத்தம் மற்றும் க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன. ஒரு சாலட் கிண்ணத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும், வோக்கோசு மற்றும் புதினா கீரைகளுடன் ஒரு கலவை கலவை சேர்க்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய் எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டது. நாம் கலவையை சாலட் நிரப்ப மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட feta சீஸ் கொண்டு தெளிக்கிறோம்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய் கொண்ட சுவையாக சாலடுகள்
பொருட்கள்:
- புதினா இலைகள் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- வெந்தயம் கீரைகள் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- இறால் - 600 கிராம்;
- செலரி - 2 தண்டுகள்;
- புதிய கீரை - 3 பொருட்கள்;
- உலர்ந்த தக்காளி - அரை நூற்றாண்டு;
- வெண்ணெய் - 1/2 பிசிக்கள்.
- பட்டாணி - 70 கிராம்;
- சிவப்பு வெங்காயம் - 1/2 பிசிக்கள்.
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 1/4;
- கடுகு - 1 டீஸ்பூன்;
- எலுமிச்சை சாறு - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தேன் - 1/2 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
உப்பு தண்ணீரில் இறால் இளம் கீரை, புதினா, வெந்தயம் குளிர்ந்த நீரில் கழுவி உலர்த்தப்படுகிறது. இறுதியாக ஹெர்ரிங் மற்றும் உலர்ந்த தக்காளி வெட்டி, அவர்களுக்கு blanched பச்சை பட்டாணி, வெண்ணெய் துண்டுகள் சேர்க்க மற்றும் மூலிகைகள் எல்லாம் சேர்த்து. நாம் சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் இறால்களின் மெல்லிய மோதிரங்கள் கொண்ட கலவை பூர்த்தி.
எலுமிச்சை சாறு, தேன், கடுகு மற்றும் உப்பு ஒரு சிட்டிகை சேர்த்து சூரியகாந்தி எண்ணெய் கலந்து சாஸ் தயார். நாங்கள் ஆடை சாலட் ஊற்ற மற்றும் உடனடியாக அட்டவணை அதை பரிமாறவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய் எளிய பச்சை சாலட்
பொருட்கள்:
- கீரை - 1 தலை;
- வெந்தயம், வோக்கோசு, பச்சை வெங்காயம் - 1 கொத்து;
- பெருஞ்சீரகம் - 1 வெங்காயம்;
- மது வினிகர் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 80 மிலி.
தயாரிப்பு
சிறு துண்டுகளாக பயன்படுத்தி, மெல்லிய வெந்தயம் வெட்டி, கீரைகள் மற்றும் கீரை இலைகளுடன் கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். நாங்கள் வெண்ணெய், உப்பு, மிளகு சேர்த்து வினிகர் இணைக்க மற்றும் அலங்காரம் தயாராக பச்சை சாலட் ஊற்ற.