அவர்கள் சொல்வது போல், உண்மைத்தன்மையே மிகச் சிறந்தது, தானியம் மற்றும் இழந்த எடை. ஆனால் இன்னும் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சில தானியங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
எடை இழக்க உதவும் சிறந்த 5 தானியங்கள்
- திரைப்படங்கள் . இந்த தயாரிப்பு கொழுப்பு எரிக்க என்று படுகொலை porridges மத்தியில் முன்னணி உள்ளது. கினோ அமெரிக்காவின் மலைச்சரிவுகளில் வளரும் புல். இது மற்ற வைட்டமின்கள், ஃபைபர் மற்றும் காய்கறி புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கினியா இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது, நச்சுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உடல் சுத்தம், தலைவலி, உதடுகள் நரம்புகள் பெற உதவுகிறது. செரிமான திரைப்படம் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கிறது, அதனால் உணவு பதப்படுத்தும் போது எடை இழப்பு ஏற்படும்.
- ஓட்மீல் . எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி நிச்சயமாக, ஓட்மீல் உள்ளது. சமைப்பதற்கு மட்டுமே சர்க்கர மற்றும் உப்பு இல்லாமல், இந்த நோக்கத்திற்காக நீர் தேவைப்படுகிறது. ஓட்மீல் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புக்களை குறைக்கிறது, கனரக உலோக உப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. ஓட்மீலில், நார்ச்சத்து மற்றும் சில கலோரிகளில், அது மெதுவாக உடலால் செயலாக்கப்படுகிறது, எனவே அது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவு செய்கிறது.
- லினன் கஞ்சி . எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள கஞ்சி எண்ணிக்கை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் flaxseed இருந்து ஒரு kasha. இந்த கஞ்சி, குறிப்பாக பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஹார்மோன் பின்னணியை மேம்படுத்துவதால், மார்பக புற்றுநோயை தடுக்கிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட வலிக்கு உதவுகிறது.
- கார்ன் கஞ்சி . தலைவர்களுள் ஒருவரான - திறம்பட கொழுப்பு எரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை உட்கொள்கிறது. சோளம் கஞ்சி நீங்கள் ஒரு மூன்று நாள் மோனோ-உணவு ஏற்பாடு செய்யலாம். இது ஐந்து கிலோ வரை தூக்கி எறியும்.
- பக்ஷீட் . குங்குமப்பூவின் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் பட்டியலிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏற்கனவே அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஒரு பெரிய அளவு இந்த குழப்பம் செய்ய முடியாத. புற்றுநோய்க்கு எதிராகப் பாதுகாக்கும் பொருள்களான புக்கீயிட் ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
கொழுப்பு எரியும் எடை இழப்பு, கஞ்சி எப்படி சமைக்க வேண்டும்? சமையல் வெவ்வேறு இருக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் முடிந்தால் சர்க்கரை, கொழுப்பு, உப்பு கொண்டிருக்க கூடாது. ஆனால் அவர்களது உதவியுடன் நீங்கள் உடலை சுத்திகரித்து, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கற்ற ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடியும்.