பல மக்கள் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ள தங்களை மறுக்க முடியாது - அவர்கள் நீங்கள் விரைவில் மற்றும் திறமையாக எடை இழக்க முடியும் இன்னும் குறைந்த விருப்பங்கள் தேடும். இந்த விஷயத்தில் Kefir- ஆப்பிள் உணவு வியக்கத்தக்க நல்லது: இது குறைந்த கலோரி ஆகும், மற்றும் நீங்கள் பசி இல்லை, மற்றும் நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளை பார்க்க அனுமதிக்கிறது. மிகவும் பொறுமை ஒரு சிறந்த வழி! துரதிருஷ்டவசமாக, எல்லா உணவையும் போன்று, அது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, மற்றும் உட்புற உறுப்புகளின் எந்தவொரு நோய்களாலும், குறிப்பாக இரைப்பை குடல் குழாயில் இருந்தால், அது மருத்துவரின் ஒப்புதலுக்குப் பிறகு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படலாம்.
கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்கள்: உணவு
ஒவ்வொரு முறையும் தயிர் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் ஒரு முழுமையான கண்ணாடி - இந்த உணவு எளிய பதிப்பு ஆப்பிள் ஒரு கிலோ மற்றும் 1% கேபிர் ஒரு லிட்டர் பற்றி சாப்பிட இது ஐந்து உணவு, ஒரு நாள் உள்ளடக்கியது. படுக்கையில் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் மற்றொரு சிறிய ஆப்பிளை வாங்கலாம். இது மிகவும் இனிப்பு, ஆனால் மிகவும் புளிப்பு வகைகள் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் எந்த அளவு பச்சை தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.
பொதுவாக, இந்த கீஃபிர்-ஆப்பிள் உணவு 7 நாட்களுக்கு மிகவும் சிக்கலானது, மனநல வேலையில் ஈடுபடும் நபர்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக உணர முடியும். இந்த வழக்கில் மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நாட்களில் சில இனிப்பு ஆப்பிள்களை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவு சமநிலையற்றது, மற்றும் இந்த நேரத்திற்கு மேல் அதை உட்கார பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
9 நாட்களுக்கு கெஃபிர்-ஆப்பிள் உணவு
மற்றொரு விருப்பம், ஒரு வாரம் விட ஒரு சிறிய மேலும் கணக்கிட, சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் ஒரு உணவு பிறகு கட்டுப்பாடாக சாப்பிட என்றால், விளைவு பராமரிக்க முடியும். எனினும், இந்த விருப்பம் மிகவும் கடினமானது, மற்றும் அது முழுமையாக ஆரோக்கியமான மக்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.
முந்தைய பதிப்பு போலவே, இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டு, நாளுக்கு நாள் முழுவதும் உட்கொண்டிருக்க வேண்டும். மெனு நினைவில் எளிதானது:
- முதல் மூன்று நாட்களில் : நாள் ஒன்றுக்கு கொழுப்பு-இலவச தயிர் ஒன்றரை அரை லிட்டர்.
- இரண்டாவது மூன்று நாட்களில் : ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அரை கிலோ அரை கிலோ.
- மூன்றாவது மூன்று நாட்களில்: ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது ஒரு அரை லிட்டர் கொழுப்பு-இலவச தயிர்.
வைட்டமின்கள் B, A மற்றும் C உட்பட வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கூடுதலாக, இரண்டு உணவுகள் மட்டுமே உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் அவசியமான அனைத்து உறுப்புகளுடனும் உடல் வழங்க முடியாது.
கெஃபிர்-ஆப்பிள் உணவு வெளியே வழி
உங்கள் உணவு என்ன, அதை வெளியே ஒரு திறமையான வழி வேண்டும். அங்கு நீங்கள் ஆப்பிள் எறியுங்கள் மற்றும் வறுத்த துருவங்களை சாப்பிட, உடல் வெறுமனே அது விழுந்துவிட்டது என்று சுமை சமாளிக்க மற்றும் செயலில் மட்டுமே முடிவுகளை சேமிக்க முடியாது, ஆனால் எடை அதிகரிக்கும் கொழுப்பு சேமித்து தொடங்க முடியாது.
அதனால்தான், ஒரு சில நாட்களில் படிப்படியாக வெளியே செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாம் வெளியீட்டிற்கான மென்மையான திட்டத்தை வழங்குகிறோம், இதில் கெஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் கூடிய ஒரு உணவு கோழி, பாலாடை, பின்னர் மற்ற பொருட்களுடன் சேர்க்கப்படுகிறது:
- வெளியான முதல் நாள் . நாள் முழுவதும் கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களுக்கு முன்பாக சாப்பிடலாம், ஆனால் மதிய உணவிற்கு மதிய உணவுக்கு ஒரு சிறிய வேகவைத்த கோழி மார்பை சாப்பிடுங்கள்.
- வெளியீட்டு இரண்டாவது நாள் . காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு வழக்கமான கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகளைக் கொண்ட braised கோழி மார்பின் பகுதியை சாப்பிடலாம்.
- வெளியான மூன்றாவது நாள் . மதிய உணவிற்கு - kefir மற்றும் ஆப்பிள்கள், மதிய உணவுக்கு - காலை உணவுக்கு, தேயிலை தேநீர் வேண்டும் - மதிய உணவுக்கு - kefir மற்றும் ஆப்பிள்கள், இரவு உணவு - புதிய காய்கறி சாலட் கோழி மார்பகம்.
பின்னர், கோழி மார்பக அல்லாத கொழுப்பு மீன் அல்லது மாட்டிறைச்சி பதிலாக அதன் மெனுவை திருப்ப முடியும். வெளியீடு மூன்றாவது நாளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அதே வழியில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் எடை பெற முடியாது, இது ஒரு எளிய, சமச்சீர் மற்றும் சரியான உணவு. மேலும், முடிவுகளை பராமரிக்க, நாங்கள் ஒருமுறை வாரம் ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை kefir-apple days ஐ இறக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.