நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க மற்றும் நீங்கள் புதுப்பாணியான பார்க்க வேண்டும் இது சில முக்கியமான நிகழ்வு, தயார் செய்ய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கிழக்கு உணவு அணுகுமுறை. இது, நீங்கள் 10 நாட்களில் 4-5 கிலோ அதிக எடை இழக்க நேரிடும். மெனுவில் புரத மூலப்பொருளின் குறைந்த கலோரி பொருட்கள் முக்கியமாக உள்ளன. கிழக்கு உணவு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் விரைவில் விளைச்சல் விளைகிறது, ஆனால் அதை பின்பற்ற மிகவும் எளிதானது அல்ல. ரேஷன் கண்டிப்பாக வர்ணம் பூசப்பட்டிருக்கிறது. இது எளிதான உணவு அல்ல என்பதால், 4 மாதங்களில் இது 1-ஐ விட 1 மடங்கு அதிகமாக மீண்டும் மீண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தினசரி ரேஷன் மெனு
தினசரி ரேஷன் 4 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
- காலை உணவு (8:00) சர்க்கரை ஒரு துண்டு கொண்ட தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கப் மட்டுமே கொண்டுள்ளது.
- சிற்றுண்டி (11:00) மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது, நீங்கள் 1 கடின வேகவைத்த முட்டை, புதிய பிளம்ஸ் (8 பிசிக்கள்.) அல்லது உலர்ந்த கத்தரிக்காய்களை வாங்க முடியும்.
- மதிய உணவு (14:00) முக்கிய உணவு. உங்கள் தட்டில் இந்த நேரத்தில், 200 கிராம் (மாட்டிறைச்சி, வியல், கோழி மார்பகம்), காய்கறிகளுக்கான ஒரு காய்கறி உணவு (கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் புதிய வடிவத்தில் சிறந்தவை) எடையுள்ள இறைச்சி துண்டுகளாக இருக்க வேண்டும். இனிப்புக்கு ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு உள்ளது.
- ஆனால் மாலையில் இரவு உணவிற்கு மட்டும் கேஃபிர்.
இதனால், தினசரி உணவின் கலோரிக் மதிப்பு என்பது 700-800 கலோரிகள் ஆகும், இது 1000 க்கும் குறைவானது, எனவே நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும்.
இன்னும் தண்ணீர் அல்லது தேநீர் 1.5 லிட்டர் குறைவாக அல்ல, ஒரு திரவ குடிக்க மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மெலிந்த மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து மாற்றியமைக்க முடியும். இது போதுமான புரதமும் உள்ளது
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, கிழக்கு உணவில் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட திரிபு ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் அது மிகவும் பல உணவு மற்றும் வைட்டமின்களின் எண்ணிக்கையை அதிகப்படுத்துகிறது. எனவே, அதில் ஈடுபட முடியாதது, 10 நாட்களை விட அதிகமாக உள்ளது.
நீங்கள் கவலைப்படாதோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணர்ந்தால், நீங்களே சொல்வதை மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் உணவைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டும், ஒரு முழு நீள உணவை மாற்ற வேண்டும்.