எடை குறைந்து கொண்டே நான் சாப்பிடக்கூடிய காய்கறிகள் என்ன?

காய்கறி மற்றும் எடை இழந்து போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை, எல்லாம் தெரியும், ஆனால் சரியாக என்ன பார்க்க வேண்டும், சில கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஒரு கெளரவமான கலோரி உள்ளடக்கத்தை அவர்களை சாப்பிட என்று ஸ்டார்ச் உள்ளன ஏனெனில். மிகப்பெரிய நன்மை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபைபர் பிரதிநிதிகளில் பணக்காரர்களுக்கு குறைந்த கலோரி மட்டுமே கொண்டு வர முடியும்.

பயனுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

நார்ச்சத்து , கிட்டத்தட்ட அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஆனால் பெரும்பாலான கேரட்டுகளில், பீன்ஸ் உள்ளது - பருப்புகள், பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ், cruciferous காய்கறிகள், அதாவது முட்டைக்கோசு, மற்றும் மிகவும் வேறுபட்ட. அத்தகைய பொருட்கள் இரைப்பை குடலில் வீங்கி, நிரந்தரமாக ஒரு துர்நாற்றத்தை உணர்கின்றன, ஒரு தூரிகை போன்ற உடலில் செயல்படுகின்றன, அது சிதைவின் எல்லா பொருட்களையும் வெளியேற்றுகிறது, குடல் அழற்சியை சாதாரணமாக்குகிறது. அல்லாத starchy காய்கறிகள் இருந்து பச்சை பீன்ஸ், அஸ்பாரகஸ், அர்டிசோக், செலரி அடையாளம். சீமை சுரைக்காய், சீஸஸ், கத்திரிக்காய், பூசணி, தக்காளி, பீட், ராடிஸ், வெங்காயம், பூண்டு, அன்னாசி, மிளகாய் போன்றவற்றைக் குறைவாக கலோரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடலாம்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், நீங்கள் ராஸ்பெர்ரி, பேரீஸ், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆனால் பதிவு வைத்திருப்பவர் வெண்ணெய். உருளைக்கிழங்கிலும் நார்ச்சத்து உள்ளது, ஆனால் அதிக அளவு ஸ்டார்ச் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காரணமாக அதை சாப்பிடுவதற்கு அது மதிப்புள்ளது. சிறந்த நன்மை தர்பூசணி கொண்டுவரலாம், இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் பணக்காரர்களுக்கு கீரை, கீரை, ப்ரோக்கோலி, கீரை, பீச்சஸ், சர்க்கரை , பிளம்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். கடைசி இரண்டு பிரதிநிதிகள் அதிக எடையுள்ள மக்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை செரிமான மண்டலத்தின் வேலைகளை சீர்செய்து மலச்சிக்கலை விடுவிக்கின்றன. திராட்சை, உலர்ந்த apricots, prunes, தேதிகள் - குறிப்பாக ஒரு சிற்றுண்டி என உலர்ந்த பழங்கள், பயனுள்ளதாக இருக்கும்.