எடை இழப்புக்கான பைக்கிங்

எடையை இழப்பதற்கு ஒரு சைக்கிள் சவாரி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அடிக்கடி கேட்கலாம். வல்லுநர்கள் இதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இந்த வகையான உடல்ரீதியான செயல்பாடு பெண்களுக்கும் மற்ற காரணங்களுக்காகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள்.

எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கின்றன?

ஒரு மிதிவண்டி சவாரி செய்யும் போது கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பதை பாதிக்கும் முக்கிய காரணி மிகவும் தீவிரமான கலோரி செலவு ஆகும். இயக்கத்தின் வேகத்தை பொறுத்து இருந்தாலும், சாலை மற்றும் எண்ணிக்கையில் எஞ்சியிருக்கும் கிலோமீட்டர் எண்ணிக்கை போன்றது. எடுத்துக்காட்டாக, பிளாட் நிலக்கீல் மீது சராசரியாக வேகத்தை சறுக்குவது, ஒரு நடைபாதையில் அதே அளவிலான சக்தியை நீங்கள் செலவிடுவீர்கள். அதிகமான ஆற்றலை சாப்பிடுவதால், அரை மணிநேர பயணத்தில், கரடுமுரடான நிலப்பரப்பு மற்றும் வனப்பகுதிகளில் பயணிக்கும். நீங்கள் ஒரு கௌரவமான வேகத்தை உருவாக்கினால், அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம். ஆகையால், அவற்றின் சராசரியான மதிப்பு: 500-600 கிலோமீட்டர் வேகத்தில் சராசரி வேகத்தில் மற்றும் வழக்கமான சாலையில்.

ஒரு சைக்கிள் ஓட்டும் போது என்ன தசைகள் வேலை செய்கின்றன?

ஒரு சைக்கிள் சவாரி செய்யும் பயன் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களின் இறுக்கத்திலும் உள்ளது. இது எடை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் பட பொருத்தம் செய்கிறது, நீங்கள் மெலிதான மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியான உணர்கிறேன். ஒரு பெரிய அளவிற்கு, இரு சக்கரம் காரை சவாரி குறைந்த உடலின் தசையை பாதிக்கிறது, கைகளும் தோள்களும் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்யாது, எனவே அவர்கள் கைப்பிடிப்பகுதியில் வளைந்து வளைந்து வளைந்து வளைக்க வேண்டும். அதே பத்திரிகைகளின் தசைகள் பொருந்தும் - அவர்களை வலுப்படுத்த பொருட்டு, அது முறையாக சரியான காட்டி பராமரிக்க போதும். தொட்டியின் உள் பக்கத்தின் தசைகள் மற்றும் மென்மையாக்கல்கள் பெரும்பாலும் பயணத்தின் போது அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன, நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், ஆக்கிரமிப்பு சிறிது நேரம் குறுக்கிடப்பட வேண்டும். மேல் மற்றும் கீழ் கால் தசைகள், மிக ஈடுபாடு, பனிச்சறுக்கு முன் மற்றும் பின் kneaded வேண்டும்.

பெண்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயன்பாடு என்ன?

சைக்கிள் ஓட்டுதல் நன்மைகள் எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த பெண் உடலுக்காகவும் இருக்க முடியும். அத்தகைய இரண்டு சக்கர போக்குவரத்து உதவி அழகான நடைகளை வழக்கமான நடைபயிற்சி அழகான இளம் இளம், அழகான மற்றும் மகிழ்ச்சியான இனி தங்க. அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அகற்றி மோசமான மனநிலையை அகற்றலாம். சைக்கிள் ஓட்டுதல், infarctions, கால்களில் சுருள் சிரை நாளங்களில், வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகளை தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி. இடுப்பு மண்டலத்தில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இங்கு உள்ள உறுப்புகளின் நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது.