உடலுக்கு லாக்டோஸ் அவசியம், எனவே அது என்ன உணவை உண்பது என்பது முக்கியம். இந்த பொருள் உறிஞ்சுதல் மற்றும் கால்சியம் உட்கிரகிப்பது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, லாக்டோஸ் ஒரு சிறந்த தடுப்பு மற்றும் டிஸ்கபாடிக்ரிஸிஸ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தின் உருவாக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கும் இது பொருந்தும்.
பொருட்கள் உள்ள லாக்டோஸ் உள்ளடக்கம்
மனித உடலில் இந்த பொருள் 2 வழிகளில் பெற முடியும்: இயற்கை மற்றும் செயற்கை. முதல் வழக்கில் லாக்டோஸ் நேரடியாக உணவுப் பொருளில் அடங்கியுள்ளது, இரண்டாவது லாக்டோஸில் அது உற்பத்தி காலத்தின்போது சிறப்பாக சேர்க்கப்படுகிறது.
பால், மோர், பாலாடைக்கட்டி , வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் உற்பத்திகள் - லாக்டோஸ் கொண்டிருக்கும் பொதுவான பொருட்கள்.
உதாரணமாக, இந்த பொருள் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும் பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் பெரியது, எடுத்துக்காட்டாக, இதில் அடங்கும்:
- தொத்திறைச்சி பொருட்கள்;
- பேக்கரி பொருட்கள்;
- நெரிசல்கள் மற்றும் பிற காப்புகள்;
- பல்வேறு இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு;
- துரித உணவு;
- துரித உணவு;
- தூள் மசாலா, முதலியன
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
சிலர், உடலில் இந்த பொருளை உணரவில்லை, எனவே அவை லாக்டோஸில் இருக்கும் பொருட்களை கைவிட வேண்டும். சகிப்புத்தன்மை பிறக்கும், அதே போல் வாங்கியது. இந்த வழக்கில், லாக்டோஸ் கொண்ட பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் உணவு, பதிலாக உள்ளது
வயிறு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய்வு , முதலியன உள்ள குமட்டல், வலி மற்றும் முணுமுணுப்பு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை குறிக்கப்படுகிறது.
பயனுள்ள குறிப்புகள்:
- பால் மற்றும் கொக்கோ ஆகியவற்றை நீங்கள் இணைத்திருந்தால், லாக்டோஸைச் சுற்றியுள்ள செயல்முறை மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
- உண்ணும் போது பால் குடிக்க வேண்டும். இது குறிப்பாக நன்றாக தானியங்கள் இணைந்து, உதாரணமாக, porridges.
- ஒரு நேரத்தில் 100 மிலிக்கு மேல் குடிக்காதீர்கள்.