வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு களஞ்சியமாகும், இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வித்தியாசமான போதும் எடை இழக்க உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான ஓட்மீல் கஞ்சி அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல, ஏனென்றால் அநேக மக்கள் வெறுமனே ஓட்மின் ஆவினை பொறுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள்.
ஓட்மீல் ப்ரோஸ்
- மனநிலை மற்றும் உளவியல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- தூக்கமின்மையை அகற்ற உதவும்.
- ஒரு பெரிய ஆண்டிஸ்ட்ரெஸ் முகவர்.
- மூளையின் பிரச்சினைகள் வளர்ச்சியில் நல்ல நோய்த்தாக்குதல்.
- இரத்த நாளங்களை நேர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் கொலஸ்டிரால் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
- உடலில் இருந்து நச்சுகள் திறம்பட நீக்குகிறது.
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்குகிறது
- இறுதியில், நீங்கள் ஓட்மீரில் எடை இழக்க முடியும்.
ஓட்மீரில் எடை இழக்க எப்படி?
பெரும்பாலும் தானியங்கள் மீது ஏற்றப்படுபவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் நாட்கள். இந்த நாளுக்கு நீ ஒரு கிளாஸ் ஸ்கேலஸை எடுத்து, தண்ணீரில் சமைக்க வேண்டும், அதாவது 12 மணி நேரம் ஊறவைக்கலாம். கஞ்சி கூடுதலாக அதை நாய் ரோஜா இருந்து தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். திரவ கஞ்சி இருந்து தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் பசியை உணர்கிறீர்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஓட்மீல் கஞ்சி உடலில் உறைந்து போகிறது. சரியாக ஒரு வாரம் உணவில் நீங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால், நீங்கள் 5 கிலோ அதிக எடையை இழக்கலாம். அத்தகைய ஒரு கடுமையான உணவு பயன்படுத்த முடியும் என்று மற்றொரு பானம் ஓட்ஸ் ஒரு காபி தண்ணீர் உள்ளது. அதன் தயாரிப்பிற்காக, நீங்கள் 3 கண்ணாடி ஓட்ஸ் தானியங்களை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு தனி அடுப்பில் தண்ணீருடன் ஊற்ற வேண்டும். நாம் ஒரு எலுமிச்சை தேன் மற்றும் சாறு 100 கிராம் சேர்க்க பிறகு, நாள் முழுவதும் வலியுறுத்துவதற்கு விடு. இத்தகைய பானம் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு அரை மணி நேரம் ஒரு கண்ணாடி உட்கொள்ள வேண்டும். ஓட்மீல் உண்மையில் எடை இழக்க உதவுகிறது என்று ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.
மற்றொரு விருப்பம்
நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு நொடிப்பொழுதிலிருந்து உணவு தயாரிக்க ஒரு நாளில் தயாரானால், ஒரு தந்திரத்தை பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வண்ணங்களில் இருண்ட இருக்க வேண்டும் என்று திராட்சைகள், உதவி வரும். இந்த விருப்பத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் செதில்களாக, 3 கப் தண்ணீர் மற்றும் ஒருசில திராட்சைகளை எடுக்க வேண்டும். ஓட்மீல் கஞ்சி பின்வருமாறு எடை இழப்பு ஹெர்குலஸ் தயார்: முதலில் நாம் சூடான கடாயில் செதில்களாக ஊற்ற மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் அசை. சூடான செதில்களாக தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும். நெருப்பு குறைக்கப்பட்டு சமைக்கப்பட்டு, எப்போதாவது கிளறிவிட வேண்டும். 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, செதில்களாக வீங்கியிருக்கும் போது, நீங்கள் முன்னரே கழுவுவதற்கு தேவையான திராட்சையும் சேர்க்கலாம். முழு தயார் செய்ய கஞ்சி சமைக்க பின்னர் வெப்ப இருந்து நீக்க மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். எடை இழப்புக்கு நீங்கள் உண்ணும் உணவை உண்ணலாம்.
இந்த எடை இழப்பு நன்மைகள்
- தானியத்தில் அதிக எடை இழப்புக்கு தேவையான சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
- கஞ்சி உங்கள் உடலை போதுமான சக்தியுடன் தருகிறது.
- கஞ்சி உள்ள வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் மக்கள் தேவையான இது ஸ்டார்ச், ஒரு போதுமான அளவு உள்ளது.
- எலும்பு திசு மற்றும் உங்கள் பற்கள் ஆகியவற்றின் மீது கச்சா நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
பிற எடை இழப்பு விருப்பங்கள்
நீங்கள் பழங்கள் ஒரு ஓட்மீல் உணவு எடுத்து கொள்ளலாம். மேலே கஞ்சி நீங்கள் புதிய பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க முடியும். குறைந்தபட்சம் 5 முறை ஒரு நாளைக்கு கஞ்சி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, அவற்றுக்கு இடையே குறைந்தபட்சம் 3 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். புதிய பழங்கள் மத்தியில் ஆப்பிள்கள், pears, பிளம்ஸ், கிவி , சிட்ரஸ் மற்றும் பெர்ரி முன்னுரிமை கொடுக்க மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் என, அது உலர்ந்த apricots மற்றும் கத்தரிக்காய் சாப்பிட சிறந்தது. கரி பாகம் - 250 கிராம், பழம் பரிமாறப்படும் - 100 கிராம் தேன் 2 தேக்கரண்டி மற்றும் கஞ்சி செய்ய கொட்டைகள் 50 கிராம் சேர்க்க. முக்கிய உணவு தானிய மற்றும் பழம் கொண்டிருக்கும், மற்றும் இரண்டாவது காலை மற்றும் ஒரு காலை காலை சிற்றுண்டி மட்டும் புதிய பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். இது ஒரு மோனோ-உணவு இனி இல்லை என்ற காரணத்தால், அது 2 வாரங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 10 கிலோ அதிக எடை இழக்கிறீர்கள்.