ஒரு சைவ இருப்பது, மெனுவில் இருந்து விலங்கு தோற்றத்தின் அனைத்து பொருட்களையும் தவிர்த்து, ஆனால் அவற்றை காய்கறி புரத உற்பத்திகளோடு ஒப்பிடமுடியாது. இந்த அணுகுமுறை மட்டுமே உடல் நலத்துக்கு உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மூளையைத் தடுக்க நீங்கள் அனுமதிக்கக் கூடிய ஒரு வாரம் ஒரு சீரான சைனஸ் மெனுவை வழங்குகிறோம். காய்கறி, பழங்கள், தானியங்கள் ஆகியவற்றில் மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் சைவ உணவை அதிகம் உண்ணும் வகையிலேயே இது தயாரிக்கப்படுகிறது.
திங்கள் அன்று சைவ உணவு சமையல்
- காலை: வெங்காயம் மற்றும் கேரட், தேயிலை கொண்டு கஞ்சி buckwheat.
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப், கொட்டைகள் கொண்ட கேரட் சாலட்.
- சிற்றுண்டி: தயிர் மற்றும் அரை வாழை கொண்ட பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை.
- டின்னர்: காய்கறி சாலட், ஆலிவ்ஸுடன் உருகிய உருளைக்கிழங்கு.
செவ்வாய் அன்று பட்டி
- காலை உணவு: ஓட்மீல் கஞ்சி பழம், தேநீர்.
- மதிய உணவு: பட்டாணி, பட்டாணி, அர்ஜுலா மற்றும் வெள்ளரி.
- மதியம் சிற்றுண்டி: குடிசை பாலாடை , தேநீர்.
- சப்பர்: சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசு, வெனிகிரேட்.
புதன்கிழமை பட்டி
- காலை: ஜாம் கொண்டு கஞ்சி பார்லி-பார்லி.
- மதிய உணவு: காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ் கலவையுடன் சோஸ் சூப்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: ஜாம் மற்றும் தேயிலை கொண்ட சிர்னிக்கு.
- டின்னர்: காளான்கள் கொண்ட பக்ஷீட் கஞ்சி; கடல் கலையில் இருந்து சாலட்.
வியாழக்கிழமை பட்டி
- காலை உணவு: வாழை, தேநீர் கொண்டு மாம்பழ ரவை.
- மதிய உணவு: காளான் சூப், வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி கொண்ட கலவை.
- மதியம் சிற்றுண்டி: சீஸ் ஒரு துண்டு, தேநீர்.
- டின்னர்: ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைகள் casserole, பேக்கிங் முட்டைக்கோசு கலவை.
வெள்ளிக்கிழமை பட்டி
- காலை: இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஆப்பிள், தேயிலை கொண்ட ஓட்மீல் கஞ்சி.
- மதிய உணவு: சூப் நூடுல்ஸ், முட்டை கொண்ட கடல் கலையின் கலவை.
- சிற்றுண்டி: பியர், கலவை.
- டின்னர்: உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பிலாஃப், பூண்டுடன் பீட்ரூட் சாலட்.
சனிக்கிழமை பட்டி
- காலை உணவு: அரிசி கஞ்சி, முட்டைக்கோசு கலவை.
- மதிய உணவு: காளான் சூப், பழ சாலட்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: ஆப்பிள் பை, தேநீர் ஒரு துண்டு.
- விருந்து: தக்காளி சாஸ் உடன் பீன்ஸ், வினிகர் ஆடைகளுடன் முட்டைக்கோஸ் கலவை.
ஞாயிறு அன்று பட்டி
- காலை: பால், தேநீர் கொண்டு கஞ்சி பக்விட்.
- மதிய உணவு: பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, கிரீம், வெள்ளரிக்காய் சாலட் கொண்டு உருளைக்கிழங்கு சூப்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: தேநீர் கொண்டு இனிப்பு பை.
- டின்னர்: காய்கறி குண்டு, சீஸ் மற்றும் தக்காளி கொண்ட கலவை.
ஒரு வாரம் ஒரு முழு சைவ உணவு மெனுவில் சுவையாகவும் மாறுபடமாகவும் சாப்பிடுவதை மட்டும் அனுமதிக்கிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த மெனுவில் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் வேறுபட்ட உணவில் உங்களுக்கு தேவையான உணவு கிடைக்கும். சைவ உணவை மெனுவில் ஒரு வாரம் கழித்து மாற்றலாம்.