எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்க எப்படி?

எங்கள் உடல் 75% தண்ணீர் ஆகும். கவனம் செலுத்துங்கள்: ரொட்டி, ரொட்டி, ரோல்ஸ், காபி அல்லது இனிப்புகள் ஆகியவற்றில் இருந்து எங்களுக்கு அதிக தண்ணீர் பெரும்பாலும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. இப்போது ஒரு பரிசோதனையை நடத்தலாம்: கண்ணாடிக்குள் தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு வாரத்திற்கு அதை விட்டு விடுங்கள். நீ ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு ஊற்றின நீர் நீரில் வேறுபடுமா? இதேபோல், காலப்போக்கில் நமது உடலில் உள்ள தண்ணீர் "கெட்டுவிடும்": அது சேற்று ஆகிறது, "உயிரற்ற" ஆகிறது, இறுதியில் ஆவியாகிவிடும். தினசரி மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

அவர்கள் ஏன் தண்ணீரிலிருந்து எடை போடுகிறார்கள்?

நீ இப்போது குடிக்கும்போது நீ எடையை இழக்க முடியும் என்று கூறுகிறாய், இந்த ஆய்வுக்கு உன்னை நிரூபிப்பேன். இதை செய்ய, உடலில் உள்ள நீரின் செயல்பாடுகளை வெறுமனே பட்டியலிடுங்கள்:

• "மழை" - தண்ணீர் அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் rinses, சிதைவு பொருட்கள் அவற்றை நீக்கி;
• நீர் தோலை ஈரப்படுத்தி, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் மொபைல் செய்கிறது;
• நீர் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• பசியை உணரும் தண்ணீரைக் கவரும், அடிக்கடி பசியையும் தாகத்தையும் குழப்பிக்கொள்ளும்;
• நீர் எடையை இழக்க அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதால், எல்லா செல்களைச் சத்துகளையும் நீர் அளிக்கிறது, இல்லையென்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள், மேலும் சாப்பிடுவீர்கள்.
• குடிநீர் குணமடைவதை அதிகரிக்கிறது, ஏனென்றால் உலர்ந்த, நீர்ப்போக்கு மலம் குடலில் வெளியேற மிகவும் கடினம்;
• ஆற்றல் கரைக்கப்பட்டு, நீர் உருவாகும்போது (1, 1 கிராம் கொழுப்பு = 1 கிராம் தண்ணீர்), இந்த "கொழுப்பு" நீர் அகற்றப்பட வேண்டும், இது ஏராளமான குடிநீர் மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

எப்படி, எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

இப்பொழுது நீரின் நன்மைகளும் அவசியமும் வெளிப்படையானவை, எடை இழக்க நீர் எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம். ஆரம்பத்தில் இருந்து ஆரம்பிக்க வேண்டும், அதாவது, காலை.

ஒரு சுத்தமான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு உங்கள் காலை தொடங்க - அது வளர்சிதை தொடங்குகிறது, செரிமான விழித்துக்கொள்கிறது மற்றும் அடுத்தடுத்து காலை தயார். காலை முழுவதும் உணவு 1 கப் தண்ணீரில் மட்டுமே குடிக்க வேண்டுமென்றால் நாளொன்றுக்கு உணவு நல்லது.

சாப்பிடும் உணவு: 20 நிமிடங்கள் உணவுக்கு முன், 1.5 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட்ட பிறகு. பிரான்சில் எந்தவொரு வகையிலும் உணவகங்களில் ஒரு லிட்டர் குவளையில் ஒரு மேஜை வைத்து (நீங்கள் அதை ஒழுங்காகவோ அல்லது கட்டவோ) ஒரு நல்ல பழக்கமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு உணவகத்திற்கு வருகையில், நீங்கள் குடிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நீர் உங்கள் மேஜையில் பொய் போனால், நீங்கள் அநாமதேயமாக ஒரு உணவுக்காக காத்திருந்து கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் குடிக்க வேண்டும். குறிப்பு: பிரஞ்சு நீங்கள் தண்ணீர் வசூலிக்க கூடாது.

இந்த பிரஞ்சு ஸ்கெட்ச் பின்வரும் யோசனைக்கு நம்மை வழிநடத்த வேண்டும்: தண்ணீர் குடிப்பதற்கு உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, நீர் எல்லா இடங்களிலும் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ள வேண்டும். டெஸ்க்டாப்பில் எப்போதும் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கண்ணாடி, காரில் ஒரு கைப்பிடி, ஒரு சிறிய பாட்டில் இருக்கும். இல்லையெனில், நீங்கள் புதிய பழக்கத்தை பின்பற்ற மாட்டீர்கள்.

மற்றும் கடைசி முக்கிய புள்ளி. எடை இழக்க எவ்வளவோ தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - அது நீர் என்பது முக்கியம், நீங்கள் வசந்தியை பெற போதுமான அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், அது பத்தாவது விஷயம். தேநீர், காபி , சோடாக்கள், சாறுகள் தண்ணீர் இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதே. உடலியல் ரீதியான காரணங்களுக்காக நீர் மட்டுமே நெருங்கிய ஒரு திரவம் - கார்பனேட் அல்லாத மற்றும் கூடுதல் இல்லாமல்.