உணவு "7 நாட்களில் 7 கிலோ"

மகத்தான நிகழ்ச்சி நெருங்கி வருகிறது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வரவில்லை? ஒரு "கழித்து 7 கிலோ ஒரு வாரம்" உணவு முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக, 7 கிலோ எடையுள்ள 90 கிலோ எடையுள்ளவர்கள் மட்டுமே விளையாடுவார்கள், மேலும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவார்கள். ஒரு சிறிய அளவிலான அதிக எடை கொண்ட ஒரு சாதாரண நபர் 3-4 கிலோ குறைப்பை அடையலாம்.

7 கிலோ உணவு - அடிப்படை

கொழுப்பு, அதிக எடைக்கான காரணம், ஆனால் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றி, வயிறு மற்றும் குடலின் உள்ளடக்கங்களை சுத்தம் செய்தல் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கு உதவுவதால் , இது ஒரு உன்னதமான குறுகிய கால, குறைந்த கலோரி உணவாகும் . விளைவை ஒருங்கிணைத்து பெருக்கி, இந்த உணவு சரியான உணவுக்கு செல்ல வேண்டும் - இந்த எடை வைத்து அதன் கூர்மையான தொகுப்பு தவிர்க்க வேண்டும்.

யதார்த்தமான விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்: 7 கிலோ எடையுள்ள எடைக்கு 7 கிலோ மட்டுமே உணவை சாப்பிடும். 65 எக்டருக்கு எடை எடுத்த எடை, அந்த முடிவு எட்டாது, ஏனென்றால் இது உடல் எடையின் 10% க்கும் அதிகமாகும். கணினி இந்த வழியில் செயல்பட முடியும் என்றால், அது அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற தீங்கு இருக்கும்.

7 நாட்களுக்கு 7 கிலோ உணவு

இத்தகைய உணவை உட்கொள்வதால், 7 கிலோ கழித்தல், கடுமையான உணவை உட்கொண்டால், ஒரு ஒற்றை digression இல்லாமல், இது கணினி செயல்படும். கடுமையான உணவுகள் உங்களுக்கு இல்லையென்றால் - மற்றொரு விருப்பத்தைத் தேடுங்கள்.

7 நாட்களுக்கு உணவு:

முதல் நாள் : ஒரே திரவங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் சாறுகள், முத்தங்கள், உப்பு, பழச்சாறுகள், தேயிலை, காபி, கேஃபிர், பால், தயிர், பால் பொருட்கள், தயிர் வகைகள் உட்பட. ஒரு நிபந்தனை - சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது.

நாள் 2 : மட்டுமே காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்படும் - எந்த. வெள்ளரிகள், அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ் (வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு, பெய்ஜிங், பிரஸ்ஸல்ஸ், வண்ணம், ப்ரோக்கோலி, முதலியன), இலை சாலடுகள்: பிரதான முக்கியத்துவம் குறைந்த கலோரி காய்கறிகளில் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

நாள் 3 : மட்டுமே திரவங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன (நாள் ஒன்று பார்க்க).

நாள் 4 : பழங்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. முக்கியமாக அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள், குறிப்பாக திராட்சை, கிவி, ஆப்பிள்கள், தர்பூசணி, பீச்சஸ்.

நாள் 5 : புரத பொருட்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன - லீன் இறைச்சி, கோழி, மீன், பால், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், அனைத்து புளிப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் பானங்கள்.

6 வது நாள் : மட்டுமே திரவங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன (நாள் ஒன்று பார்க்க).

7 வது நாள் : சரியான உணவு பரிமாற்றம், முடிவுகளை பாதுகாக்க முடிந்தவரை தொடர்ந்து வேண்டும். காலை உணவு - முட்டை மற்றும் தேநீர் ஒரு ஜோடி இருந்து எந்த டிஷ். இரவு உணவிற்கு - ஒளி சூப். இரவு உணவிற்கு - புதிய காய்கறிகளின் கலவை மற்றும் இறைச்சி / மீன் / கோழி இறைச்சியின் சேவை.

விவரிக்கப்பட்ட உணவு கூடுதலாக அது நாள் ஒன்றுக்கு 4-8 கண்ணாடி தண்ணீர் சேர்க்க தேவையான மற்றும் அவசியம். சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதை எடுத்துச் செல்ல சிறந்தது, நீங்கள் எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கலாம்.