ஆரோக்கியமான உணவுகள்

இது ஒவ்வொரு நபரும் முடிந்தவரை இளம் மற்றும் அழகான பார்க்க வேண்டும் என்று ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. இன்று, கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் என்ன பயன்படுத்தப்படுகிறது, எடை மாற்றங்கள், முன்கூட்டிய வயதான இருந்து தங்களை பாதுகாக்க முயற்சி எப்படி பின்பற்ற முயற்சிக்கிறது.

இயற்கையாகவே, ஒரு சரியான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும், அதற்கேற்ப சாப்பிட வேண்டும். எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பிரிவு உள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அழகுகளையும் பாதுகாக்க வேண்டிய உணவு வகைகளை நீங்கள் தீர்மானிப்பதை எளிதாக்குவதற்கு, எங்கள் கட்டுரையை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

ஆப்பிள், திராட்சை, மாதுளை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, வாழை, வோக்கோசு, அன்னாசி, கீவி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், currants, கிளாபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன், செர்ரி மற்றும் ஸ்டிராபெர்ரி ஆகியவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளில் மிகவும் பயனுள்ளவையாகும். அவர்கள் மிகவும் வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கட்டமைக்கப்பட்ட நீர் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை கொண்டிருக்கிறார்கள். கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி இரைப்பை குடல், இருதய அமைப்பு முன்னேற்றம், பார்வை மேம்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல், மூளையின் செயல்திறன் வேலைக்கு உதவுதல், தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்.

முட்டைக்கோஸ், கேரட், கோசுக்கிழங்கு, பீட் மற்றும் வெள்ளரிகள்: ஒரு ஆரோக்கியமான உணவின் தயாரிப்புகள் சரியாக மூல அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் கருதப்படுகிறது. அவர்களில் நார் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடல் செரிமான உணவுக்கு உதவும் மற்றும் பல நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கின்றன.

மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளில் ஒன்று எப்போதும் தேனீமாகவும், தேனீ வளர்ப்பின் பிற தயாரிப்புகள் என்றும் கருதப்படுகிறது. சில நேரங்களில் அவற்றின் எரிசக்தி மதிப்பை எந்த இறைச்சி, மீன், பேக்கரி பொருட்கள் போன்றவற்றையும் மீறுகிறது, அவை உள் உறுப்புகளின் வேலைகளை சீராக்குகின்றன, இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

கடல் உணவு ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. இதில், மைக்ரோ- மற்றும் மேக்ரோ-கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய சமச்சீரற்றவை, இவை எந்த காய்கறிகள் அல்லது பழங்களைவிட அதிகமாக உள்ளன. கொழுப்புடன் கூடிய கடற்பாசி, உடலுக்கு தேவையற்றது மற்றும் குடலிறக்க வேலை செய்ய உதவுகிறது, சிந்தனை செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தைராய்டு நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு பொருட்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான தயாரிப்புகளில், பல்வேறு விதைகள் அறியப்படுகின்றன. இந்த ஆளிவிதை, பாப்பி விதைகள், எள் விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள். அவை இறைச்சியை விட தரம் மற்றும் செரிமானத்தில் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும் கொழுப்புகள், புரதங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. கால்சியம், எடுத்துக்காட்டாக, எள் விதைகள் மற்றும் பாப்பி விதைகள் பால் கூட கடந்து.

பொருட்கள் மத்தியில் தலைவர் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு முளைக்கும் தளிர்கள். முளைத்த கோதுமை, ஓட்ஸ், கம்பு, பீன்ஸ், பருப்புகள் மற்றும் பாப்பி ஆகியவற்றின் தானியங்கள் முழு கால அட்டவணையைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே இந்த தயாரிப்பு பயன்மிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட முடிவு செய்தால் நிச்சயமாக, மீன், குறிப்பாக கடல் பற்றி மறக்காதே. இது உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு பாஸ்பரஸ், அயோடின், இரும்பு மற்றும் பிற பயனுள்ள கூறுகளால் நிரம்பி வழியும் இவை மதிப்புமிக்க புரதங்கள், வைட்டமின்கள் , கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா -3, ஒமேகா -6) உள்ளன.

நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.