பல பெண்கள், குறிப்பாக முதல் முறையாக பெற்றெடுப்பவர்கள், பிரசவம் மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் நினைப்பதில் முதன்மையானது, வலியைக் குறைக்க எப்படி உள்ளது? நவீன வலிப்பு நோயாளிகளின் பயன்பாடு வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனென்றால் குழந்தை பிறக்கும்போதே குழந்தை மற்றும் தாயின் நிலைமைக்கு அவர்கள் வலுவான தாக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, அவர்களிடம் சில அறிகுறிகளே உள்ளன.
பிரசவம் ஒரு சாதாரண உடலியல் செயல்முறையாகும், அது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வெற்றிகரமாக மாற்றப்படும். ஆனால் பயம், பதட்டம் மற்றும் அதிகப்படியான கவலை தசை தொனியை அதிகரிக்கலாம், இதனால், தேவையற்ற வலியை தூண்டும். எனவே, நீங்கள் இந்த செயல்முறைக்கு முன்கூட்டியே தயாரிக்க வேண்டும்.
சுருக்கங்களை எவ்வாறு குறைக்கலாம்?
இயற்கை தன்னை ஒரு பெண் வலியை குறைக்க உதவுகிறது. அட்ரீனலின், எண்டார்பின்ஸ், அன்கேஃபமைன்ஸ், இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மூட்டு வலி மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுதல் - உழைப்பின் செயல்பாட்டில், உடல் உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான பொருட்கள் உற்பத்தி செய்கிறது. பிரசவத்தில் ஒரு பெண் சுருக்கத்தை சுலபமாக்க என்ன செய்யலாம்?
வலி குறைக்க உதவும் பல வழிமுறைகள் உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதுகின்றனர். முதலில், இது சுய-சரிசெய்தல், சரியான சுவாசம், மசாஜ், தண்ணீர், பங்குதாரர் ஆதரவு.
- பிரசவம், அல்லது சுய சரிசெய்தல் உளவியல். ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் குழந்தை வளர்ப்பு ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். தாயின் மகிழ்ச்சியையும், புதிய வாழ்க்கையின் வெளிப்பாட்டையும் ஒப்பிட முடியாது. உங்கள் வலியில் கவனம் செலுத்த முடியாதது முக்கியம், ஆனால் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம், கடினமான பிறப்பு வழியாக செல்கிறது. எதிர்வரும் நிகழ்வைப் பற்றி அதிகபட்சமாக முன்கூட்டியே தகவல் சேகரிக்கவும். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது, வலி மிகவும் எளிதில் தாங்கிக்கொள்ள உதவும்.
- தளர்வு மற்றும் தளர்வு. பிரசவம் மற்றும் சுருக்கங்களை எளிதாக்க சுய-சரிசெய்தல் மற்றும் தளர்வு ஆகிய இரண்டும் உதவும். சுருக்கங்கள் இடையே இடைவேளையில் ஓய்வு - அது மேலும் தொழிலாளர் சக்திகளை காப்பாற்ற உதவும். நீங்கள் இன்பமான இசைக்கு செவிசாய்த்தால் அல்லது சுவாரஸ்யமான வீடியோவைக் காண முயற்சி செய்யலாம்.
- சுவாசத்தின் உதவியுடன் வலிப்பு நோயை எப்படி குறைப்பது? ஒழுங்காக மூச்சு எப்படி கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். போராடும் போது, நீங்கள் மெதுவாக மூச்சுவிட வேண்டும். மூக்கு வழியாக மூச்சு, வாய் மூலம் வெளியேறும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு அளவிடப்பட்ட ரிதம் வைத்திருக்க வேண்டும். சண்டை உச்சத்தில், நீங்கள் "நாய் போன்ற" சுவாசிக்க முடியும் - குறுகிய, இடைப்பட்ட சுவாசம். இடைவெளிகளில் - தளர்வு.
- மசாஜ். வலியை குறைப்பதற்காக, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, திரிகம் மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளின் நீள்வட்ட புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வது போதுமானது. நீங்கள் ஒரு பங்காளியின் உதவியுடன் இதைச் செய்யலாம்.
- தண்ணீருடன் நீ எப்படி சமாளிக்க முடியும்? ஒரு சூடான குளியல் அல்லது ஒரு சூடான மழை எடுத்து குறிப்பிடத்தக்க வலி குறைக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, சூடான தண்ணீர் soothes மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
- பார்ட்னர் ஆகும். கணவன், தாய், சகோதரி அல்லது காதலி - நேசிப்பவரின் முன்னிலையிலும் ஆதரவிலும் பல பெண்கள் உதவுகிறார்கள். அருகிலுள்ள ஒரு நபர் இருக்கும்போது பிரசவம் வேகமாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.
- எப்படி சரியான காட்டி சுருக்கங்களை எளிதாக்கும்? ஒவ்வொரு பெண்ணும் சுயாதீனமாக அல்லது ஒரு மருத்துவச்சி உதவியுடன் சுருக்கங்களை எளிதாக்கும் ஒரு போஸ் எடுத்து. நீங்கள் ஒரு வசதியான போஸ் வரை எடுக்க வரை இது, சோதனை மதிப்பு.
சண்டைகளை உதவுகிறது:
- நின்று அல்லது இயக்கம் - பிறந்த வேகத்திற்கு உதவி,
ஏனெனில் கருவிழி கருப்பை மீது அழுத்தம் செலுத்துகிறது, இது விரைவாக திறக்கப்படுகிறது; - எல்லா நான்கு நாள்களிலும் வலியைக் குறைக்கலாம்.
- கயிறு தொங்கும் நிலையில் - இடுப்பு மீது சுமை நீக்கப்பட்டது;
- அவரது வேட்டைகளில் அல்லது பரவலாக பரவி கால்கள் கொண்ட நாற்காலியில்;
- முழங்கால்களில், ஒரு நாற்காலியில் அல்லது படுக்கைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும்.
பிரசவத்தின் போக்கை எளிதாக்கும் பல முறைகளில், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் நிச்சயமாக கண்டுபிடிப்பீர்கள். முக்கிய விஷயம் எதுவும் பயப்படவேண்டியதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஞான இயல்பு எல்லாவற்றையும் அளித்துள்ளது. பிறப்பு சீக்கிரம் முடிவடையும், உலகில் குழந்தையின் தோற்றத்துடன் நீங்கள் வெகுமதி பெறுவீர்கள்!