சண்டை தொடங்கிய போது என்ன செய்ய வேண்டும்?
போட் ஆரம்பத்தில், அவர்கள் கடுமையான வலியையும் அசௌகரியத்தையும் கொண்டு வரவில்லை, அவர்கள் அதிகம் காட்டவும் வெளியீடவும் இல்லை. ஆனால் அவர்கள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், வலுவான உணர்ச்சிகளையுடனும் வலுவான வலிமையுடனும் அவர்களைக் கொண்டு வருகிறார்கள். 10 நிமிடங்கள் அல்லது குறைவான இடைவெளிகளுடன் சுருக்கங்கள் ஏற்படும் போது, ஒரு பெண் மருத்துவமனையில் செல்ல வேண்டும் .
வழக்கமான சுருக்கங்கள் தொடங்கும் போது, ஒரு சிறிய இடைவெளியைக் கொண்டு, வலியை ஒடுக்க முடியாது, அலறுங்கள், உங்கள் வயிற்று தசைகள் கட்டுப்படுத்தலாம். இத்தகைய முறைகள் நிலைமையை எளிதாக்காது, ஆனால் உடலை சீர்குலைத்து, உடனே விரைவாக வெளியேற்றும், ஆனால் வலி தாமதிப்பதில்லை. மேலும், அதிக அழுத்தம் கருப்பை வாய் திறக்க சரியான மற்றும் விரைவான செயல்முறை மெதுவாக, இந்த விஷயத்தில், மருத்துவர்கள் பிரசவம் தூண்டுவதற்கு நாட வேண்டும். குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாகக் கட்டுப்படுத்துவதால், சில சமயங்களில் அவரது ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, சண்டைகள் போது சுவாச சரியான தாளத்தை கண்காணிக்க நிலை எளிதாக்க மிகவும் முக்கியமானது.
சண்டைகள் மூச்சு நுட்பம்
முதல் குத்துச்சண்டையில் நீங்கள் நான்கு எண்ணிக்கையில் உங்கள் மூக்கு வழியாக உறிஞ்ச வேண்டும், மற்றும் வெளிவிடும் - வாய் மூலம் ஆறு கணக்குகள், உதடுகள் "குழாய்" மூடப்பட்டிருக்கும் போது. சுருக்கங்கள் போது அத்தகைய சுவாச தசைகள் relaxes, அம்மா மற்றும் குழந்தை உடல் ஆக்சிஜன் மூலம் நிரப்புகிறது, மற்றும் ஒரு அடக்கும் விளைவை கொண்டு. இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, நீங்கள் தாவல்களை வைத்திருக்க வேண்டும், வலி பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து அதைப் பிரித்து, உற்சாகம்-வெளிப்பாடு தாளத்தை கவனிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
உழைப்பு அதிகரிக்கும் தீவிரத்துடன், ஒருவர் சுவாசிக்க வேண்டும். இது மூச்சு நுட்பத்தை "நாய் போன்ற" பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதை அடையலாம்: இதற்காக நீங்கள் மூச்சுவிட வேண்டும், உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை வெளியேற்றவும், மேலோட்டமாக, நாய்களின் வெப்பம் போலவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். மகப்பேறுக்குழந்தை மருத்துவமனையில் நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய இடம் அல்ல என்பதால் வெட்கப்பட வேண்டாம், இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் பிரசவத்தின் செயல்பாட்டை எளிதாக்க வேண்டும். மேலும், இத்தகைய முறைகள் உங்களுக்கு மட்டுமே பயன்படாது.
கருப்பை திறந்தவுடன் , சண்டைகள் போது சரியான சுவாசம் வேகமாக ஆகிவிட வேண்டும்: மூக்கு வழியாக மேலோட்டமான சுவாசம் மற்றும் வாயில் வழியாக விரைவான வெளிப்பாடு, மீண்டும் மீண்டும் உதடுகளை "குழாய்க்குள் நுழை". வலி பின்வாங்கும்போது, மூச்சுத் திணறச் செய்வது அவசியம். இந்த முறை நீங்கள் கடுமையான வலி "மூச்சு" அனுமதிக்கிறது என்று சொல்ல முடியாது.
முயற்சி (வலுவான சுருக்கங்கள்) போது, குழந்தை பிறந்தார். இது தொடங்கும் போது, அது ஒரு மூச்சுக்குழாய் மற்றும் 10 முதல் 15 விநாடிகளில் உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும் போது, டாக்டர் இயக்கிய, மற்றும் வெளியே சுவாசிக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் அழுத்தி வேண்டும். அதே சமயத்தில், படுக்கையின் கைப்பிடிகளை நீக்கி, முனகல்களில் ஓய்வெடுத்து, தொப்பியை பாருங்கள். முதல் வழக்கில் நீங்கள் கண் துடைப்பான்கள், ரெட்டினல் பற்றின்மை அல்லது பக்கவாதம் ஒரு இரத்தக்களரி பெற முடியும், ஏனெனில் இரண்டாவது வழக்கில் நீங்கள் ஒரு தீவிர hemorrhoids சம்பாதிக்க முடியும், ஏனெனில் நீங்கள் "தலை" அல்லது ஆசனவாய் தள்ள வேண்டும். காற்று இல்லாமை உணர்வு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மென்மையான வெளிப்பாடு செய்ய வேண்டும், மீண்டும் ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும். ஒரு முயற்சியின் போது, உள்ளிழுக்கும்-வெளிப்பாடு-வெளிப்பாடு செயல்முறை மூன்று முறை பற்றி செய்யப்பட வேண்டும்.
மெதுவாக மற்றும் ஆழமாக மூச்சுவிடும் முயற்சிகளுக்கு இடையில்.
சுருக்கங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி ஓய்வு மற்றும் உடல் முழுவதும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். உழைப்பு போது சுவாச நுட்பங்களை ஒரு இணக்கம் எளிதாக பிறப்பு கொடுக்க செய்கிறது.
இந்த மூச்சு நுட்பத்தை செய்ய கடினமாக இல்லை, ஆனால் முன்கூட்டியே பயிற்சி ஆரம்பிக்க மற்றும் செயல்முறை கொண்டுவருவது நல்லது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும், சில நிமிடங்களில், சுவாசிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட ரிதம், நிலைமையை நீக்குவது. உங்கள் நிலைமையை கட்டுப்படுத்துவதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.