சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உலகில், வயதான வயதினர்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, முதியோர் மற்றும் நோய்களுக்கான சிகிச்சை தொடர்பான சமூக மற்றும் மருத்துவ இயல்புகளின் பிரச்சினைகள் குறிப்பாக அவசரமாக வருகின்றன. இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு சிறப்பு பங்கு முதியவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவர்கள் அதிக உயிரியல் செயல்பாடு இல்லை, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு நேரடி பங்கு எடுத்து.
நம் நாட்டில், வயதானவர்கள் எப்போதும் வைட்டமின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த பிரச்சனைக்கான பல காரணங்கள் பல உள்ளன - இவை காலநிலை, ஊட்டச்சத்து பாரம்பரியங்கள், பொருளாதார அம்சங்கள். வயதானவர்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று பலருக்குத் தெரியாது, நீண்ட காலமாக வாழ்ந்து ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு உணவை ஒழுங்காக செய்ய வேண்டும். மனித உடல் கிட்டத்தட்ட வைட்டமின்களை ஒருங்கிணைப்பதில்லை, அவற்றின் குறைபாடு கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் இந்த கட்டுரையில் நாம் முதியவர்களுக்கான வைட்டமின்கள் என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி பேசுவோம், என்ன வகையான உணவு கிடைக்க முடியும்.
வயதானவர்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள்
வைட்டமின்கள் பல்வேறு பல்வேறு, "50 க்கான" மக்கள் வயதான செயல்முறை மெதுவாக முடியும் என்று முதல் இடத்தில் தேர்வு கடமை. அவர்கள் மத்தியில் நாம் பெயரிடலாம்:
- வைட்டமின் A - இது திசு சுவாசத்தை மேலும் தீவிரமாக ஆக்குகிறது, கொழுப்புகளின் வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது நலத்திற்கும் தோற்றத்திற்கும் மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் வெண்ணெய், மஞ்சள், கல்லீரல் மீன், கேரட், apricots ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் ஏ பெறலாம்;
- அனைத்து B- குழு வைட்டமின்கள் தோல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அவை தானியங்கள், முட்டை, குருதி, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் உள்ளன;
- வைட்டமின் E என்பது இளைஞர்களின் உண்மையான வைட்டியாகும், ஏனென்றால் அது ஆற்றலைத் தருகிறது, வாழ்க்கையின் ஒரு தாகம், கண்புரை மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது, இது புதிய காய்கறிகள், வெண்ணெய், கல்லீரல், முட்டை மஞ்சள் கருவை சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம்;
- வைட்டமின் D வயதானவர்களுக்கு அவசியமானது, ஏனென்றால் இது கால்சியம் சேர்த்து, எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோய் தடுப்பு ஆகியவற்றை தடுக்கிறது, அது கடல் மீன்,
விலங்குகளின் கல்லீரல், கிரீம் மற்றும் சோள எண்ணெய்; - வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான அவசியம் அதன் அமைப்பு உள்ள வைட்டமின் H வேண்டும் - இது செரிமானம் செயல்முறை அமைக்கிறது, நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அந்த நிலையில் எளிதாக்குகிறது, நீங்கள் சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல், பீன்ஸ், கொட்டைகள் உணவு உட்பட வைட்டமின் H சரியான டோஸ் பெற முடியும்.
வைட்டமின் வளாகங்களின் பட்டியல்: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum நூற்றாண்டு, Sanasop 45 ஆண்டுகள், மற்றும் Gerovital.
பழைய வயதினருக்கான வைட்டமின்கள் எடுக்கும்போது, வயதான காலத்தில் கூட, ஆற்றல்மிக்க, மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் இப்போது அறிந்திருக்கிறீர்கள்.