ஒருவேளை இது பல ஆச்சரியங்களைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் பல பெண்கள் தங்கள் கால்களின் மெல்லிய பாதிப்பினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பல போட்டிகளுக்குப் பொருந்துகிறது. இந்த சிக்கல் மூலம் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும், மிக முக்கியமாக, தசை தொகுதி அதிகரிக்க. வேலை பலப்படுத்தும் மற்றும் பல வழிகளில்.
மெல்லிய கால்கள் - அவற்றை அழகாக எப்படி உருவாக்குவது?
ஒவ்வொரு பெண்ணும் தடிமனாகவும் மெல்லியுடனும் தனது சொந்த கருத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம், எனவே திட்டவட்டமான தரநிலை இல்லை. கூடுதலாக, கால்களின் வடிவம் மரபணுவை நிரப்புகிறது மற்றும் ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் தோன்றிய குறைபாடுகளை மட்டுமே சரிசெய்ய முடியும். உங்கள் கால்கள் மெல்லியிருந்தால் மீள எப்படி பல குறிப்புகள் உள்ளன:
- வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம், மற்றும் சுமை கால்கள் தசைகள் மட்டும் அல்ல, ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகளால் மட்டும் பெறப்பட வேண்டும். தசைகள் வளரும் போது ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி தடை செய்யப்படுகிறது.
- உணவை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். உடலுக்கு தேவையான கொழுப்புகள், புரோட்டீன்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை தேவையான அளவு பெறுகிறது.
- பல சந்தர்ப்பங்களில், மெல்லிய கால்கள் முதுகெலும்பு வளைவின் விளைவாகும். எனவே, டாக்டரிடம் சென்று செல்வது நல்லது. செரிமானப் பகுதியை சரிபார்க்க இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சில பெண்களின் ரகசியங்கள் கால்கள் அளவு அதிகரிக்கும்.
மெல்லிய கால்கள் முழுமையாக்க எப்படி - உடற்பயிற்சிகள்
ஒரு நல்ல முடிவைப் பெற, இந்த பயன்முறையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: கடுமையான பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு நாள். அது சூடாக இருந்து அவசியம் தொடங்க, அந்த தசைகள் காயங்கள் வரவேற்பு ஆபத்து குறைக்க அனுமதிக்கும் என்று வெப்பம் வரை. வேகமான வேகத்தில் பயணிப்பது மற்றொரு முக்கிய ஆலோசனை ஆகும்.
சிறந்த கால்கள் பெற என்ன - பயனுள்ள பயிற்சிகள்:
- ஒரு பார்பெல்லுடன் ஸ்குவாட்ஸ் . உங்கள் கால்கள் உங்கள் தோள்களை விட பரந்த அளவில் உங்கள் காலுறைகளை வெளிச்சமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்களில் கழுத்தை வைக்கவும். கீழே விழுந்து, இடுப்பு மீண்டும் இழுத்து, மீண்டும் நேராக வைத்து. இறுதியில் புள்ளி என்பது ஒரு முக்கோணத்தில் வலது கோணம் உருவாகும்போது நிலை. 10-15 மறுபடியும் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
- Dumbbells உடன் நீர்வீழ்ச்சி . கைகளில் நீங்கள் 3-5 கிலோ எடையை எடுக்க வேண்டும். முன்னோக்கி ஒரு படி மேலே எடுத்து, கீழ்ப்பகுதி தரையில் இணையாக இருக்கும்போது, மற்ற கால்களின் முழங்கால் தரையில் விழுந்துவிடும். நீங்கள் மற்ற கால் மீண்டும் வேண்டும். 15 தாக்குதல்களை உருவாக்குங்கள்.
ஒரு சைக்கிள் சவாரி உதவியுடன் கால்களின் அளவை அதிகரிக்க முடியும், வழக்கமாக நடக்கும் மற்றும் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரத்திற்கும் சவாரி செய்ய வேண்டும்.
மகளிர் ரகசியங்கள், மெல்லிய கால்கள் எப்படி அடர்த்தியாகின்றன
சிக்கலை சரிசெய்ய அனுமதிக்கும் பல பரிந்துரைகள் உள்ளன. குறுகிய ஓரங்கள் மற்றும் குறும்படங்களை கைவிடுவது அவசியம். மேக்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க இது நல்லது. ஆடை பருமனாக இருக்க வேண்டும், உதாரணமாக, துணியால் அல்லது ரஃப்ட்ஸ் கொண்ட ஓரங்கள். வணிக பெண்கள், கிளாசிக் கால்சட்டை செய்ய வேண்டும். வல்லுனர்கள் பெரிய அச்சு மற்றும் சமச்சீரற்ற ஆபரணங்களுடன் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை அறிவுறுத்துகின்றனர்.