ஒவ்வொரு வருடமும் மிகவும் பிரபலமாக இருக்கும் ஒரு சைக்கிள், போக்குவரத்துக்கு ஒரு மலிவான வழிமுறையாகும். உலகின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் "இரு சக்கர நண்பர்களாக" தீவிரமாக மாறியது. அதே சமயத்தில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்பது பற்றி பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் வழக்கமான பயிற்சி மூலம் என்ன அடையலாம். ஒரு சைக்கிள் கார்டியோ உபகரணங்களை குறிக்கிறது, இது முதன்மையாக சுவாச மற்றும் இதய அமைப்பை உருவாக்குகிறது.
பெண்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது நல்லதா?
வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் வடிவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள் பல கிடைக்கலாம்.
பெண்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயன்பாடு என்ன ஆகிறது:
- வெளிப்புறத்தில் பயணம் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது, மன அழுத்தம், மோசமான மனநிலை மற்றும் ஒரு தார்மீக ஓய்வு ஆகியவற்றைப் பெற உதவுகிறது. புள்ளியியல் படி, "இரு சக்கர நண்பரின்" வாக்காளர்கள் மத்தியில் அதிக மக்கள் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு.
- கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் பயிற்சியும் உள்ளது, ஏனென்றால் இதயத்தில் சவாரி செய்யும் போது இதயத்தை சீக்கிரமாகக் கட்டுப்படுத்த தொடங்குகிறது, இது அதன் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த நிறமாதலின் முனைப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது, இது சுருள் சிரை நாளங்களில் ஒரு சிறந்த நோய்த்தாக்குதல் ஆகும். இதன் விளைவாக எதிர்மறையாக இருப்பதால் படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க முக்கியம்.
- கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்புவோருக்கு, கார்டியோ பயிற்சி சிறந்த தீர்வாக உள்ளது. ஒரு நபருக்கான சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயனைப் பற்றி பேசுகையில், அது 20 கிமீ / மணி வேகத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு அமைதியான, அளவிடப்பட்ட சவாரி மூலம் 500 கி.க. இது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி பைக் முன்னிலையில் விளக்குகிறது.
- எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு பயனுள்ள சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பதைக் கண்டறிவது, நல்ல சுமை கால்களின் தசைகள், இடுப்பு, அத்துடன் இடுப்பு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி மூலம், உங்கள் உடலின் நிவாரணத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.
- பார்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மயக்கத்தின் ஆபத்தை குறைக்கிறது. போது
ஒரு நபர் ஓட்டுநர் தொடர்ந்து யாரையும் மீது செயலிழக்க மற்றும் தடைகளை தவிர்க்க கவனமாக இருக்க வேண்டும். பொதுவாக, முக்கிய தசைகள் தொடர்ந்து வேலை செய்கின்றன. - ஒரு சைக்கிள் ஓட்டிக்கொண்டிருக்கும் மக்கள் இயக்கம் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும் என்பதையும் நிரூபணமாக இருப்பது பயனுள்ளது என்பதை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. விரைவான எதிர்வினை வளர்ச்சியைக் குறிப்பிடுவதும் மதிப்புள்ளது.
- காலையில் உங்கள் பைக்கை சவாரி செய்தால், காற்று இன்னும் புதியதாக இருக்கும் போது, நுரையீரல்கள் முழு வலிமையுடன் செயல்பட அனுமதிக்கலாம். இதன் காரணமாக, இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிரப்பி, பிற உறுப்புகளுக்குச் செல்கிறது.