வளர்சிதைமாற்றம் என்பது, மனித உடலின் ஆற்றல் மாறும் போது, அவர் உண்ணும் குடிப்பழக்கமும் ஆகும். இத்தகைய சிக்கலான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில், பானங்கள் மற்றும் உணவிலிருந்து கலோரிகள் ஆக்ஸிஜனைச் சேர்த்து ஒவ்வொரு ஆண்டும் இயல்பான வேலைக்கு தேவைப்படும் ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது மற்றும் வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிப்பது ஆகியவை குறித்து பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த சூழ்நிலையில், பல வழிகள் உள்ளன, நீங்கள் சரியாக வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் எப்படி வெற்றிகரமான எடை இழப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகமாக கண்டுபிடிக்க முடியும் ஆய்வு.
உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும்?
மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவாக அதிகப்படியான கிலோகிராம் எழும். கீழே விவரித்த வழிமுறைகள், எடை இழக்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வகையான பயன்மிக்கதாக இருக்கும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இதையொட்டி, உங்கள் வழக்குக்கு மிகவும் உகந்த விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
எடை இழப்புக்கான வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவாக எப்படி அறிவது என்பது தெரியாமல், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உணவை முயற்சி செய்யலாம். பல உணவுகளில் முக்கிய உணவு உட்கொண்ட உணவு ஆகும். உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, உண்மையில், உணவை உண்ணும் உணவை சாப்பிடுவதால், ஒரு நாளைக்கு எரியும் கலோரிகளில் 10% ஆகும். காலையில் சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம்.
மேலும், நம் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, எடை இழக்க, உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுக்கு கவனம் செலுத்துவது எப்படி என்பது தெரியாமல். சுறுசுறுப்புடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் தசை திசுவை மட்டும் மீட்டெடுக்க முடியாது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம். நீங்கள் இயங்கினால், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம். உடல் திட்டத்தின் எந்த செயல்பாடு விரைவான கொழுப்பு எரியும் , மற்றும் விளைவு வகுப்புகள் முடிந்த பிறகு மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இந்த வழக்கில், ஏதேனும் இயக்கம் அணுக முடியும், ஏறுவரிசைகளில் இருந்து தொடங்கி குப்பைகள் அகற்றப்பட வேண்டும்.
சாயங்காலங்களில் உள்ள வகுப்புகள், மாலையில் வாழ்வின் தாளத்தை குறைக்க உடலின் இயற்கையான சாய்வுகளை மாற்றலாம். வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் பல மணி நேரம் நீடிக்கும், தூக்கத்தின் போது கூட அதிக கொழுப்பை நீக்கிவிடலாம். முன்மொழியப்பட்ட படுக்கை முன் குறைந்தது 3 மணி நேரம் கழித்து பயிற்சிகள் முடிக்கப்பட வேண்டும்.
மற்றொரு வழி கொழுப்பு விட கலோரிகள் பயன்படுத்துகிறது ஏனெனில், தசை கட்ட உள்ளது. தசை மாஸ் 500 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 40 கலோரிகளை செலவழிக்க முடியும், கொழுப்பு போன்ற எடை - இரண்டு கலோரிகள் மட்டுமே. இதன் பொருள், அதிகமான தசைகள் உங்களுக்கு உண்டு, அதாவது, நாளைய தினம் எரிக்கப்படலாம், எவ்வாறாயினும் ஆக்கிரமிப்பு, இயங்குகிறது அல்லது டிவி பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதைப் பொறுத்து.
வளர்சிதைமாற்றத்தை வேகப்படுத்துவதன் மூலம் செல்லைட்டு மசாஜ் மசாஜ் செய்ய உதவுகிறது, இது இரத்தம், பம்ப் நிணநீர், பரப்புதல், வளர்சிதை மாற்றங்களை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. ஆழ்ந்த மசாஜ்களை எடுத்துக்கொள்வது, தேவையற்ற எடைகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோலை இன்னும் மீள்மையாக்கும். தேன் பயன்பாட்டுடன் கூடிய மசாஜ், தசைகள் விரைவாக மீட்டெடுக்க வழிவகுக்கும், உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தவும் நிரூபிக்க முடியும்.
இதையொட்டி, வெகுஜனத்தின் வெற்றிட வகை திசுக்களில் இரத்தத்தின் நுண் துளையமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, உடலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பிலிருந்து அகற்றப்படுகிறது.
வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கிவிட, அது பெரிய அளவிலான தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முக்கிய பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவராக கருதப்படுகிறது. தண்ணீர் பசியை அடக்கலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தில் கொழுப்பு வைப்புத்தொகையை ஈடுபடுத்துகிறது. நீங்கள் அதிக கொழுப்பு வைப்புகளை சமாளிக்க அனுமதிக்கும் தண்ணீர்தான், அதனால் உடலில் உள்ள நீர் விநியோகங்களை தொடர்ந்து நிரப்பவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான, அல்லாத கரியமில வாயு குடிக்க குடிக்க ஒரு நாளில் ஒருவர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.