எங்களது நாளில், என்னென்ன பொருட்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்ற கேள்வி, ஓய்வூதியம் பெறுவோருக்கு மட்டுமல்லாமல், பெரிய அளவிலான தகவலை சமாளிக்க நேரம் இல்லாத இளைஞர்களுக்கும் பொருந்தும். சரியாக உங்கள் மெனு உருவாக்கும் மற்றும் சுவையாக, ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள், அதை எளிதாக நிலைமையை சரிசெய்ய மட்டும் அதை மெருகேற்றி.
என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ஒவ்வொரு நாளும் மேஜையில் மெமரி மேம்படுத்தப்பட வேண்டிய உணவுகள். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளை அடைய முடியும். பட்டியல் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன:
- குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி. இந்த வடிவத்தில், இறைச்சி நிறைய உலோகத்தை கொண்டுள்ளது, இது நினைவகத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். இறைச்சி ஒரு மிக சிறிய அளவு போதும், உதாரணமாக, சூப் அல்லது சாலட் போன்ற.
- காய்கறி எண்ணெய்கள் . காய்கறி எண்ணெய்கள் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக சூரியகாந்தி மற்றும் வேர்க்கடலை எண்ணெய் ஆகியவை நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் எளிது, மிக முக்கியமாக, அதை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
- சால்மன் . இந்த மீன் ஒமேகா -3 - மூளை செயல்பாடு, அமிலம் மிக முக்கியமானதாகும்.
- கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி . இந்த இரண்டு பொருட்களும் வைட்டமின் E வில் நிறைந்துள்ளன, இது மூளை செயல்பாடு முக்கியம்.
- தேன் . தேனீரின் வலிமை மூளையை செயல்படுத்துகிறது என்ற உண்மையிலேயே உள்ளது, ஏனென்றால் உடலுக்கு ஒரு பெரிய அளவு சத்துக்கள் இருப்பதோடு, அனைத்து அமைப்புகளின் வேலைகளையும் மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு உணவில் இருந்தால், தேன் 1-2 தேக்கரண்டி கிளறவும், வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளவும். மந்தமாக தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி.
- சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் . கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அனைத்து வகையான உடல் நம்பமுடியாத பயனுள்ளதாக இருக்கும். அனைத்து முதல், அது பூசணி விதைகள், பாதாம், hazelnuts மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் நன்மைகளை குறிப்பிட்டு மதிப்பு. அவர்கள் தொடர்ந்து இணக்கமான மற்றும் நன்கு செயல்படும் வேலைக்கு உடல் தேவைப்படும் பயனுள்ள அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்களின் எண்ணிக்கை முன்னணி நடத்த. வைட்டமின் ஈ உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தில் அவற்றின் ரகசியம் உள்ளது
- மாம்பழம், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கிவி . இந்த சுவையான உணவுகள் வைட்டமின்களில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வளமானவை, இதில் முக்கியமான வைட்டமின் ஈ
முதலில், மெமரி மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள் இரும்பு, வைட்டமின் ஈ மற்றும் சில பிற உறுப்புகள் நிறைந்த தயாரிப்புகள். அவர்களின் பற்றாக்குறை திசை திருப்ப வழிவகுக்கிறது, புத்திஜீவித திறன்களின் குறைவு மற்றும் இதன் விளைவாக, பொதுவாக மூளையின் திறன்களை சீர்குலைக்கிறது.