உணவைத் தொகுக்கும் போது, ஒவ்வொரு பொருளின் நன்மைகளையும் ஆய்வு செய்ய பெண்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, நீங்கள் கஞ்சி மீது எடையை இழக்கலாமா என்பது பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? தற்போது, கஞ்சி பல உணவுகள் அடிப்படையாக உள்ளது, அவர்கள் எந்த நபர் கிடைக்கும் மற்றும் தயார் போதுமான எளிதானது.
எடை இழப்புக்கான முதல் நிலை கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நிராகரிப்பு என்பது எல்லோருக்கும் தெரியும். எனவே, இது போன்ற உணவின் உணவில் இருந்து பலர் முற்றிலுமாக அகற்றப்படுகிறார்கள், இது முற்றிலும் தவறானது. உடலின் இயல்பான வாழ்க்கைக்கு ஆற்றல் தேவை, இதன் மூலம், தேவையான அளவு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள். நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் மாவு சாப்பிட முடியும் என்று அர்த்தம் இல்லை, கார்போஹைட்ரேட் "பயனுள்ளதாக" இருக்க வேண்டும்.
கஞ்சி உதவியுடன் எடை இழக்க எப்படி?
பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இதில் கலவை மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு, porridges உள்ளன. அவற்றின் கலவையில் கூட, குடலிறக்கம், குடல்களின் வேலை, காய்கறி புரதம் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கிறது. எடை இழப்பு மற்றும் போது மட்டும் ஒரு பயனுள்ள உணவுக்கு என்ன சிறந்த இருக்க முடியும்?
தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு விதிகள்:
- நீங்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் கஞ்சி சமைக்க வேண்டும். உங்களுக்கான முதல் முறை கடினமாக இருந்தால், படிப்படியாக குறைக்கலாம்.
- சேவை மிகவும் சிறியது என்றால், ஒரு சேவை 200 கிராம் அதிகமாக கூடாது, காய்கறிகள் சேர்க்க.
- பால் மீது சமைக்க கறி, விரைவாக தயாரிப்பு ஒருங்கிணைக்க உதவும்.
- உப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது குறைந்தபட்ச அதன் அளவு குறைக்க முயற்சி.
- தினமும் 2 லிட்டர் வரை தண்ணீரை குடிக்க மறந்துவிடாதீர்கள்.
எடை இழக்க என்ன கஞ்சி உதவுகிறது?
ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் காலையில் சாப்பிட நல்லது என்று சொல்கிறார்கள். இந்த எண்ணிக்கைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக: பக்விட், ஓட்மீல், முத்து பார்லி, கோதுமை கஞ்சி மற்றும் பழுப்பு அரிசி. இது வெள்ளை அரிசி பொறுத்தவரை, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும், அதன்படி, அதிக எடை பிரச்சினைகள் ஏற்படுத்தும் காலியாக கலோரிகள், ஏனெனில்.