நரம்புகளைத் தடுக்க எப்படி?

பௌத்த அமைதியின்மை நிலையான மாநிலமானது சிலருக்கு கிடைக்கிறது, அவ்வப்போது நீங்கள் எதையாவது அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் ஒவ்வொரு சிறிய காரியத்தினாலும் எல்லா நேரத்திலும் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும் - அது தவறு.

ட்ரிஃபில்கள் மீது நரம்பு எப்படி நிறுத்த வேண்டும்?

1. வீடு பிரச்சினைகள், வேலையில் தடையின்மை, மேலும் விலைகள் உயர்த்தப்படுவது, நாளை அது முற்றிலும் தெளிவாக இருக்காது என்பதால், அது எப்படி சாத்தியம் என்பதை நீங்கள் கூறுவீர்கள். இத்தகைய நரம்புத் தனிநபர்களின் முக்கிய தவறு இங்கே - பதிலாக இப்போது வாழும், அவர்கள் நாளை மறுபரிசீலனை செய்யப்படுகிறார்கள். நிறுத்து, இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் காணவும், இப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக ஆகலாம்.
2. அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படக் கூடாது எப்படி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்? மற்ற பக்கத்திலிருந்து நீங்கள் அற்புதமான சூழ்நிலையைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதன் மோசமான விளைவுகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, வேலையில் தாமதமாக இருப்பதாக நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், முழு விஷயம் கிழிந்துவிட்டது. இது நடக்கும் என்றால் என்ன நடக்கும் என்று யோசி - முக்கிய கண்டனம் அதிகபட்ச தண்டனையை செய்யும். சரி, அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய அடி தாக்க மாட்டேன், உங்கள் உறவினர்கள் அனைத்து உயிருடன் இருக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் உடனடியாக எதுவும் நடக்காது. கூடுதலாக, சூழ்நிலைகளின் மோசமான சூழ்நிலையில் என்ன நடக்கும் என்பதை புரிந்து கொண்டு, நிலைமையை சரிசெய்ய வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும். எந்த விஷயத்திலும் நடிப்பது உற்சாகத்துடன் உட்கார்ந்து நகங்களைக் கவ்விக் கொண்டது.
3. முடிவுகளை எதிர்பார்ப்போடு உங்களை தொந்தரவு செய்யுங்கள். நீங்கள் தங்கியிருந்த எல்லாவற்றையும் செய்தீர்களா? எனவே இப்போது ஓய்வெடுக்க நேரம், ஓய்வு மற்றும் என்ன நடந்தது என்று பார்க்க நேரம். எதுவும் உங்களை சார்ந்து இருக்கும் சூழ்நிலையில் நரம்பு, அது வேடிக்கையானது.
4. அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாதபடி உங்களை எப்படி கட்டாயப்படுத்துவது? உங்களை நேசிக்கவும் உங்கள் தேவைகளை மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆவிக்குரிய பொருட்களுக்குப் பிறகு துரதிருஷ்டவசமாக, ஓய்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தவிர்க்கவும். நிலையான மன அழுத்தம் உடல்நலத்தையும் தோற்றத்தையும் பாதிக்கும் என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முன்கூட்டியே பழைய வளர வேண்டுமா?
5. மற்ற மக்களின் குறைபாடுகளால் நரம்புகளைத் தடுக்க எப்படி? அவர்கள் இருக்கும்போதே அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு வயது வந்த நபரை மறுசீரமைக்க முடியாது, மற்றவர்களின் குணாதிசயங்களைக் கோபப்படுத்துவது முட்டாள்தனமானது. யாராவது உங்களை கடுமையாக எரிச்சலடையச் செய்தால், அவருடைய குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது - அவருடன் குறைந்தபட்சம் தொடர்பு கொள்வதை குறைக்கலாம், ஆனால் அவரைத் தொந்தரவு செய்ய தைரியம் கொள்ளாதீர்கள்.
6. நரம்பு இல்லை என்று என்ன செய்ய வேண்டும்? ஓய்வு செய்ய பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், நீங்களே மூலிகை தேநீர் ஒரு கப் செய்ய, உங்களுக்கு பிடித்த இசை கேட்க. வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், பிரச்சனையிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப முயலவும், அமைதியாகவும், பின்னர் அதைத் திரும்பிய பிறகு தீர்க்க சிறந்த வழி கண்டுபிடிக்கவும்.

வேலை நேரத்தில் நரம்புகளை நிறுத்துவது எப்படி?

இந்த சூழ்நிலையில் ஏறக்குறைய எல்லோரும் அறிந்திருக்கிறார்கள், அமைதியின்மையால் எதுவும் நடக்காதபோது, ​​அது இன்னும் கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, நாள் முடிவில், நாம் நேரம் இல்லை என்று புரிந்துகொள்கிறோம். இது நாளிலிருந்து நாளுக்கு நாள் மீண்டும் தொடர்ந்தால் மனச்சோர்வு அல்லது கடுமையான ஆக்கிரமிப்பு நெருங்கி வரும் வரை. வேலையில் நீங்கள் பதட்டம் அடைவதை எப்படி நிறுத்திவிடலாம், உங்களைப் பற்றி ஏதாவது கோபப்படுவதை அனுமதிக்காதீர்கள்?

1. உங்களை எரிச்சல் என்ன? இனிமையான விஷயங்களை அனுபவிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் உண்மை என்ன? அல்லது உன்னுடைய சக ஊழியர்களால் உற்சாகமடைந்து, உன்னுடைய வேலைகளில் இருந்து தொடர்ந்து கிழித்தெறிந்து, உன்னை அற்பமானவர்களிடம் இருந்து திசைதிருப்பாதே? உங்கள் போதை பழக்கத்தை உணர்ந்து அதை எதிர்த்து போராடுங்கள். நீங்கள் இன்பம் தருகிற ஒரு வேலையைத் தேடுங்கள், மற்றவர்கள் உங்களைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதைப் புரிந்துகொள்வது தவறானது, ஒவ்வொரு நாளும் 100% கொடுக்க முடியாது, விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் ஒரு நரம்பு முறிவு கிடைக்கும்.
2. உடல் முயற்சிகள் மற்றும் பொருள் செலவுகள் மட்டும் பாராட்டத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை வீணாக்குகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய அனைத்து நரம்பு சக்தியையும் செலவிட்டால், நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியாது - அறிக்கை முடிக்க அல்லது உங்கள் கணவனைத் திருப்தி செய்ய முடியாது. எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, நீங்கள் மனநல சக்தியை எவ்வளவு செலவிடுகிறீர்கள், யார் அதை நிரப்புவார்கள் என்று யோசியுங்கள். உங்களை பாதுகாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் வேலையை இழக்க பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் உங்கள் திறமை மற்றும் திறமைகளுடன் இன்னொரு இடத்தைப் பெறலாம். ஒவ்வொரு நாளும் வேலை இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் என்ற பயம், நீ தள்ளுபடி செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை மட்டுமே அதிகரிக்கிறாய். உங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்றுவதிலிருந்து நரம்பு உங்களைத் தடுக்கிறது, நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய உங்களை அனுமதிக்காது, நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க அனுமதிக்காது.
4. முதலாளியின் நியாயமற்ற கருத்துக்களைப் பற்றி நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்களா? அவரை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், ஒருவேளை அவருக்கு ஒரு காரணம் உண்டு, ஒருவேளை அவர் வருத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்கள்.