உன்னை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள எப்படி?

எந்தவொரு நடவடிக்கையிலும் வெற்றிகரமாக வெற்றி பெறுவதற்கான தன்னிறைவு என்பது சுய கட்டுப்பாடு.

அவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த திறன் தனி நபரின் முழு வளர்ச்சிக்கும் அவசியம். உளவியலாளர்கள் நீங்களே கட்டுப்படுத்த முடியும் பின்வரும் முக்கிய காரணங்கள் அடையாளம் காணவும்:

1. முதலாவதாக, ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை சுகாதாரப் பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கிறது. உங்களுக்கு தெரியும் என, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் பல நோய்களுக்கு காரணம். இறுக்கமான சூழ்நிலைகளை தவிர்க்க எப்போதும் முடியாது, ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இந்த சூழ்நிலைகள் எதிர்மறை விளைவுகளை தவிர்க்க முடியும்.
2. மோதல் மற்றும் தீவிர சூழ்நிலைகளில், தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் திறனை விரைவான மற்றும் சரியான முடிவை எடுக்க வேண்டும்.
3. தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறமை, இலக்கு குறிக்கோளை அடைவதற்கு கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நபரும் தன்னையே கட்டுப்படுத்த எப்படி கற்றுக்கொள்வதற்கு கூடுதல் காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அனைவருக்கும் முக்கிய காரணம் அவர்களுடைய வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் ஆசை.

எனவே, உளவியலாளர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த எப்படி கற்றுக் கொள்வது என்று ஆலோசனை கூறுங்கள்

முதலாவதாக, எதிர்மறை அனுபவங்களின் ஆதாரமாக பெரும்பாலும் என்னவென்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு சிறப்பு டயரியை பராமரிக்க உதவும். ஒரு நெடுவரிசையில், ஒருவர் பயம், கோபம், கோபம், விரக்தி, அக்கறையின்மை மற்றும் மற்றவர்கள் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளையும் உணர்வுகளையும் பட்டியலிட வேண்டும். அடுத்த பத்தியில், ஒவ்வொரு அனுபவத்தையும் ஏற்படுத்திய சில சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எழுத வேண்டும். முதலில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள இது போன்ற ஒரு அட்டவணை உதவும். நீங்கள் நிலைமையை ஒரு பகுப்பாய்வு செய்யலாம் மேலும் நெடுவரிசைகளைத் தவிர்த்து, எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு மாறுபாடு. ஒவ்வொரு நாளும், நிகழ்ந்த சூழ்நிலைகளை விவரிப்பது அவசியம், இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை, அவர்களின் செயல்களையும் உணர்வுகளையும், விளைவுகளையும், சூழ்நிலையின் பகுப்பாய்வுகளையும் ஏற்படுத்தியுள்ளது. நாளுக்கு நாள், இத்தகைய பதிவுகளின் போது தங்களை கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்க்கும்.

பதிவுகளை வைத்திருப்பது மற்றும் சூழ்நிலைகளை ஆராய்தல் தவிர, உளவியலாளர்களின் பின்வரும் பரிந்துரைகள் உங்களை உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது:

• காலையில் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தொடங்கவும். கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பு புன்னகை, உங்களை பாராட்டுங்கள்.
• அதை மிகைப்படுத்தாதே. நாளுக்கு நாள் வழக்குகள் செய்யும் பழக்கம் கிடைக்கும். மிக முக்கியமான விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்து முதலில் செய். பல சந்தர்ப்பங்களில் இருந்தால், நீங்கள் எவ்வாறு பொறுப்புகளை மறுவிநியோகம் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், சுதந்திரமான நாட்களில் என்ன செய்ய முடியும். மீதமுள்ள நேரத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.
• முடிவுகளை எடுக்கும் நேரம் இல்லை. எந்தவொரு நிகழ்விற்கான முதல் பிரதிபலிப்பும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்தவரையில் தனிப்பட்ட மனப்பான்மையினால் ஏற்படும் உணர்வு. நிலைமைக்கான காரணங்களை முதலில் சமாளிக்க முயற்சிக்கவும், மேலும் உண்மைகளை அறிய முயற்சி செய்யவும். அதேபோல மக்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கும் இது பொருந்தும் - அதைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள், உங்களுக்கு கேள்விகள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால், தெளிவுபடுத்த மற்றும் மீண்டும் கேட்க பயப்பட வேண்டாம். இது பல முரண்பாடுகளை தவிர்க்கும்.
• நீங்கள் பின்வாங்க முடியாது என்று நினைத்தால், எதிர்மறையான அனுபவங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு வழியை சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும், அமைதிப்படுத்தும் வழிமுறைகள் தனிப்பட்டவை. நீங்கள் வீட்டை சுற்றி ஒரு ஜோக் ஏற்பாடு செய்யலாம், உங்களுக்கு பிடித்த இசை கேட்க அல்லது ஷாப்பிங் செல்ல முடியும். எப்படியிருந்தாலும், சாந்தமாகிவிட்டால், இந்த உணர்ச்சி வெடிப்புக்கு காரணமானதை ஆய்வு செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
• அன்புக்குரியவர்களுடன் தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகளை விட்டுவிடாதீர்கள். கேள்விகளை ஒரு அமைதியான நிலையில் தீர்க்கவும், கவனமாக எதிர்ப்பாளரைக் கேட்கவும். நீங்கள் பேச முடியாவிட்டால், சிக்கலின் சாரம், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நிலைமை பற்றிய தீர்வு பற்றிய ஆலோசனைகளை நீங்கள் கூற வேண்டிய கடிதத்தை உதவுங்கள். கடிதத்தைப் படித்து உங்களுக்கு ஒரு பதிலை எழுதுவதற்கு உங்கள் அனுபவங்களின் குற்றவாளி என்று கேளுங்கள். இந்த தகவலின் பின்னர் நீங்கள் சமரசத்தை அடையலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் மற்றும் பிரச்சினையை தீர்க்க.
• மறுபடியும், எதிர்மறையான உணர்வுகளால் நீங்கள் சமாளிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நிலைமையைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மிகத் துல்லியமான விளக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து உரத்த குரலில் பேசுங்கள். யாராவது அதை கேட்டது அவசியம் இல்லை, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உணர்ச்சிகளை ஒடுக்காதீர்கள், அது அடுத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் சிக்கலை தீர்க்காது.

உன்னை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் தினமும் உழைக்க வேண்டும். உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் மீது கட்டுப்பாடு வணிகத்தில் வெற்றிக்கு முக்கியம், குடும்ப உறவுகளில் ஒற்றுமை.