தசைகள் உந்துதல் இல்லாமல் கால்கள் எடை இழக்க எப்படி?

இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்ட மக்கள் ஆலோசனை மற்றும் அவர்களின் அனுபவத்தில் தசைகள் தள்ளும் இல்லாமல் கால்கள் எடை இழக்க எப்படி தெரியும். பெரும்பாலான பெண்களில், உடல்கள் கால்கள் அடிக்கடி முதன்மையாக கொழுப்பு வளரும், மற்றும் பிந்தைய உள்ள எடை, அல்லது, இழக்க. எல்லோரும் வேறு ஒரு உயிரினத்தை கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த சூழ்நிலையைத் தீர்த்து வைக்க முடியாது. இந்த வழக்கில் சிபாரிசுகள் அவ்வளவு கடினமானவை அல்ல, உங்கள் கால்கள் பம்ப் செய்யாமல், எடையை இழக்கக்கூடாது போன்ற விஷயங்களில் அவை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. பலவகை கூறுகளின் பயன்பாடு, உதாரணமாக, அழுக்கு அல்லது மக்னீஷியாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயனுள்ள மடிப்பு மறைப்புகள் கருதப்படுகின்றன; சிட்ரஸ் எண்ணெயுடன் உப்பு குளியல் போன்றவை. அத்தகைய நடைமுறைகளால் கால்களின் குறைப்புடன் சமாளிக்க முடியும், சிறப்புப் பயிற்சிகளை செய்ய மட்டுமே அவசியம்.

உங்கள் கால்கள் மீது அதிக கொழுப்பு வைப்புக்களை அகற்ற உதவுகின்ற ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி - "மகி."

இது ரிதம் இசை கேட்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. உங்கள் முழங்கால்களை வலியுறுத்துங்கள்.
2. உடல் தரையில் இணையாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் கால்களில் முழங்கால்கள் வளைந்து.
3. மேஹியை மீண்டும் முடுக்கி விட வேண்டும்.
4. ஒரு தொடர் பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு காலையிலும் மாறி மாறி நடத்தப்படுகின்றன.
5. கால் முடிவடையாமல் இருக்க வேண்டும்.
6. குறைந்தபட்சம் 30 அடிக்கு ஒரு அடி கொண்டது அவசியம்.
7. இயக்கம் போது பிட்டம் திரிபு அவசியம்.
8. பயிற்சிகள் செய்து பிறகு, அது போன்ற ஒரு சிறிய பிட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?

உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் விரைவாகவும் திறமையாகவும் எடை இழக்க எப்படித் தெரியாத பெண்களுக்கு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். முதலில், மார்பு எடை இழக்கின்றது, முகம் தடைபடுகின்றது, கால்கள் மற்றும் இடுப்பில் கூடுதல் பவுண்டுகள் இருக்கின்றன.

இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க கணினி உடல் பாக்டீல் உதவுகிறது, இது தேவையான பகுதிகளில் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது (வயிறு, இடுப்பு, கால்கள்). உடம்பின் உதவியுடன் நீங்கள் எடை இழக்கலாம் மற்றும் உணவுகளால் தீர்ந்துவிடக் கூடாது. வழக்கமான பயிற்சி, 15 நிமிடங்கள் ஆகிறது, நீங்கள் நிரந்தரமாக கொழுப்பு பெற அனுமதிக்கும், மற்றும் விளைவாக ஒரு வார பயிற்சி பிறகு தெரியும்.

முக்கிய கொழுப்பு பர்னர் ஆக்ஸிஜன் ஆகும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உடல் நிலையான அழுத்தத்தில் அல்லது உடலின் சில பகுதிகளை நீட்டிக்கிறது, இது இரத்தத்தின் தேவையை அதிகரிக்கிறது, இந்த பகுதி தேவைப்படுகிறது. ஆக்சிஜன் மூலம் தசைகள் வழங்க போதுமான சுவாசம் இல்லை. ஆற்றல் பெற, உடல் கொழுப்பு பயன்படுத்தாது, ஆனால் சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸ். வழக்கமான பயிற்சி எப்போதுமே பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதே முக்கிய காரணம். இரத்தத்தில் கொழுப்பை எரிக்க, ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும் அளவுக்கு வர வேண்டும், இது வேலை தசையில் வழிகாட்டும். உடல் உறுப்புகளின் இதயத்தில் ஒரு சிறப்பு காற்றுச்சீரழிவு சுவாசம், இது ஆக்ஸிஜன் சப்ளை செயல்முறையை உதவுகிறது.

தோல் தொங்கும், மற்றும் கால்கள் எடை இழக்க வேண்டும், எனவே அதை தசைகள் டோனிங் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பங்களிக்கும் இது ஆக்ஸிஜன், உடலின் செல்கள் நிரம்பி வேண்டும்.

கன்று கால்களை இழக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் கன்று கால்கள் அளவு குறைக்க அனுமதிக்கும் பயிற்சி சிறப்பு பயிற்சிகள் சேர்க்க வேண்டும்.

1. மேற்பரப்பு (புத்தகம், வாசலில்) உங்கள் கால்விரல்களுடன் நிற்கவும். மெதுவாக ஹீல்ஸ் மீது குறைக்க தொடங்கும், ஆதரவு கால் கீழ் உணரும் வரை. இந்த நடவடிக்கை 15-20 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு அற்புதமான முறை ஒரு மலையில் தூக்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையுடன் மாறி மாறி "வேகக்கட்டுப்பாடு" செய்ய வேண்டிய நிலையான ஸ்டூலை வைக்க முன். இந்த பயிற்சியை குறைந்தபட்சம் 20 முறை செய்யுங்கள்.
3. எலுமிச்சை கன்றுகளுக்கு பங்களிப்பு மற்றும் குதித்தல். நீங்கள் ஒரு கயிறு அல்லது இடத்தின் மீது குதிக்க முடியும். ஒவ்வொரு காலிலும் மாறி மாறிச் செல்வது சிறந்தது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உதவியுடன், கன்று கால்கள் மிகவும் வேகமாக எடை இழக்க நேரிடும்.

எடைக் கால்கள் இழக்க என்ன போலி மருந்துகள் செய்ய வேண்டும் என்று பலர் யோசித்து வருகின்றனர். அத்தகைய மாதிரிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

1. ஸ்டெப்பர்.
2. பைக் உடற்பயிற்சி.
3. டிரெட்மில்.
4. நீள்வட்டக்.