சரியாகவும் விரைவாகவும் எடை இழக்க எப்படி?

நீங்கள் சரியான எடை இழப்புக்காக போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீர் மற்றும் கேரட்டுகளில் உள்ள உணவுகள் குறுகிய கால விளைவுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுதல் உங்களுக்கு புரிகிறது. ஆனால் பெரும்பாலும், சரியான எடை இழப்பு வேகமாக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் இந்த கருத்துக்கள் ஒருவருக்கொருவர் முரண்படுகின்றன. எவ்வாறாயினும், எல்லாமே உங்கள் கோரிக்கைகளைச் சார்ந்துள்ளது: எடையை சரியாகவும் விரைவாகவும் எப்படி இழக்கிறோம் என்று உங்களுக்குச் சொல்லுவோம், ஆனால் ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ எடை இழக்க நேரிடும் என்று நம்புகிறேன். இத்தகைய அளவிற்கு, உங்களுக்கு நேரம் தேவை.

உப்பு இல்லாமல்

நீங்கள் ஒரு உப்பு தாழறை அமைப்பதில் இல்லாமல் மேஜையில் உட்கார்ந்து, உப்பு விட்டு, சிறிது நேரம் கூட உப்பு ஒரு ரசிகர் என்ன, புகைபிடித்த மற்றும் உலர்ந்த, எந்த உணவு எந்த உணவு இல்லாமல் சரியாக எடை இழக்க எப்படி பட்டியலில் முதல் மற்றும் கட்டாய ஆட்சி ஆகும். உப்பு, ஒருவேளை, ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு கணிசமான எடையை அகற்ற உதவும் ஒரே தயாரிப்பு. ஆனால், அது கொழுப்பு இருக்காது, ஆனால் தண்ணீர். ஆனால் சற்று வாரம் கழித்து, உன்னால் எவ்வளவு தண்ணீர் இருந்தது என்று நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும்.

நீர்

உப்பு மற்றும் தண்ணீரின் கருப்பொருளை தொடர்ந்தால், வீக்கம் எண்களின் டயல் எடையை மட்டுமல்லாமல், வெளிப்புறமாக நாம் இன்னும் பருமனாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதனால்தான், எடை இழப்பதை இலக்காகக் கொண்ட சரியான ஊட்டச்சத்து 2 முதல் 2.5 லிட்டர் நீரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உடல் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருப்பதாக உணரும் போது, ​​அது குவிவதில்லை, ஆனால் தாராளமாக (சிதைவின் உற்பத்திகளுடன் அதே நேரத்தில்) உருவாக்குகிறது, மற்றும் தண்ணீரை தொடர்ந்து குறைவாக வழங்கினால் - இது எஞ்சியுள்ள செல்கள் மற்றும் வீக்கம் வடிவில் தள்ளி வைக்க வேண்டும்.

மோசமான தயாரிப்புகள்

அனைத்து மோசமான பொருட்கள் உள்ளன, வெறுமனே பயனுள்ள அளவு உள்ளன, மற்றும் உள்ளன - ஆபத்தான. விரைவாக எடை இழக்க, நீங்கள் சர்க்கரை பற்றி, நிச்சயமாக, ஒரு நேரத்தில் வெள்ளை மாவு மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை தானியங்கள் (குறிப்பாக வெள்ளை அரிசி), பற்றி, எந்த வடிவத்தில் உருளைக்கிழங்கு பற்றி மறக்க பரிந்துரைக்கிறோம். எனினும், நீங்கள் மீண்டும் அவர்களை சந்திக்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை: நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் உடல் ஏற்கனவே கற்று மட்டுமே, அவர்கள் இல்லாமல் செய்ய. சரியாக எடை இழக்க மற்றும் எப்போதும் நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட பயன்படுத்தப்படும் பெற வேண்டும், மற்றும் wholemeal மாவு இருந்து pastries செய்ய. அது சிக்கலான எதுவும் இல்லை, மேலும், அது கூட சுவையாக இருக்கிறது!