எடை இழக்க முற்படும் ஒரு பெண்ணைக் கண்டறிவது கடினம், அதை சிறிது நேரத்தில் செய்ய விரும்புவதில்லை. ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் 2 வாரங்களில் 7 கிலோ எடையை இழக்க முடியுமா என பலர் யோசித்து வருகிறார்கள். நீங்கள் dietetics விதிகள் பின்பற்ற என்றால் உண்மையில், நீங்கள் இந்த முடிவை அடைய முடியும், ஆனால் மிகவும் ஆரம்ப எடை குறியீடுகள் மற்றும் கூடுதல் கூடுதல் பவுண்டுகள் பொறுத்து, எளிதாக முடிவுகளை பெற உள்ளது.
7 கிலோ எடை இழக்க எப்படி?
முடிவுகளை அடைய, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் முறையான பயிற்சியை நீங்கள் இணைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இழந்த கிலோகிராம்கள் நிச்சயம் திரும்பத் திரும்பும், மேலும் இருமடங்கு அளவுகளில் இருப்பதால், இரண்டு வார கால எடை இழப்புக்கு மட்டும் நம்மை கட்டுப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் 14 நாட்களுக்கு 7 கிலோ எடையை இழக்க விரும்பினால், பட்டினியால் தடை செய்யப்படுவதால், இது உடல்நலத்திற்கு மிகுந்த சேதம் விளைவிக்கும். இது உணவை சரிசெய்ய முக்கியம், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவற்றிலிருந்து நீக்கிவிடும். தடை கீழ் மசாலா மற்றும் பசியின்மை ஏற்படுத்தும் சுவையூட்டிகள் உள்ளன. நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் கேக் சாப்பிட முடியாது.
பட்டி தயாரிக்கப்பட வேண்டும், அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துதல், இதில் ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மீன் ஆகியவை அடங்கும், அவை வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது வேக வைக்க வேண்டும். நீங்கள் புளிப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிடலாம், உதாரணமாக, பாலாடைக்கட்டி, கேபீர் , தயிர், முதலியன. அவர்கள் வெவ்வேறு உணவை தயாரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, casseroles. 7 கிலோ எடை இழக்க உணவு, உருளைக்கிழங்கு தவிர, புதிய மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் பயன்படுத்துகிறது. சிறிய உப்புகளில் மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும். தினசரி கலோரிக் மதிப்பு 1000 kcal ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், இது சிறந்தது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க மறந்துவிடாதது முக்கியம்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை, மின்சாரம் ஏற்றுவதற்கு செலவழிக்கும் மதிப்பு, உதாரணமாக, மண்டபத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தல். மற்ற நாட்களில் நீங்கள் ரன் அல்லது நீந்த முடியும். இது நல்ல முடிவுகளை எடுப்பதற்கு கார்டியோ மற்றும் பவர் சுமைகளின் கலவையாகும்.