கொட்டைகள் நன்மை என்ன?

அந்த உருவத்தை நல்ல வடிவில் வைக்க, பலர் உயர் கலோரி பொருட்களை கைவிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் அது அளவு மட்டுமல்லாமல், உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் தரத்தை மட்டுமல்லாமல், பயனுள்ள பொருட்களையும் பெற வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. உதாரணமாக, பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவில் உள்ளன, எனவே அவை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்படுவது தவறு.

நட்ஸ் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு ஒரு ஆதாரம்

எடை இழக்க விரும்பும் கொழுப்பு சாப்பிட மறுத்து, பெரிய தவறைச் செய்ய வேண்டும். எங்கள் உடலில், இந்த பொருட்கள் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கின்றன:

• லிப்பிடுகள் செல் சவ்வுகளில் ஒரு பகுதியாகும்;
• சில ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கு கொழுப்புகள் அவசியம்;
• அவை ஜீரண புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுக்கு உதவும்;
• மெதுவாக செரிமானம், நிரந்தரமாக ஒரு முழு உணர்வைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும்;
• குடல் வேலை சீராக்குதல்.

அது கொழுப்பு மாறிவிடும் - நீங்கள் ஒரு சிறிய பொருட்கள் அவற்றை பயன்படுத்த மற்றும் கொழுப்பு பயனுள்ள வகையான பொருட்கள் தேர்வு செய்தால், நிச்சயமாக, ஒரு கவர்ச்சிகரமான உடல் வேண்டும் விரும்பும் ஒரு தேவையான தயாரிப்பு. உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் அத்தியாவசியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், எந்த கொட்டைகள் காணப்படும் பெரிய அளவில் உள்ளன. அவர்கள் கொழுப்பின் அளவை சீராக்கவும், தோல் நிலைமையை மேம்படுத்தவும், எல்லாவற்றையும் நிறைவேற்றவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுவதோடு அதிக கிலோகிராம்களை தீவிரமாக விடுவிக்கவும் உதவுகிறார்கள். இந்த உறுப்பு 70% லிப்பிட் என்பதால் மற்றும் கொட்டைகள் மூளைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கொட்டைகள் இருந்து கலோரிகள் கொழுப்பு வடிவில் சேமிக்கப்படும் இல்லை

எப்படி பயனுள்ளதாக கொட்டைகள் பற்றி பேச தொடர்ந்து, நீங்கள் அவர்களை புரதம் அதிக உள்ளடக்கத்தை குறிப்பிட தவறிவிட முடியாது. அவை நமது அமினோ அமிலங்களின் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களாக இருக்கின்றன, அவை நம் உடல் உற்பத்தி செய்யவில்லை, ஆனால் அவற்றின் சொந்த புரதங்களைக் கட்ட அவசியம். எனவே, நாளொன்றுக்கு ஒரு சில கொட்டைகள் சைவ உணவை இறைச்சி சாப்பிடாமல் ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பாகும்.

கொட்டைகள் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை சிறியதாக உள்ளது, எனவே அவர்கள் மிதமான பயன்பாடு எண்ணிக்கைக்கு எந்த தீங்கும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், அவை நார்ச்சத்துடனான உடலை வழங்குகின்றன, இது குடலை தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நம் சாதாரண மைக்ரோஃப்ராவிற்கான சிறந்த ஊட்டச்சத்து நடுத்தரமாகும்.

கல்லீரலுக்கு எந்த கொட்டைகள் நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பாதாம் மற்றும் பிஸ்டாச்சோவுக்கு பங்களிக்கின்றன, இது பித்த உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

எனினும், இது ஆரோக்கியம் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு கொட்டைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நட்ஸ் வைட்டமின்களின் ஒரு உண்மையான களஞ்சியமாகவும் இருக்கிறது, அவை துணை நிறங்கள் ஆகும். அவர்களின் பங்களிப்பு இல்லாமல், உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் ஏற்படாது, எனவே, ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் எப்போதுமே மோசமான வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது. ஒரு நாளின் கொட்டைகள் ஒரு நாளைக்கு வைட்டமின் குறைபாட்டிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். கூடுதலாக, கொட்டைகள் பல்வேறு சுவடு உறுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, குறைபாடு காரணமாக வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

கொட்டைகள் தினசரி நெறிமுறை

இந்த சுவையாகவும் நன்மை பயக்கும், 20-30 கிராம் கொட்டைகள் சாப்பிட போதுமானதாக இருக்கும், இது சுமார் 150 கலோரிகளுக்கு ஒத்துள்ளது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு நூறு கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடுவதற்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனென்றால் அந்தக் கொட்டைகள் மிக மோசமாக உறிஞ்சப்பட்டு, செரிமான அமைப்புக்கு கடுமையான சுமை ஏற்படுகின்றன, மேலும் அதிக கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிக கொழுப்பு உட்கொண்டால் போதும்.

இது கொட்டைகள் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, கொழுப்புக்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக, அவை கல்லீரல் நோய்களால் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, அவை வலுவான ஒவ்வாமை கொண்டவை. சரி, தற்போதைய கருத்துக்கு மாறாக அதிக எடை , கொட்டைகள் மிதமான நுகர்வு ஒரு முரண் அல்ல.