கேள்வி - எடை இழக்க சாப்பிட வேண்டும், விதிவிலக்கு இல்லாமல் சித்திரவதை, விரும்பும் அனைவருக்கும் அல்லது எடை இழந்து வருகிறது. நன்றாக, கற்பனை அதிகபட்ச பயன்படுத்தி, ஆர்வம், புத்தி கூர்மை, நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் இருந்து சுவையான, பண்டிகை மற்றும் ஒரு சமையல் டிஷ் செய்ய முடியும்.
கொழுப்பு Kefir
நீங்கள் உணவில் போகவில்லை அல்லது தீவிரமாக எடை இழக்க நேரிட்டால், உங்கள் உணவில் பயனுள்ள, சுவையான மற்றும் கொழுப்பு எரியும் ஏதாவது ஒன்றைச் சேர்க்க விரும்பினால், அது தண்ணீரில் சாய்ந்து இருத்தல் வேண்டும் மற்றும் உப்பு இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு ருசியான உணவைக் கொண்ட காக்டெய்ல் செய்யலாம், இன்னும் எடை இழக்க.
பொருட்கள்:
- 1-2% கஃபிர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் - 1 கப்;
- இலவங்கப்பட்டை - ¼ தேக்கரண்டி;
- இஞ்சி (தூள்) - ஒரு தேக்கரண்டி முனையில்;
- சிவப்பு மிளகாய் - இஞ்சியைக் காட்டிலும் குறைவானது.
தயாரிப்பு
காலையிலிருந்து காலையுணவுக்கு காலை உணவாகவும், குடிப்பதற்கும், படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன்பும் இது கலந்த கலவையாகும்.
ஒரு மாதத்திற்கு இந்த "கேஃபிர்" குடித்துவிட்டு, பல கிலோகிராம்களை இழந்திருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், உங்கள் தோல் மற்றும் செரிமானம் கவனிக்கத்தக்க வகையில் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன. இது எடை இழப்புக்கு குறைந்த கலோரி உணவுக்கான எளிமையான மற்றும் மலிவு செய்முறையானது, பின்னர் முழு மதிப்பு உணவு உணவிற்காக தொடரவும்.
காய்கறிகளுடன் சிக்கன் வடிகட்டியிடமிருந்து உணவுப் பொருள்-கபாப்
கொழுப்பு, தாகமாக, புதிதாக வறுத்த கப்பாப் ஆட்டுக்குட்டி மிகவும் மெலிந்த ஆட்டுக்குட்டி அல்ல, அது உணவியாக இருக்கலாம்? நன்றாக, நாங்கள் ஆட்டிறைச்சிக்கு சம்மதிக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு கோழியிலிருந்து ஒரு கலோரி அனலாக் சமையல் சமைப்பது உண்மையில் விட அதிகம்.
பொருட்கள்:
- கோழி வடிகட்டி - 400 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 pc;
- உப்பு, மிளகு, மசாலா (ஏலக்காய், ஹாப்ஸ்-சூரியீலி, ஸிரா, குங்குமப்பூ);
- அழகுபடுத்தும் - அம்புஜின்கள், ப்ரோக்கோலி, பல்கேரியன் மிளகு.
தயாரிப்பு
கோழி வடிப்பான் இருந்து துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி தயார், grated அல்லது இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், மசாலா, உப்பு, மிளகு, எடை நிறைய சேர்க்க. ஈரமான கைகள், நாம் வெட்டு துண்டுகளாக அமைக்க மற்றும் skewers அவற்றை அமைக்க. அவர்களின் வடிவத்தை நீட்டவும், முழு சறுக்கலையும் நீட்டவும்.
நாங்கள் பேக்கிங் தாள் மீது, சர்க்கரை ஆலை ஒரு பிட் காகிதத்தோலில் காகித, காய்கறிகள் வரிசையாக. ஒரு சதுப்பு நிலப்பரப்பை சமையல் செய். ஆனால் இன்னும் மிகவும் ருசியான வழி சமையல் லுல்யா-கப்பாப் - புதிய காற்றில், சூடான கோளாறுகள்.
தயிர் மற்றும் மசாலா கொண்டு சிக்கன்
ருசியான குறைந்த கலோரி சாப்பாட்டின் செய்முறையின் மீது விலாசத்தை தொடரலாம். இப்போது நாம் உங்கள் கவனத்தை ஒரு மிகவும் பயனுள்ள புரத விதை உற்பத்திக்கு வழங்குகிறோம் - குங்குமப்பூ. இது இல்லாமல், துருக்கியர்கள் பசியால் இறந்துவிடுவார்கள், ஏனென்றால் "துருக்கிய பீரங்கிகள்" என்று அழைக்கப்படுவது அவற்றின் அட்டவணையில் பல்வேறு வழிகளில் அவசியமாக உள்ளது.
பொருட்கள்:
- சிக்கன் - 100 கிராம்;
- இயற்கை தயிர் - 100 கிராம்;
- புதினா - 2 இலைகள்;
- மசாலா - ஏலக்காய், ஜாதிக்காய், குங்குமப்பூ;
- வெங்காயம் - 30 கிராம்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - ½ தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
6-12 மணி நேரம் இரவு நேரத்தில் சிக்ஸ்பா இரவு நேரத்திற்கு ஊறவைக்க வேண்டும். 2: 1 - அடுத்து, நீரில் நட்டு விகிதத்தில் தண்ணீரில் சமைக்கவும். குக் இல்லையெனில் 35 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் பட்டாணி கொதித்து அழகாக இல்லை. ஆலிவ் எண்ணெயில் வெளிப்படையான வரை வெங்காயம், அரை மோதிரங்கள் வெட்டப்பட்டிருக்கிறது. மிளகு நன்றாக கரைத்து, தயிர் சேர்த்து . மேலும் தயிர் மசாலா, மிளகுத்தூள், உப்பு ஒரு கலவை போட்டு. நாங்கள் 50 கிராம் ஆயத்த செய்முறையை எடுத்து, வெங்காயங்களை கலந்து, தயிர் கொண்டு நிரப்பவும். ஒரு சிறந்த கூடுதலாக புதிய கிழக்கு கேக்குகள் இருக்கும்.
பருப்பு சூப் ப்யூரி
மற்றொரு நம்பமுடியாத பயனுள்ள, சத்தான மற்றும் குறைந்த கலோரி டிஷ் பருப்பு சூப் ஆகும். அனைத்து பிறகு, அது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு முக்கிய உணவு ஒன்றும் இல்லை மற்றும் எதுவும் இல்லை - பருப்பு காய்கறி புரதம், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. நாங்கள் அதை ஒரு சத்தான உணவு தயார்.
பொருட்கள்:
- தண்ணீர் - 1 எல்;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- சீமை சுரைக்காய் - 1 pc;
- சிவப்பு பயறுகள் - 3 தேக்கரண்டி;
- பச்சை வெங்காயம் - 3-4 பிசிக்கள்.
- உப்பு, மிளகு, மசாலா மசாலா.
தயாரிப்பு
தண்ணீர் கொதிக்க வைக்க, மற்றும் காய்கறிகள் மெல்லிய மற்றும் இறுதியாக வெட்டி. சீமை சுரைக்காய் தாள்களை அகற்றாமல், அடுக்குகளில் வெட்டுகிறது. கேரட் பட்டைகள், வெங்காயம் வெட்டப்பட்ட - மோதிரங்கள். காய்கறிகள் கொதிக்கும் நீரில் வைக்கப்பட்டு 10 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கப்படும். அடுத்து, உப்பு, மிளகு மற்றும் சீசன் மசாலா. காய்கறிகள் வேகவைக்கப்படும் போது, பயறுகள் கழுவ வேண்டும். சூப் போட்டு மற்றொரு 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
ஒரு கலப்பினியில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப் கலந்து கலப்புடன் அதை அலங்கரிக்க வேண்டும்.