ஒரு குக்கீ உணவில் உணவு சாப்பிட ஏற்றது அல்ல. இதற்கு காரணம் குக்கீயின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம், இது கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், இந்த தயாரிப்பு கூட சிறிய அளவுகளில் பயன்படுத்தினால், தினசரி கலோரி விகிதத்தை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
எத்தனை கலோரி குக்கீகள்?
குக்கீயின் சரியான கலோரி மதிப்பைப் பற்றி தகவலைப் படியுங்கள். குக்கீயின் சராசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 400 கி.கலை ஆகும், எனினும், ஒரு முன்மாதிரி மெனுவை தொகுக்க, நீங்கள் பின்வரும் நபர்களை நம்பலாம்:
- சுருக்கமான குக்கீகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 380 கி.கே.
- பிஸ்கட் குக்கீயின் கலோரி உள்ளடக்கம் 345 முதல் 395 கி.கே. வரை வரம்பில் உள்ளது.
- தயிர் பேஸ்ட்ரி கலோரிக் உள்ளடக்கம் 315 அலகுகள் ஆகும். மற்றும் வீட்டில் நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி இருந்து குறைவாக கலோரி குக்கீகளை செய்ய முடியும்.
- கிராக் குக்கீகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் சுமார் 350 கி.கே.எல் ஆகும், இது ஸ்டீரியோடைப்பை அழிக்கிறது, இது மெல்லும் போது பட்டாசுகளையும் பிஸ்கட்ஸையும் தேர்வு செய்வது நல்லது. கூடுதலாக, இந்த வகையான சுவையாகவும் பல பாதுகாப்பு மற்றும் சுவை சேர்க்கைகள் உள்ளன.
- பஃப் பேஸ்ட்ரி கலோரிக் உள்ளடக்கம் 400 முதல் 440 கி.கே.ஆல் வரை வேறுபடுகின்றது, குறிப்பிட்ட அளவு பொருட்களின் பொறுப்பை சார்ந்துள்ளது.
- மெல்லிய குக்கீகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் 200 கி.காலில் இருந்து தொடங்குகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் அது 300 கி.கே.
கோகோ, கொட்டைகள், கிரீம், பிஸ்கட் போன்றவற்றை நிரப்பும்போது, அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் இன்னும் அதிகமாகிறது. எனவே, எடை இழப்பு போது, எளிய குக்கீகளை விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும். நன்றாக இன்னும், குக்கீகளை உங்களை சமைக்க, கொட்டைகள் , விதைகள், உலர்ந்த apricots, தானியங்கள், தவிடு, மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும் சேர்த்து. அதிகரித்த கலோரி உள்ளடக்கம் கூட, அத்தகைய குக்கீ கொழுப்பு என தோல் கீழ் டெபாசிட். கூடுதலாக, வீட்டில் குக்கீகளில் ஆரோக்கியமான எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுவையை அதிகரிப்பவர்கள் இருக்காது.