ஒரு சரத்தின் மீது அமர கற்றுக்கொள்ள உங்கள் உடல் நெகிழ்வான, நெகிழ்வான மற்றும் ஒளி செய்ய வேண்டும். நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு பயிற்சிகள் செய்வது பெரும் பொறுமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் விடாமுயற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கால்கள் தசைகள் நீட்சி செயல்முறை எளிதாக்கும் கயிறு ஒரு போலி இருக்க முடியும்.
ஏன் ஒரு கயிறுக்கு ஒரு ஸ்ட்ரெச்சர் தேவை?
டிசைன், ஸ்கேட்டிங், ஜிம்னாஸ்ட்ஸ், கால்பந்து வீரர்கள், ஓரியண்டல் மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்கள், அதே போல் மேலும் பிளாஸ்டிக் ஆக விரும்பும் மக்கள் மற்றும் அவர்கள் நீட்டி கொண்டு ஆச்சரியப்படுவதற்கு விரும்பும் மக்களுக்கு டிவைன், உட்கார்ந்து உதவுகிறது சிமுலேட்டர். நீண்ட நீளமான அல்லது குறுக்காக கயிறு பாரம்பரிய பாரம்பரிய நீட்சி செயல்முறை மிக நீண்ட ஆகிறது, உருவகப்படுத்துதல் மிக வேகமாக விளைவாக அடைய உதவும்.
கயிறு சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது நன்மை, வலி குறைக்க மற்றும் காயத்தின் ஆபத்தை குறைக்கலாம். மிக அடிக்கடி தடகள வீரர்கள் பாதுகாப்பு விதிகள் புறக்கணித்து மற்றும் கூர்மையான இயக்கங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் காயப்படுத்துகிறது. விளையாட்டு சிமுலேட்டர் மெதுவாக மற்றும் மெதுவாக இயக்கங்களை முன்னெடுக்க உதவுகிறது, அதிகப்படியான அளவைக் கொடுக்கவில்லை.
நீட்டுவதற்கான தரமான போலி உருவாக்கிகள் எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை ஒரு இருக்கை, பீஸ்ட்ஸ்ட் மற்றும் லெக் வைத்திருப்பவர்கள் வசதியான மெத்தைகளுடன் வசிக்கின்றன. போலி மீது நீங்கள் நீட்டிக்க கோணத்தை அமைக்க மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றம் தொடர்ந்து வாய்ப்பு உள்ளது. இருப்பினும், தொடக்கத்தில் கயிறுக்கு பயிற்சியாளராக பயிற்சி செய்வது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் விரும்பத்தக்கது, பயிற்சியின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகளைக் காண்பிப்பதோடு ஆலோசனையுடன் உதவும்.
கயிறு மீது உட்கார விரும்பும்வர்களுக்கு பயனுள்ள குறிப்புகள்:
- உங்கள் தசைகள் சூடாக வேண்டும் நீட்டித்தல் தொடங்குவதற்கு முன் - உதாரணமாக, இயங்கும் 20 நிமிடங்கள், ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது ஒரு கயிறு கொண்டு தாவல்கள் முயற்சி;
- உடற்பயிற்சி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் - தவறான நீட்சி தீவிர காயங்கள் வழிவகுக்கும்;
- ஒவ்வொரு நாளும் அதை செய்ய - ஒரு வாரம் ஒரு முறை வலி நீட்சி விட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.