குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை, குறிப்பாக பெண்களில். இரசாயனங்கள் குடிக்காமல், ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க தயாரிப்புகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும். குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையை தூண்டுகிறது, இது தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆக்ஸிஜன் பட்டினியால், உடல் அதிக அளவு இரத்தத்தை ஆக்ஸைஜின் தேவையான அளவிற்கு வழங்குவதற்காக இதயம் ஓட்டும்.
உங்கள் உணவைச் சரிசெய்யும் முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், சிலருக்கு உடல் இரும்பு ஈரப்படுத்தாமல் இருக்கலாம், அந்த நிலையில், இரும்புக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் உதவாது.
ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க என்ன உணவுகள் பயன்படுத்த வேண்டும்?
இந்த சிக்கல் கொண்ட பொருட்கள், இரும்பை உள்ளடக்கிய காய்கறி மற்றும் விலங்கு தோற்றம் ஆகியவற்றை சமாளிக்க உதவும். விலங்கு உற்பத்திகளில் அடங்கியிருக்கும் இரும்பு, உடல் மிகவும் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்று சில மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
நீங்கள் ஹீமோகுளோபின் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அது உணவு உள்ளிட்ட மதிப்பு:
- விலங்கு பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி, கல்லீரல், முதலியன கூடுதலாக, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தி மதிப்பு.
- பெர்ரிகளில் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும், உதாரணமாக, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, முதலியன அவை புதிய மற்றும் உறைந்த வடிவத்தில் உறிஞ்சப்படலாம்.
- இன்னும் பெரிய அளவில் இரும்பு, வாழைப்பழங்கள், கிரானட்ஸ், கொட்டைகள், திராட்சை மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
- பீட்ஸின் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உதவும். இதற்காக, பல மாதங்களுக்கு ரூட் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், இது வேகவைத்த வடிவத்தில் பீட் சாறு அல்லது காய்கறி ஆகும்.
- கோடை பருவத்தில், ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தேவையான பொருட்கள் - தர்பூசணி அல்லது முலாம்பழம்.
- இரும்பைக் கொண்டிருக்கும் மிகவும் விலையுயர்ந்த பழங்கள் ஆப்பிள்களாக உள்ளன என்று பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்க நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 0.5 கிலோ சாப்பிட வேண்டும். முக்கியமான நிலை - பழம் சாப்பிட்ட பிறகு, இரண்டு மணி நேரம் தேநீர் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- இரத்த சோகை சமாளிக்க உதவும் ஒரு தயாரிப்பு மலை சாம்பல் ஆகும். இதை செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்த. ஸ்பூன் இந்த பெர்ரி சாறு.
- குறைக்கப்பட்ட ஹீமோகுளோபின் ரோஜாவை சமாளிக்க உதவுகிறது, அல்லது அதை அடிப்படையாகக் கொண்ட கருத்தரித்தல், தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
- புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கேரட் - ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க ஒரு அற்புதமான சாலட். கேரட் ஜூஸ் கூட பெரிய செயல்திறன் கொண்டிருக்கிறது.
- வால்நட்ஸ் இரும்பு ஒரு சிறந்த ஆதாரம். விரும்பிய முடிவை அடைய, நீங்கள் தினமும் தேன் கொண்ட கொட்டைகள் 100 கிராம் சாப்பிட வேண்டும்.
இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின்களை ஊக்குவிப்பதற்கான முழுமையான பட்டியல் இது அல்ல. உதாரணமாக, இனிப்பு காதலர்கள் சாக்லேட் சமாளிக்க இந்த பிரச்சனை உதவும் என்று சுவாரஸ்யமான இருக்கும். இந்த வழக்கில் மட்டும் இந்த திறனை கோகோ பீன்ஸ் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை இருண்ட சாக்லேட் மட்டுமே கொண்டிருந்தது என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் உணவில் அதிகரிக்கும்
அத்தகைய நிலையில், பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்த மிகவும் முக்கியம், இது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் B9, குறிப்பாக முளைகள் உள்ள, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படுகிறது. அவர்கள் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, பச்சை பட்டாணி, தினை மற்றும் பிற பொருட்கள் கொண்டிருக்கும்.
வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடுகளுடன், இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின்களை அதிகரிக்க தயாரிப்புகள்
இந்த வழக்கில், உணவு வியல் அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், அத்துடன் சால்மன், மத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் சேர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, முட்டை மஞ்சள் கரு மற்றும் சோயா சாப்பிட இந்த சூழ்நிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்னும் வைட்டமின் பி 12 கரைக்கப்படுவதற்கு, கால்சியம் தேவையானது என்று கருதுவது அவசியம், எனவே அவற்றைச் சாப்பிடும் பொருட்களில் ஒரு உச்சரிப்பு இருக்கிறது.