ஓட்மீல் குக்கீகள் நல்லவை மற்றும் கெட்டவை

இண்டர்நேஷனல் நம்மை இட்டுச்செல்லும் குழப்பமான "அறிவொளி", அனைத்து இனிப்பு அல்லது மாவுக்கும் சந்தேகம் ஏற்படுவதற்கு நமக்கு கற்றுக் கொடுத்திருக்கிறது. நாம் மட்டுமே காய்கறிகள் சாப்பிட தயாராக இருக்கிறோம் மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணவு என்று கிட்டத்தட்ட உறுதியாக - இது மிகவும் பயனுள்ளதாக. எனினும், அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து சூழ்நிலையைப் பார்ப்போம், பயன்பாடு மற்றும் தீங்கு என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம் ... எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்மீல் குக்கீகளின்.

வாதங்கள் "

ஓட்மீல் குக்கீகளுக்கு ஆதரவாக முக்கிய வாதங்களில் ஒன்று நாம் சாப்பிடும் போது பெறும் நார் அளவு. ஓட்ஸ் "கெட்ட" கொலஸ்டிரால் மற்றும் இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும் கரையக்கூடிய இழைகள் உள்ளன. ஓட்மீல் குக்கீகளை முற்றிலும் ஆரோக்கியமான உணவு என அழைக்க முடியாது என்றாலும், இந்த வகை வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் மற்ற வகை குக்கீகளைவிட சிறந்தது. இது ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது ஹெமாட்டோபிளசிஸ் மற்றும் ஒரு உயர்ந்த மட்டத்தில் ஒரு நபரின் பொதுவான மனநிலையை பராமரிப்பதற்கு தேவையானது. ஃபோலிக் அமிலம் அனைத்து உடல் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் மீளமைப்பையும் பாதிக்கிறது மற்றும் சாதாரண முறையில் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

இது தவிர, ஓட்மீல் குக்கீகளை நமது உடலுக்கு வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் கே ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.உண்மையில், குக்கீகளை அதிக அளவில் குணப்படுத்தி, சர்க்கரை குறைவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள், ஏற்கனவே வாங்கியதைவிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஓட்மீல் குக்கீகள் மற்றும் உணவு

துரதிர்ஷ்டவசமாக, குறைப்புக்கான குக்கீகள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. ஓட்மீல் குக்கீகளில் உண்மையில் குறைவான கொழுப்பு மற்றும் புரதம், ஃபைபர் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு வயதுவந்தவருக்கு கால்சியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 1000 மில்லிகளுக்கும் மேலாகும், அது ஓட்மீல் குக்கீகளால் பெறும் பொருட்டு, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். ஓட்ஸ் குக்கீகளின் கலோரிக் மதிப்பு அதன் பயனை இன்னும் மீறுகிறது. ஒவ்வொரு குக்கீயும் அதன் 100 கிராமுகளில் 434 கலோரி சராசரியாக உள்ளது.

இருப்பினும், உணவில் சமைக்க முடியுமா என்றால், அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமையல் வல்லுநர்கள் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வர வேண்டும் என்று புரிந்து கொண்டனர். இதன் விளைவாக, உணவு ஓட்மீல் குக்கீகளுக்கான ஒரு செய்முறையை கண்டுபிடித்தார், கலோரி உள்ளடக்கம் வழக்கமான ஒன்றுடன் ஒப்பிடுகையில் கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது. இந்த குக்கீ Ducane உணவு கூட கூட நுகரப்படும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவு ஓட்மீல் குக்கீகள்

பொருட்கள்:

• முட்டை - 1 துண்டு;
• ஓட் தவிடு - 3 தேக்கரண்டி;
• குறைந்த கொழுப்பு தயிர் - 2-3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• பேக்கிங் பவுடர் - 1 டீஸ்பூன்;
• சர்க்கரை மாற்று - 1 தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு

180 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையை அடுக்கி வைக்கவும். அனைத்து பொருட்கள் கலந்து, துடைப்பம் அல்லது மென்மையான வரை அவற்றை அரை. அச்சுகளில் மாவை வைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வீட்டில் சமையல் மற்றும் முக்கிய செய்முறையை "உணவு" விருப்பங்களை தேடும் தீங்கு குறைக்க மற்றும் ஓட்மீல் குக்கீகளை பயன்பாடு அதிகரிக்க, ஒரு பிடித்த மற்றும் deservedly பிரபலமான சுவையாகவும்.