எவ்வளவு நாள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

நாளொன்றுக்கு தண்ணீர் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி இப்போது சர்ச்சைக்குரியது. இரண்டு பிரபலமான கண்ணோட்டங்கள் உள்ளன: அவற்றில் ஒன்று, எத்தனை தண்ணீர் தேவை என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக குடிக்க வேண்டும்; மற்றவர்கள் நீரில் குடிக்க எவ்வளவு அளவு பொறுப்பேற்கிறார்கள் என்று மற்றவர்கள் சொல்கிறார்கள். இருப்பினும், மிகவும் அதிகாரபூர்வமான பார்வையானது பார்வையிட்டால், அதை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

எத்தனை கலோரிகள் நீரில் உள்ளன?

தண்ணீர் ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு - இது 0 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது. அவர்கள் அனைவரும் இல்லை. இது பல தாதுக்கள் மற்றும் உடல் உறுப்புகளைக் கொண்டது என்ற உண்மையைப் போதிலும், இது சுகாதாரத்திற்கான முக்கியமானது (இந்த வழக்கில், இயற்கை ஆதாரங்களில் இருந்து பெறப்பட்ட அல்லது வாங்கும் கனிம). அதனால்தான் நாளொன்றுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிப்பது என்பது உங்கள் உணவைக் கொண்டிருக்கும் கலோரிக் உள்ளடக்கம் சார்ந்தது அல்ல.

ஒரு குடிக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

எவ்வளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறதோ என்ற கேள்விக்கு, உலகளாவிய பதில் - ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், உடல் எடையில் கணிசமாக வேறுபடலாம் என்பதால், இந்த எடையை அனைத்து எடை பிரிவிற்கும் உகந்ததாக இல்லை.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை கணக்கிடுங்கள், எளிய சூத்திரம் மூலம்: கிலோ / 450x14 எடையை எடை. இந்த சூத்திரம் நாளொன்றுக்கு 450 கிராம் எடைக்கு 14 கிராம் தேவை என்பதை ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

50 கிலோ எடை கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு நீர் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதை கணக்கிடுங்கள்: 50 / 450x14 = 1.5. எனவே, 1.5 லிட்டர் மிகவும் சிறிய எடை கொண்ட மக்களுக்கு விதிமுறை ஆகும்.

எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்க எவ்வளவு?

எத்தனை தண்ணீர் மற்றும் குடிக்க வேண்டும், நாம் ஏற்கனவே கற்று. தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி திறம்பட எடை இழக்க, ஒரு சூத்திரத்தின் உதவியுடன் கணக்கிடப்பட்ட விகிதத்தை அதிகரிக்க இது போதும், 500 மில்லி மட்டுமே. இதனால், 50 கிலோ எடையுள்ள ஒரு மந்தமான பெண் 1.5 அல்ல, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?

தண்ணீரை குடிக்க எப்படி, அதன் சொந்த விதிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, 15-30 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உணவை முன் நிமிடங்கள் மற்றும் 1-1.5 மணி நேரம் கழித்து, செரிமானம் செயல்முறை தலையிட முடியாது மற்றும் "தள்ள" உணவு இல்லை.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 3 கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டுமானால் உடல் பயனளிக்காது. இது வெவ்வேறு இடைவெளியில் ஒரு நாளைக்கு 0.5-1 கப் தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது, சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டிய நேரம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு உப்பு பிறகு குடிக்க வேண்டும் போது உணர்வு தெரியும், ஆனால் நீங்கள் முடியாது? இதை தவிர்க்க, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் கொழுப்பு அல்லது உப்பு உணவுக்குப் பிறகு தாகம் வழக்கத்தைவிடக் குறைவாக இருக்கும்.