கோடை காலத்தில், நீங்கள் குறிப்பாக மெலிதான மற்றும் வெளிச்சமாக இருக்க விரும்பும் போது, உணவைக் கொண்ட கேள்வி அவசரமாகிறது. எடை இழப்பு ஒரு குளிர் ருசியான சூப் சாப்பிடும் விட வெப்பம் இன்னும் இனிமையான இருக்க முடியும். உங்கள் உணவு வேறுபட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்தி, எடை இழப்புக்கான கோடைகால குளிர் சூப்களுக்கு பல சமையல் பொருட்கள் வழங்குகிறோம்.
எடை இழப்புக்கு Kefir சூப்
பொருட்கள்:
- முட்டைக்கோசு - 100 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 pc;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- காலிஃபிளவர் - 100 கிராம்;
- சீமை சுரைக்காய் - 1 துண்டு;
- கேஃபிர் - 1 எல்;
- தண்ணீர் - 1 எல்;
- பூண்டு, துளசி, வெந்தயம் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
கெஃபிர் தண்ணீருடன் கலந்து, மிளகாய் கலந்த கலவையுடன் கலக்கப்பட்டு திரவத்திற்கு அனுப்புதல். காய்கறிகள் கொண்டு, தோல் நீக்க, தேவைப்பட்டால், அவற்றை இறுதியாக வெட்டி தயார் வரை சமைக்க. பின்னர் காய்கறிகள் ஒரு பிட் கீழே குளிர் மற்றும் kefir ஒரு கொள்கலன் அவற்றை வைத்து விடுங்கள். உங்கள் அதிசயம் சூப் தயாராக உள்ளது, அதன் கலோரி மதிப்பு மட்டுமே 100 கிராம் 13 கிலோகலோரி, மற்றும் நீங்கள் ஒரு முறை பல முறை சாப்பிட முடியும்.
எடை இழப்புக்கு கெஃபிர் மீது சூப்
இந்த செய்முறை மிகவும் எளிது மற்றும் டிஷ் மிகவும் வேகமாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
பொருட்கள்:
- கேஃபிர் - 400 மில்லி;
- வெள்ளரி - 250 கிராம்;
- அக்ரூட் பருப்புகள் - 50 கிராம்;
- தாவர எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- கீரைகள் - ருசிக்கும்.
தயாரிப்பு
கொட்டைகள் அரைக்கவும் மற்றும் தாவர எண்ணெய் அவற்றை இணைக்கவும். வெள்ளரி இறுதியாக நறுக்கு மற்றும் கொட்டைகள் கலந்து. இந்த கலவையை கெஃபிர் உடன் ஊற்றவும், நீங்கள் விரும்பினால், இறுதியாக பருப்பு சேர்க்கவும். உங்கள் சூப் பயன்படுத்த மிகவும் எளிது, அது மிகவும் தடித்த இருந்தால், குளிர் வேகவைத்த தண்ணீர் ஒரு சிறிய அளவு அதை குறைத்து.
எடை இழப்புக்கு வெள்ளரிக்காய்-வடிவ சூப்
பொருட்கள்:
- வெள்ளரி - 100 கிராம்;
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- பீட் - 200 கிராம்;
- முட்டை - 3 துண்டுகள்;
- பச்சை வெங்காயம் - ஒரு கொத்து;
- வினிகர் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
முட்டைகளும் பீட் செடியும். கடைசியாக நன்றாக கரைசல் மற்றும் கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் நிரப்ப. தண்ணீரை குளிர்ச்சியாக வைத்து விடுங்கள், பின்னர் கலவையை 3 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். முட்டை, வெள்ளரிகள் மற்றும் ஆப்பிள் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன. பச்சை வெங்காயம் இறுதியாக அறுப்பேன். அனைத்தையும் ஒரு பாத்திரத்தில் போடு.
ஒரு பாரிக் விகாரத்துடன் ஒரு பாத்திரத்தின் உள்ளடக்கங்கள், மற்றும் ஒரு குழம்பு உள்ள விளைவாக குழம்பு பொருட்கள் ஊற்ற. விரும்பியிருந்தால், சர்க்கரை மற்றும் அனுபவிக்க வினிகர் சேர்க்கவும்.
எடை இழப்புக்கான பச்சை சூப்
பொருட்கள்:
- முட்டைக்கோசு - 300 கிராம்;
- பச்சை மிளகாய் - 1 துண்டு;
- சிவப்பு பெல் மிளகு - 1 துண்டு;
- வெங்காயம் - 4-5 துண்டுகள்;
- தக்காளி - 5 பிசிக்கள்.
- பச்சை பட்டாணி - 200 கிராம்;
- பச்சை பீன்ஸ் - 200 கிராம்;
- பிடித்த பதப்படுத்துதல் மற்றும் கீரைகள் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
அனைத்து காய்கறிகளையும் கழுவவும், வெட்டுவது மற்றும் ஒரு நீண்ட கைப்பிடியுடன் மடக்கு. அவற்றை தண்ணீரில் நிரப்பவும், நெருப்பை ஊற்றவும். தண்ணீர் கொதித்தது போது, வெப்பத்தை குறைக்க மற்றும் காய்கறிகள் தயாராக இருக்கும் வரை சூப் சமைக்க. தயாராக வரை நிமிடங்கள் ஒரு ஜோடி, seasonings மற்றும் புதிய மூலிகைகள் சேர்க்க.
இந்த சமையல் பயன்படுத்தி, சூப் கொண்டு எடை இழந்து சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தீங்கு உணவுகள் விலக்கு திறன் என்று மறந்துவிடாதே.