எடை இழப்புக்கு காலை ஜாக்

நீங்கள் நீண்ட காலம் பொறாமை கொண்ட சுற்றியுள்ளவர்களை பார்த்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் காலணிகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கு செல்ல நேரம் கிடைக்கும். வழக்கமாக, இனம் மிகவும் போதுமான நபர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருக்கிறது - இது எடை இழக்க ஒரு நிபந்தனையற்ற பயனுள்ள வழியாகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், பயனுள்ள பழக்கங்களை ஒரு ஜோடி சேர்க்கவும் (காலை காலை மற்றும் விரைவான ஏற்றம் போன்றவை). நீங்கள் ஓடத் தீர்மானித்ததிலிருந்து, காலை ஓட்டத்தின் நன்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் காலையில் நாம் நீட்டிக்கக்கூடிய, முந்தைய காலத்திற்கு எழுந்திருக்கும் அந்த பகுதியாகும்.

காலையில் யார் ஓடுகிறார்கள்?

காலை ஜாகிங் சரியானது, அதற்கேற்ப, பயனுள்ளதாக இருக்கும், காலையில் எழுந்தால் உங்களுக்கு வலி கொடுக்காது. நீங்கள் ஒரு "ஆந்தை" அல்லது "லார்ஜ்" என்பதை நீங்கள் நன்றாக அறிந்திருக்கிறீர்கள். உங்களுக்காக தினம் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பகுதியாக இருந்தால், உங்கள் உடலை எச்.ஐ.வி எடையைக் கழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் ஒரு லார்ஜ் என்றால், ஆனால் ஒளி அல்லது விடியல் இருந்து எழுந்திருக்கும் பழக்கம் இழந்துவிட்டோம், நீங்கள் வார இறுதிகளில் அல்லது விடுமுறை தொடங்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு எச்சரிக்கை கடிகாரம் இல்லாமல் எழுந்திரு, எழுந்திரு, ஒரு மழை எடுத்து, தயிர் ஒரு கிண்ணம் குடிக்க மற்றும் 30 நிமிடங்கள் கழித்து ஒரு ஜோக் செல்ல.

இயங்கும் பிறகு, இது போன்ற எல்லாவற்றிற்கும், மற்றும் மீட்டெடுப்பு நடைமுறைகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் எவ்வளவு கணக்கிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். எடை இழப்புக்கு ஒரு காலை காலையில் நீங்கள் வேலை நாட்களில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.

காலை ஜாகிங் - எவ்வளவு ரன்?

மிகவும் அழுத்தும் கேள்விகளில் ஒன்று ரன் எவ்வளவு ஆகும். ஒரு வாரத்தில் மொத்தம் 2 மணிநேரத்தை நீங்கள் இயக்க வேண்டும். இது 3 அல்லது 4 அணுகுமுறைகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது, நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரம் 4 நாட்கள் அல்லது 40 நிமிடங்களுக்கு 3 முறை இயக்கலாம்.

அல்லது இல்லை - கேள்வி என்னவென்றால்

பலர் காலையில் வயிற்றில் ஓட முயற்சிக்கிறார்கள் - அது எளிதாக இயங்குவதுபோல். நிச்சயமாக, ஒரு ரன் போது பரபரப்பான ஒரு உணர்வு பட்டினி மூழ்கடிக்க முடியும், ஆனால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்து. தயிர் , தயிர், ஒரு பழம் ஒரு கண்ணாடி - இயங்கும் முன், நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் ஏதாவது ஒளி சாப்பிட வேண்டும்.