எடை இழப்புக்கான உணவு முறைமை

உணவைப் பயன்படுத்துகின்ற பெரும்பாலான பெண்களுக்குப் போதுமான அளவு எடையைக் குறைக்கவில்லை, மேலும் மிகவும் சோகமாக இருக்கிறது, கிலோகிராம்கள் விரைவாக திரும்பியுள்ளன. இறுதியாக எடை இழக்க எப்போதும் எடை இழப்பு, நீங்கள் எடை இழப்பு சரியான உணவு அமைப்பு உங்கள் விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும், ஒரே ஒரு புதிய எடை வைக்க முடியும்.

எடை இழப்பு மற்றும் உணவுக்கான சரியான உணவுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

1. நீண்ட காலம் நீடிக்கும், குறைந்தது 3 மாதங்கள், எல்லாவற்றையும் உன்னால் இன்னும் அதிகமாக உண்டாக்கினால்.
2. இருப்பு. தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் நீங்கள் பெறுவீர்கள். இதன் காரணமாக நீங்கள் பட்டினி மற்றும் எந்த நோய்களையும் உணர மாட்டீர்கள்.
3. கிலோகிராம் படிப்படியாக போய்விடும், உடனே மாற்றங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும், அதாவது எந்த அசௌகரியமும் இல்லை.
4. எடை இழப்புக்கான ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்தி, சில நோய்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சிறந்த சக்தி அமைப்புகள் உதாரணங்கள்

பல்வேறு உணவு முறைகளில் ஏராளமான உள்ளன, அதில் நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் பொருந்தும்.

1. எடை இழப்புக்கான தனித்த ஊட்டச்சத்து அமைப்பு . உணவு சாதாரணமாக கிடைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளை கொண்டிருக்க வேண்டும். முக்கிய கொள்கை - ஒரு தட்டு நீங்கள் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லை. எல்லாவற்றையும், ஏனெனில் அமிலம் மற்றும் கார கிரக சூழல் வெறுமனே நண்பனை நடுநிலையாக்குகிறது, இதன் விளைவாக சில உணவு சாப்பிட்டால் கொழுப்பு மாறும்.
2. பிரிவு மின்சாரம் . ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிடுவது முக்கியக் கொள்கையாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் பேக்கிங் கைவிட வேண்டும். சுத்தமான நீர், சுமார் 2.5 லிட்டர் குடிக்க முக்கியம். இதன் காரணமாக நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு சில கிலோ எடையை இழக்க முடியும்.
3. குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து அமைப்பு . ஒரு நபர் சாதாரணமாக உணர அனுமதிக்கும் கலோரிகளின் விதி 1200 1200 கிகல் ஆகும். இந்த வரம்பை உள்ளிடுவதற்கு, ஒவ்வொரு சாப்பிட்ட தயாரிப்புகளையும் கருத்தில் கொள்ளவும், இதை செய்ய கலோரி அட்டவணைகள் மற்றும் எடைகள் பயன்படுத்தவும். எடை இழக்க இந்த வழி நீங்கள் 3 கிலோ வரை பெற அனுமதிக்கும். வாராந்திர.
4. குறைந்த கொழுப்பு உணவு முறை . நாள் ஒன்றுக்கு 40 கிராம் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதே பிரதான கோட்பாடாகும். இதன் காரணமாக, உடல் அதன் சொந்த இருப்புக்களை செலவழிக்கத் தொடங்கும். இது ஒவ்வொரு வாரமும் 3 கிலோ வரை நீக்கும்.

இந்த நுரையீரல்கள், முக்கியமாக, மெல்லிய உணவை உட்கொள்வதற்கான பயனுள்ள பயனுள்ள முறைமைகள் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்.