எப்படியாவது மாறி மாறி, சோர்வாகவும், பசியுடனும், தினமும் உற்சாகத்துடன் உட்கார்ந்திருந்தால், நீங்கள் எடைபோட்டு, எடைபோட்டு, சாதாரண மனித உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இது மாலை நேரங்களில் உள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான முறிவு ஏற்படுகிறது. இந்த தோல்வி பொருட்டு, நீங்கள் எப்போதும் அவசரத்தில் உணவு சுவையான உணவு இரவு உணவிற்கு யோசனைகள் ஒரு ஜோடி வேண்டும்.
Dieticians கூறுவது போல், நீங்கள் 18.00 க்கு பிறகு எதையும் சாப்பிடவில்லையென்றால் மட்டுமே எடை இழக்க முடியும். மேலும் 16.00 க்குப் பிறகும், மாலையில் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் உள்ளது. சரி, நீங்கள் ஆறு மாதத்திற்கு பிறகு வீட்டுக்கு வந்தால் என்ன ஆகும்? அனைத்து சாப்பிட வேண்டாம் - பின்னர் உணவு சீக்கிரம் சித்திரவதை மாறும். உணவு உணவிற்கான பல விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும்.
விருப்பம் 1
நாம் wholemeal, உறைந்த கடல், தக்காளி, துளசி மற்றும் கீரை இலைகள் இருந்து பாஸ்தா எடுத்து. பாஸ்தா கொதிக்க, கொதிக்கும் நீர், தக்காளி கொதிக்கும் நீர் மற்றும் தலாம், துளசி மற்றும் கீரை கிழிந்த கிழிந்த 3 நிமிடங்கள் கடல் உணவு விட்டு. கலவை கடல், கீரைகள் மற்றும் தக்காளி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில், மசாலா சேர்த்து பாஸ்தா கலந்து. அத்தகைய இரவு உணவு 10 நிமிடங்களில் "செலவாகும்".
விருப்பம் 2
இரண்டு வேகமான உணவு உணவிற்கு மற்றொரு விருப்பம்: நாம் 4 முட்டைகள், 1 தக்காளி, பச்சை வெங்காயம், காளான்கள், மென்மையான சீஸ் மற்றும் பச்சை கொத்தமல்லி ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு முட்டை தயாரிக்கிறோம். முட்டைகளை வெட்டி, தக்காளி இறுதியாக மற்றும் இறுதியாக வெட்டப்பட்ட, பச்சை வெங்காயம் - கயிறுகள், க்யூப்ஸ் மீது சீஸ், மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை துண்டு துண்டாக போடு. இவை அனைத்தும் இணைந்தன மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு சூடான வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது ஊற்றப்படுகிறது. உடனடியாக வெப்பம் மற்றும் கவர் குறைக்க. ஓம்லைட் ஒருபுறம் சமைக்க, வறுத்த கம்பு ரொட்டியுடன் மேஜை மீது பரிமாறவும்.
விருப்பம் 3
சிலநேரங்களில் இந்த எண்ணிக்கை சேதமடையாததைக் கொண்டாட மிகவும் அவசியம். ஒரு பண்டிகை மற்றும் ருசியான உணவு இரவு உணவிற்கு, கடல் உணவானது சரியானது. தண்ணீர் ஒரு தொட்டியில் நாம் ஒரு வெள்ளை வெங்காயம் வைத்து,
இந்த யோசனைகள் உங்கள் கற்பனையை உற்சாகப்படுத்தவும், நூற்றுக்கணக்கான ஒளி உணவு விருந்தினர்களின் நூற்றுக்கணக்கானவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் போதுமானதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். மனநிலை மற்றும் ஆன்மாவிற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உங்கள் உணவுப் பழக்கம் பயனுள்ளதாக இருக்கட்டும்.