அல்லாத கார்போஹைட்ரேட் பொருட்கள்

ஊட்டச்சத்து, உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பதன் அடிப்படையில், எடை இழக்க விரும்புவோருடன் அதிகரித்து வருகிறது. தனக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைத்திருப்பதைக் கண்டறிந்து, முதலில் ஒரு நபர் கொழுப்ப உணவைக் கொடுக்க முற்படுகிறார், அவற்றின் தோற்றத்திற்கு காரணம் என்று தவறாக நம்புகிறார். அதே நேரத்தில், ஒரு விதி என்று, சில மக்கள் உண்மையான காரணம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வருகிறது இது, unspent ஆற்றல் என்று நினைக்கிறேன். நம் உடல், கவனமாக கொழுப்புகள் அவற்றை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமன் காரணமாக இது சாத்தியமான இடங்களில் வைக்கிறது.

குறைந்த கொழுப்பு உணவின் சாராம்சம், உடல் அதன் சொந்த கொழுப்பு இருப்புக்களை ஆற்றலின் ஆதாரமாக பயன்படுத்துவதாகும். அதே நேரத்தில் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகள், ஆனால் புரதத்தில் பணக்கார வேண்டும். இல்லையெனில், உடல் நுழையும் உணவு பதப்படுத்தப்பட்ட, மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு தங்கள் உயர் புள்ளி காத்திருக்கும் இருக்கும். இத்தகைய உணவின் விளைவு முதல் நாட்களில் இருந்து கவனிக்கத்தக்கது: கிலோகிராம்கள் வெறுமனே கண்களுக்கு முன்பாக உருகும். மிக முக்கியமாக, உணவின் அளவு மற்றும் அதை உட்கொண்டிருக்கும் நேரத்தில் எந்த தடையும் இல்லை.

சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களுடன் உடலை வழங்குகிறது. அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பெரிய நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அவற்றை உண்ணலாம், பிற்பகுதியில் மாலையில் கூட இது உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத பொருட்கள், ஆனால் புரதத்தில் நிறைந்திருக்கும், வயிற்றுப்போக்கு மிகுந்த உணர்வைக் காட்டிலும் மெதுவாக செரிக்கப்படுகிறது.

அல்லாத கார்போஹைட்ரேட் பொருட்கள் அட்டவணை

இந்த அட்டவணையில் இருந்து பொருட்கள் சமைக்கப்படும், வேகவைக்கப்படும், வாட்டு அல்லது அடுப்பில் சுடப்படும். எனவே, உங்கள் உணவில் கூடுதல் கொழுப்பு சேர்த்துக்கொள்வதை தவிர்ப்பீர்கள்.

நாள் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவு ஒரு தோராயமான மெனு :

காலை:

• மூன்று முட்டைகளிலிருந்து பசுந்தாள் உட்செலுத்தினால் முட்டை (தேவையானால், காளான்கள், தக்காளி அல்லது மெலிந்த ஹாம்);
• சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி அல்லது டீ.

இரண்டாவது காலை:

• காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் எலுமிச்சை சாறு கலந்த கலவையாகும்.

மதிய:

• வேகவைத்த கோழி மார்பகம்;
• ப்ரோக்கோலி அல்லது சீமை சுரைக்காய் சாஸ் கொண்டு சுடப்படும்;
• புதிய காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக வெள்ளரிக்காய் அல்லது முள்ளங்கி.

சிற்றுண்டி:

• பச்சை ஆப்பிள்.

இரவு:

• கொழுப்பு-இலவச தயிர், தயிர் கொண்ட ஒரு புதிய புதிய பெர்ரி கொண்டு.

இது மிகவும் முக்கியம், சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது, உணவுக்கு இடையே உள்ள திரவம் ஏராளமாக குடிக்கின்றன. இது சாதாரண அல்லது கனிம நீர் என்றால் அது சிறந்தது. கொழுப்புக்களை பிரித்தல் போது, ​​நச்சு பொருட்கள் உடலில் வெளியே விடுகின்றன, இது உடனடியாக விடுபட உதவுகிறது, சிறுநீர் அவற்றை அகற்றும். சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் சுமை குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். இதன் மூலம், ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளில் ஒன்றாகும், எனவே தண்ணீர் பாட்டில் எப்போதும் கையில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். இத்தகைய சிக்கலான விதிகளை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வீர்கள், சில வாரங்களில் 3-7 கிலோகிராமிற்கு எளிதாக விடைகொடுக்கலாம்.