முன்னால் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு இருந்தால், மற்றும் ஒரு புதிய ஆடை இன்னும் பொருத்தமாக பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் 10 நாட்களில் எடை இழக்க ஒரு உணவு பயன்படுத்தலாம். கடுமையான மோனோ-உணவு , அத்துடன் உண்ணாவிரதம், அவை பரிந்துரைக்காது, ஏனென்றால் அவை உடலின் மாநிலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது PP க்கு முன்னுரிமை கொடுக்க சிறந்தது, இது சுகாதார நலன்கள் மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றும்.
நான் 10 நாட்களில் எடை இழக்க முடியுமா?
நீங்கள் பல கிலோகிராம்களைத் துடைக்கக் கூடிய உணவுப்பொருள்களின் விதிகள் உள்ளன:
- முதலில், குளிர்சாதனப்பெட்டியின் திருத்தத்தைத் தீட்டல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து அகற்றுவது, இது இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் சுடப்படுதல். நீங்கள் புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு சாப்பிட முடியாது.
- உணவின் அடிப்படையில் - புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அதே போல் புரத பொருட்கள். காலையில், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டில் நிறைந்த தானிய வகைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- உணவை உட்கொள்வது பிரிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறை ஒரு நாள் ஆகும். இதற்கு நன்றி, அது வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க முடியும், அத்துடன் பசி உணர முடியாது. போதுமான அளவு பெற, ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட போதுமானதாக இருக்கும்.
- மிக முக்கியமான உணவு காலை உணவு, இது திருப்திகரமாக இருக்க வேண்டும், இது நாளின் போக்கில் குறைவாக இருக்கும். டின்னர் எளிதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அது காய்கறி சாலட் அல்லது பாலாடைக்கட்டிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க சிறந்தது. சிற்றுண்டாக, பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் பயன்படுத்தவும்.
- காலையில் வயிற்றில் வயிற்றில் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாயு இல்லாமல் நீர் அல்லது தாமிரத் தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை வழங்குவது சிறந்தது.
- சமையல் உணவு வேகவைத்து, வறுக்கப்பட்ட, மேலும் குண்டு, சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் சமைக்க பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
இப்போது மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை - 10 நாட்களில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க நேரிடும், இம்முறை, செதில்களின் ஆரம்ப அடையாளங்களைப் பொறுத்து, ஒரு நபர் குறைந்தபட்சம் 1-2 கிலோவை அகற்ற முடியும். நீங்கள் ஊட்டச்சத்து விதிகளை மட்டும் பின்பற்றினால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள் என்றால், இதன் விளைவாக கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.