கோடை காலத்தில், உங்களை ஒரு மணம் மற்றும் இனிப்பு ஸ்ட்ராபெரி அனுபவிக்கும் மகிழ்ச்சி மறுக்க கடினமாக உள்ளது. பெர்ரி சுவையானது மட்டுமல்ல, மிகவும் பயனுள்ளதும் ஆகும். எத்தனை கலோரிகள் ஸ்ட்ராபெரி உள்ளதைப் பற்றி சில பெண்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், மேலும் அது அந்த நபரை காயப்படுத்தாது? கூடுமானால் ஊட்டச்சத்துக்கள் சாப்பிடும் பெர்ரிகளை பரிந்துரைக்கின்றன, அவை உடம்பை பயனுள்ள பொருள்களுடன் வழங்குவதோடு, பல கிலோ கிலோகிராம் உதவுவதற்கும் உதவுகின்றன.
பயனுள்ள பண்புகள்
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பொருட்களின் கிடைக்கும் நன்றி, பெர்ரி பல நன்மைகள் உள்ளன:
- ஸ்ட்ராபெரி உள்ள கலோரிகள் ஒரு குறைந்த அளவு இருக்கும், எனவே 100 கிராம் மட்டுமே 30 கலோரிகள் உள்ளன. இந்த பெர்ரி நடைமுறையில் ஒரு நீரை உருவாக்குகிறது என்ற உண்மையால் இது விளக்கப்பட்டது.
- வைட்டமின்-கனிம கலவை உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு முழுவதையும் முழுமையாக்குகிறது.
- பெர்ரிகளின் கலவை வைட்டமின் சி உள்ளடங்கியது, இது ஸ்ட்ராபெர்ரி நடவடிக்கைக்கு காரணமாகிறது, இது ஒரு மனத் தளர்ச்சி. உடலில் கடுமையான மன அழுத்தம் இருப்பதால், எடை இழப்புக் காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது.
- உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதற்கும், வீரியம் அகற்றுவதற்கும் உதவுகிறது.
- பெர்ரிகளின் கலவை பெக்டின்களை உள்ளடக்கியது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து குடல்களை தூய்மைப்படுத்துகிறது.
- ஸ்ட்ராபெரி உள்ள கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், பெர்ரிகளில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, அவை உடல் பருமனுக்கு ஒரு உணவாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
ஆண்டு முழுவதும் பெர்ரிகளை பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற, அவை உறைந்திருக்கும். முக்கிய விஷயம் சரியாக செய்ய வேண்டும்: முதல் ஸ்ட்ராபெர்ரி சுத்தம், பின்னர் ஒரு வெட்டு குழு அல்லது பேக்கிங் தாள் மீது இடுகின்றன மற்றும் உறைவிப்பான் அதை அனுப்ப, பின்னர் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் பெர்ரி மாற்ற. உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உள்ள கலோரிகள் அளவு நடைமுறையில் 1 டீஸ்பூன் உள்ள, மாற்ற முடியாது. பெர்ரி 45 முதல் 77 கலோரிகளாகும். முடக்கம் போது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அளவு பெரிதும் குறைந்து இல்லை. சேமிப்பு இந்த முறை நன்றி, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஒரு ஸ்ட்ராபெரி உணவு பயன்படுத்த அல்லது பெர்ரி பல குறைந்த கலோரி இனிப்பு இருந்து தயார் செய்யலாம்.
நீங்கள் ஒரு ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் செய்ய விரும்பினால், அது நிறைய சர்க்கரை அதன் தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக, கலோரிக் மதிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுமார் 285 கி.கே.
எடை இழப்பு விருப்பங்கள்
நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உட்கொண்டால், அதிகமாக எடை அகற்றுவதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
விருப்ப எண் 1 - ஏற்றுதல் நாள் . ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை எடை இழப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், இது நீங்கள் 1 கிலோவை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதன் காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் 1.5 கிலோ பெர்ரி சாப்பிட வேண்டும். இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடாதீர்கள்.
விருப்ப எண் 2 - ஒரு மோனோ-உணவு . 4 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படும், இது 3 கிலோ வரை இழக்கலாம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் வரம்பற்ற அளவு ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடிக்கலாம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை
விருப்பம் எண் 3 - 4 நாட்கள் உணவு . இந்த நேரத்தில், ஆரம்ப எடையை பொறுத்து 4 கிலோ வரை நீங்கள் இழக்கலாம். மற்ற பொருட்களின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுவதால் உணவு மிகவும் கடுமையானதாக இல்லை. மெனு இதைப் போன்றே இருக்கும்:
- காலை உணவு: 1 டீஸ்பூன். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர், ஒரு ஆப்பிள்;
- இரவு உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெள்ளரி, கோழி மார்பக, தயாரிக்கப்படும் காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கீரை.
- மதியம் சிற்றுண்டி: 1 டீஸ்பூன். ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு;
- இரவு உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரி சாலட், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, மேலும் 0.5 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். kefir.