மூளைக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

சமுதாயத்தில் ஒரு தெளிவான மனம் கட்டளையிடுகிறது, இயற்கையால் வழங்கப்படும் திறன்களை உணர முடிகிறது, ஏனென்றால் தசைகளின் தங்க கைகள் கூட தலையை ஆளுகின்றன. மன அழுத்தம் அல்லது நோய்கள் மூளைக்கு வைட்டமின்கள் உதவும் பிறகு அறிவாற்றல் வேலை சரி செய்ய, அவர்கள் மருந்தகம் வாங்க முடியும் அல்லது நீங்கள் இயற்கை வழி தேர்வு செய்யலாம் - சரியான உணவுகள் சாப்பிடுவதன் மூலம்.

மூளை மற்றும் நினைவகத்திற்கான வைட்டமின்கள்

எந்தவொரு வயதிலும் ஒரு நபர் சிறந்த நினைவகம் மற்றும் வலுவான மனது தேவை. மூளையின் முக்கிய தூண்டுதல்கள் - மூளையின் செயல்பாட்டிற்கான வைட்டமின்கள் குழு பி சேர்ந்தவை ஆகும். மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்படும் பணி, ஆற்றலை அதிகரிக்கும் போது, ​​மூளையைப் பாதுகாக்கும் மூளையைப் பாதுகாக்கும், ஆரம்பகால மரணம் அனுமதிக்காது - உயிரணுக்களின் வயிற்றுப்போக்கு, ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகிறது.

குழு B யில் இருந்து வைட்டமின்கள் இல்லாததால், அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்பின் செயல்பாட்டினால் பாதிக்கப்படுகிறது, நியூரான்கள் தமக்களிடையே உந்துவிசை பரிமாற்றத்தின் செயல்முறையை மழுங்கடிக்கும், நினைவக அடக்குமுறை தொடங்குகிறது. புத்திசாலித்தனமான பயனுள்ள உணவு மனநிலையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க வேண்டும், நெறிமுறையின் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்த வேண்டும். மூளைக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள், அடிப்படையில் தினசரி ரேஷன் மனநிலை தொழிலாளர்களால் கட்டப்பட்டது - குழு B. பிரதிநிதிகள்

மூளை ஒரு பக்கவாதம் பிறகு வைட்டமின்கள்

மூளையின் சுழற்சியில் ஒரு செயலிழப்பு ஏற்பட்டால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும் ஸ்ட்ரோக். ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு, இரத்த மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் இல்லை, இது மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில் வைட்டமின் தயாரிப்புகளின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் அதிகரித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு முறை, இரண்டாவது பக்கவாதம் தடுக்கும். இந்த நோய் மூளைக்கு வைட்டமின்கள்:

1. A - புதிய உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது, இது திசு வேலைகளைத் தொடரும். சீஸ், மஞ்சள் கரு, கேரட், கீரை, பூசணி, peaches, apricots, திராட்சை - பெரிய அளவில் கொண்டிருக்கிறது.
2. இதில் - நோயாளியின் உணவில் வைட்டமின் B1 அளவு அதிகமாக இருக்க வேண்டும், இது பெருமூளைச் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகிறது. தவிடு, கொட்டைகள், மீன், குங்குமப்பூ மற்றும் ஓட்மீலில் அடங்கும்.
3. சி - இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பு பாதிக்கும் இரத்த நாளங்கள், மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது. இது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, எனவே சிகிச்சையில் ஒரு முக்கியமான சிகிச்சையானது உணவுக்கு இது சேர்க்கப்படும். நீங்கள் தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, பெல் மிளகு, கிவி, சிட்ரஸ், கருப்பு திராட்சை, நாய் ரோஜா, ஸ்ட்ராபெரி, அன்னாசி, தர்பூசணி சாப்பிட வேண்டும்.
4. டி - இரத்த கலவை அதிகரிக்கிறது, கப்பல் சுவர்கள் வைத்திருக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது. மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய், கேவியர், சீஸ், வெண்ணெய், பால் பொருட்கள், வோக்கோசு உள்ளது.
5. E - மூளை திசுக்களின் மறுசீரமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, அதன் கட்டமைப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. பெரிய அளவில் தாவர எண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ், பருப்பு வகைகள், ஓட்ஸ், கல்லீரல் ஆகியவற்றில் உள்ளன.
6. கே - இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இது தாவரங்கள், முட்டைக்கோஸ் இலைகளில் காணப்படுகிறது.

பெருங்குடல் அழற்சியின் பெருந்தமனித் துடிப்பு உள்ள வைட்டமின்கள்

நாளங்கள் மற்றும் பெருங்குடலில் கொழுப்பு வைப்புக்கள் குவிப்பதன் செயல்பாட்டில், பெருந்தமனி தடிப்பு தோன்றும். நோய்க்கான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக - ஒரு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு, மருத்துவர்கள் வழக்கமான மெனுவை மாற்றுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறும்படி பரிந்துரைக்கின்றனர். பெருமூளைக் குழாய்களுக்கான வைட்டமின்கள் இரத்தத்தில் லிப்பிடுகளின் சாதாரண அளவை பராமரிக்கின்றன, நன்மை நிறைந்த கொழுப்புகளை ஒருங்கிணைக்கின்றன. அத்தகைய ஒரு உணவு முறைமை வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மதிப்புள்ள கூறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்களை தீவிர வடிவங்களின் வடிவில் அகற்றும்.

கால்-கை வலிப்பில் மூளைக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன

நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளின் வரவேற்பு நோயாளியின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி, தலைவலிகளின் வலிப்புக்கு காரணமாகிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைகிறது, மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதோடு, வைட்டமின் குறைபாட்டையும் ஏற்படுத்தும். வலிப்புத்தாக்கங்களை தடுக்க, வலிப்பு நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள் 2 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு உணவு எடுத்துக்கொள்ளும். மூளைக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் நரம்புகள், எரிச்சல், தூக்கமின்மை, சோம்பல், தசைகளின் மென்மை ஆகியவற்றின் வலிப்பு நோய்களிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன. கால்-கை வலிப்புக்கான வைட்டமின்கள்:

• B2 - ரிபோப்லாவின், லாக்டோஃப்ளேவின்;
• B5 - பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்;
• பி 1 என்பது தியமின்;
• B6 - பைரிடாக்ஸைன்;
• B7 பயோட்டின் ஆகும்;
• B9 - ஃபோலிக் அமிலம்;
• B2 - கார்னிடைன்;
• சி - அஸ்கார்பிக் அமிலம்;
• D2 - ergocalciferol;
• D3 - cholecalciferol;
• மின் - டோகோபெரோல்.

மூளை மூளையுடன் கூடிய வைட்டமின்கள்

ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்கு பிறகு மூளைக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள் குழுவிலிருந்து பி உள்ளன, அவை நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை சீராக்குகின்றன. இந்த விஷயத்தில் சுகாதாரத்தை மீட்க பயனுள்ள உணவு - கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள். ஜோடி கூடுதல் சுமைகள், கொதிக்கும் வழி தவிர்க்க, ஒரு எளிதில் செரிமான வடிவத்தில் நோயாளிகளுக்கு உணவு தயார். இதில் உயிர்ச்சத்துகள் B இன் உயர் நிலை:

மூளைக்கு வைட்டமின்கள் - பொருட்கள்

மூளைக்கு முக்கிய பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இயற்கையின் மிகவும் மலிவு விலையில் பெருமளவில் வைக்கப்பட்டிருக்கின்றன, இது சாதாரண நுகர்வரின் பணப்பையை அழிப்பதில்லை. கடையில் அலமாரியில் இருந்து பொருட்களை வாங்குவதன் மூலம், நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளும் நன்மைகளை கருத்தில் கொண்டு, மூளை செயல்பாடு மேம்படுத்த வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவைத் தேர்வு செய்யலாம். நினைவகம் வேலை செய்யும் பொருட்கள்:

• வெண்ணெய்;
• நெத்திலி;
• கத்தரி;
• திராட்சை;
• பச்சை பட்டாணி;
• கசப்பான சாக்லேட்;
• வேர்க்கடலை;
• இறால்;
• சிவப்பு பீன்ஸ்;
• காபி;
• கிவி பழம்;
• உலர்ந்த apricots;
• சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்;
• சால்மன்;
• கோழி இறைச்சி;
• தயிர்;
• பச்சை தேநீர்
• பூசணி விதைகள்
• கேரட்;
• கடல் காளை;
• சிப்பியினம்;
• கடல் உப்பு;
• ஓட்ஸ்;
• ஆகியவற்றில்;
• வியல் கல்லீரல்;
• மீன்;
• பிஸ்தானியன்;
• முழு தானிய ரொட்டி;
• அவுரிநெல்லிகள்;
• முனிவர்.