எடை இழப்பு போது, பல பெண்கள் மிகவும் கவனமாக உணவை உணவு தேர்வு. இந்த நேரத்தில், பல pistachios எத்தனை கலோரி மற்றும் அதை எடை இழப்பு காலத்தில் அவற்றை பயன்படுத்த முடியும் என்பதை ஆர்வமாக உள்ளனர்? ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் ஒரு சிறிய அளவு கொட்டைகள் ஒரு உருவத்தை அச்சமின்றி சாப்பிடலாம் என்று சொல்கிறார்கள்.
கால்சியம் மற்றும் பைஸ்டாக்கியோக்களின் பயன்பாடு
கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளடக்கம் கொடுக்கப்பட்ட, கொட்டைகள் பண்புகள் உள்ளன:
- பிஸ்டோக்கியோஸின் கலவை ஃபைபர் ஆகும், இது, குடலில் நுழைவதால், தொகுதி அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பசியால் துடைக்க உதவுகிறது. இது சிதைவு உற்பத்திகளில் இருந்து குடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது, இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
- 100 கிராமுக்கு பைசாகோக்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் 556 கி.க. எனவே, ஒரு சில கொட்டைகள் சாப்பிட்ட பிறகு, உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும். மற்ற கொட்டைகள் ஒப்பிடுகையில், pistachios மிக குறைந்த கலோரி உள்ளன.
- கொட்டைகள் இருந்து கலோரிகள் முழுமையாக உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, அவை விரைவாக செரிமான வழியாக செல்கின்றன.
- பிஸ்டாக்கியோஸ் ஒரு குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால் , அவை இரத்தத்தில் இன்சுலின் நிலைகளை உயர்த்தக்கூடாது மற்றும் கொழுப்புக்குள் அதிக கலோரிகளை மாற்றுவதை எதிர்க்கின்றன.
- கொட்டைகள் உருவாகாத சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும். சடலத்தின் உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொண்டிருக்கும்போதே அவை உடலில் பிளவுபடுகின்றன.
- பிஸ்டோக்கியோஸின் கலவை பீட்டா கரோட்டின் ஆகும், இது இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
- கொட்டைகள் ஒரு சிறிய அளவு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
உப்புள்ள பிஸ்டாக்கியோக்களின் கலோரிக்குரிய அளவு 600 கிலோ கிலோகிராம் என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உடலில் உள்ள தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதற்கான உப்பு உள்ளது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்கும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது?
ஊட்டச்சத்து மிகுந்த கலோரி சாக்லேட், கேக்குகள் மற்றும் சிறிய தீவனம் கொண்ட கொட்டைகள் ஆகியவற்றை பதிலாக மாற்றுவது பரிந்துரைக்கிறது. ஷெல் உள்ள pistachios கலோரி உள்ளடக்கம் chistened இருந்து வேறு இல்லை, எனவே நீங்கள் எந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம். ஒரு சிற்றுண்டாக பிஸ்டாக்கியோவைப் பயன்படுத்துவதற்கு நன்றி, நீங்கள் மற்ற பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்கலாம், அவசியமான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குதல், மன அழுத்தம் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றைக் குறைத்தல் - மிகவும் கடுமையான உணவு முறைகளில் மிகவும் அடிக்கடி நிகழும் நிகழ்வுகள்.
500 கிலோ கிலோகிராம் மூலம் நிரப்பப்பட்ட கொழுப்புகளில் இருந்து 500 கி.கூ.வால் பெறப்பட்டால், உடலில் உள்ள பிஸ்டாச்சியிலிருந்து பெறப்படும் 500 கிலோகலோரிகளால் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க முடியும் என அறிவியல் சோதனைகள் நிரூபித்துள்ளன.
பிஸ்டியோசோக்கள் மீது மோனோ உணவுகள் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் முக்கிய உணவுக்கு ஒரு சில துண்டுகளை சாப்பிடலாம். மேலும் கொட்டைகள் பல்வேறு வகையான உணவை சேர்க்கலாம், உதாரணமாக, சாலடுகள், சுவையூட்டிகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில், அவை இறைச்சிக்கான ஒரு சரியான உணவு வகைகளாக செயல்படுகின்றன.
மாதிரி மெனு:
- காலை: தண்ணீர் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் உள்ள ஓட்ஸ் ஒரு பகுதியை. தக்காளி சாறு;
- இரண்டாவது காலை உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் கடல் உணவுகளில் இருந்து சாலட்;
- மதிய உணவு: சூப் ஒரு பகுதி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் கடல் கால் இருந்து சாலட்;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி: பழம்;
- இரவு உணவு: புளிப்பு பால் பொருட்கள்.
இந்த உணவை 10 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இழக்க நேரிடும்
Pistachio உணவு பரிந்துரைகள்
அதிகப்படியான எடை அகற்றுவதற்கு, பிஸ்டாச்சோக்களை சாப்பிடுவதோடு, நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:
- பழங்களை சாறுகள் பதிலாக, நீங்கள் எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு, நீங்கள் மெதுவாக பிறகு சாப்பிட வேண்டும் இது ஆரஞ்சு பதிலாக முடியும்.
- உணவு உறிஞ்சுதல் செயல்முறை தாமதமடைவதால், காய்கறிகளையும், பழங்கள் மற்றும் இதர பொருட்களையும் வெட்டி, 20 நிமிடங்கள் கழித்து மூளை ஒரு சிக்னலை கொடுக்கிறது. ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் முன்பே சாப்பிட்டு உண்பதை உண்பீர்கள்.