பார்வை மேம்படுத்த கண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

முதல் முறையாக விஞ்ஞானிகள் கேள்வி கேட்டு, கண் பார்வை பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மேம்படுத்த. இந்த வழியில், கணிசமாக விழிப்புணர்வை வலுப்படுத்த முடியும் என்று மற்றொரு அவெசினா நம்பினார். நவீன ஆராய்ச்சிகள் சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன் முற்போக்கான மயக்கத்தை சமாளிக்கவும் இழந்த காட்சி உறிஞ்சுதலை கூட மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. பார்வை மேம்படுத்த கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கை என, கணினி நீண்ட மணி நேரம் வேலை அந்த பொருந்தும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கண்கள் கண்களை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறதா?

பார்வை மீட்புக்கான கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இரு காரணிகளின் இழப்பில் வேலை செய்கிறது - நேரடியாக பார்வைக்குரிய உறுப்புகளை பயிற்றுவித்தல் மற்றும் பார்க்கும் நபரின் திறனுக்கான மூளை மையங்களைப் பாதிக்கிறது. மேலும், நவீன மனிதனின் மற்றொரு செயல்பாடு தொடர்ந்து வரம்பில் உள்ளது.

ஒரு கணினியில் வேலை, ஒரு கார் ஓட்டும், ஒரு ஸ்மார்ட்போன் மீது செய்தி வாசிப்பு மற்றும் கண்காணிப்பு கூட கண்களில் அதிகரித்துள்ளது திரிபு உருவாக்க. அதனால்தான், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம், பார்வை மற்றும் மூளை வாய்ப்பினை தீவிரமாக ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு அளிக்கிறது. இது பார்வை வளத்தை முழுவதுமாக மீட்டெடுக்க மணிநேரத்திற்கு 1-2 நிமிடங்கள் ஆகும். கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பார்வை மீண்டும், ஓய்வு பயிற்சிகள் தொடங்குகிறது:

1. கண்களை மூடுவதன் மூலம் கண்களை மூடி, ஒரு சிறிய இடைவெளியைத் திறந்துவிட்டு, கண்களைத் திறந்து இருட்டாக மூடவும். இந்த உடற்பயிற்சி 10-15 விநாடிகள் ஒவ்வொரு 3-4 செட் உட்கார்ந்து செய்யப்படுகிறது.
2. ஆரம்ப காட்டி அதே தான். மூங்கில் சிறிய விரல்களின் அடி மூக்கில் பாலம் மீது உதவுகிறது. ஒரு சிறிய மசாஜ். 3-4 ஆழமான சுவாசம் மற்றும் முழு வெளிப்பாடு செய்யுங்கள்.
3. கண்களை மூடி, உங்கள் புருவம் மசாஜ் செய்யவும்.

இந்த பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யும்போது, ​​கண்களில் சுமையைக் குறைத்து, பெரும்பாலும், தலைவலியை அகற்றுவீர்கள் . முடிந்தால், திறந்த சாளரத்தில், அல்லது புதிய காற்றில் அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய சிறந்தது. அதே நேரத்தில், விளக்குகள் மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கக்கூடாது.

கண்கள் மற்றும் பார்வை திருத்தம் க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

கண்கள் இல்லாத கண்கள், கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறந்தவையாக இருக்கும். இந்த ஓய்வு உடற்பயிற்சி சிறப்பு கண் பயிற்சி மாற்றாக வேண்டும்:

1. கண்களை மூடுவதன் மூலம் முடிந்தவரை உங்கள் புருவங்களை உயர்த்துங்கள். அதை கீழே. உங்கள் காதுகளின் மேல் இரத்த ஓட்டத்தை உணரும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
2. 5-10 விநாடிகளுக்கு ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உங்கள் கண்கள் பல சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்கவும். வலது இடது வரை கீழே.
3. மூக்கு முனை மீது பார்வை செறிவு, மாறி மாறி, பார் - தொலைவில் இலக்கு. சாளரத்தின் மூலம் திறந்த இடத்தில் இந்த பயிற்சியை செய்வது சிறந்தது. தொலைவில் இருக்கும் புள்ளி தெளிவாக தெரியும், ஆனால் அதிகபட்ச தூரம் இருக்கும்.
4. கண்களை மூடு. உங்கள் மூக்கு பென்சில் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கண்களைத் திறக்காமல், உங்கள் கற்பனை பென்சில் உங்கள் பெயரை எழுதவும், எளிமையான குறுகிய வார்த்தைகளை, வடிவியல் வடிவங்களை வரையவும். இந்த பயிற்சிக்கான காலம் 2-3 நிமிடங்களில் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.

உடற்பயிற்சிக்கான யோகா மிகவும் முக்கியமானது. நாங்கள் உங்களுக்காக ஒரு எளிய உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கிறோம், இது காட்சிசார் நுண்ணுணர்வை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் முற்றிலும் மயோபியாவை அகற்றுவோம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முன் சாப்பிட கூடாது அறிவுறுத்தப்படுகிறது என்று நினைவில் முக்கியம், இரத்த ஓட்டம் பலப்படுத்த, சில தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் ஒரு சில ஆழமான சுவாசம் மற்றும் exhalations எடுத்து ஒரு சில தீவிர உடல் பயிற்சிகள் செய்ய. இங்கே இந்த சிக்கலானது:

1. மெதுவாக 10 மடங்கு. கண்கள் மூடி 10 விநாடிக்கு 1 வினாடி இடைவெளியில் எண்ணுங்கள்.
2. கண்களைத் திற. சரி பார். நேராக மேலே பாருங்கள். இடது பக்கம் பாருங்கள். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும். 10 விநாடிகளுக்கு கண்களை மூடு.
3. கண்களைத் திற. விட்டுப் பாருங்கள். வலது கீழே பாருங்கள். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும். எதிர் திசையில் உடற்பயிற்சி மீண்டும் - இடது மற்றும் வலது வரை. 10 விநாடிகளுக்கு கண்களை மூடு.
4. மாணவர்களுடன் 5 சுழலும் இயக்கங்களை உருவாக்கவும். 10 விநாடிகளுக்கு கண்களை மூடு. உங்கள் கண்கள் திறக்க - உடற்பயிற்சி முடிந்துவிட்டது.