இதயத்தைத் தொடுவது, இதயத் தழும்புகள், வாயில் வறட்சியைப் பற்றிய உணர்வு, தலையை காயப்படுத்தத் தொடங்குகிறது - இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிவீர்களா? அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒவ்வொரு நபரும் குறைந்தபட்சம் தங்கள் வாழ்க்கையில் அனுபவித்தனர். இந்த அறிகுறிகள் ஒருவரையொருவர் தனியாக பயமுறுத்தும் போது தோன்றும்.
நாம் பயப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்கிறோம், உங்கள் பயத்தை எப்படி அகற்றுவது, நம் வாழ்க்கையில் விரும்பத்தகாத மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகிறது. ஆனால் முதலில், நீங்கள் அமைதியாய் இருங்கள், நீங்கள் அமைதியாக இருங்கள். நமக்கு வழமையான சூழ்நிலையில் இருப்பது, நாம் இதை புரிந்துகொள்கிறோம், எதையாவது பயப்படுவது சலிப்பல்ல என்று நாம் உணர்கிறோம், ஆனால் நம் பயத்தின் காரணத்தால் ஒன்றில், தர்க்கம் உணர்ச்சிகளை வழிநடத்துகிறது. அத்தகைய தருணங்களில் நீங்கள் பயப்படத் தேவையில்லை என்பதை கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்று நீங்கள் சத்தியம் செய்கிறீர்கள்.
பயப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி?
"நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதையே செய்யுங்கள் - இதன் மூலம் நீங்கள் பயத்தை கொடுப்பீர்கள்" (ரால்ட் வால்டோ எமர்சன்). நன்கு அறியப்பட்ட தத்துவஞானியின் இந்த வார்த்தைகளில், எதற்கும் பயப்படத் தேவையில்லை என்ற கேள்விக்கு பகுதியாக உள்ளது.
சிலர் மரணத்திற்குப் பயப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் முக்கியமற்றவர்களாக இருக்கலாம். பயம் நம்மை அடையும் போது, அது நமக்கு ஆறுதல் மண்டலத்தில் இல்லை என்று அர்த்தம். நாம் நரம்புத் தொடங்குகிறோம். நிறைய கேள்விகளை நாங்கள் கேட்கிறோம். உங்களுடைய ஆறுதல் மண்டலத்தை நீங்கள் சரியாக என்னவென்று நிர்ணயிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், என்ன வகையான பயம் உங்களை இலக்கை அடைய அல்லது புதியதாக்குவதைத் தடுக்கிறது. நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்.
பயமுறுத்தும் தாக்குதல்களை பலப்படுத்துவது, நாங்கள் இன்னும் பீதியூட்டுகிறோம். எனவே, பயத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு, உங்களுக்குத் தேவை:
- சரியாக மூச்சு விடுங்கள். அமைதியாக, உங்கள் உள் உணர்வுகளை சீராக்க, சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுவாசத்தை நீட்டவும், சுவாசத்தை சுருக்கவும்.
- உங்கள் எல்லா வெற்றிகளையும் நினைவுபடுத்துங்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான நபர் என்று நீங்கள் சமாதானப்படுத்த தொடங்க மற்றும் நீங்கள் பயம் என்ன சமாளிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் நரம்புக்கு உண்டாக்குவதற்கு தயாராகுங்கள். நிகழ்வுகள், அறநெறி இசை, நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், உங்களை தயார் செய்து, முன்னதாக அமைதியாக இருங்கள்.
நீங்கள் என்ன பலர் பயப்படுகிறார்கள். மற்றவர்களிடம் பேசுவதில் பயம் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகின்றனர். மற்றவர்களுடன் பேச மற்றும் தொடர்பு கொள்ள மக்கள் வெறுமனே பயப்படுகிறார்கள்.
தொடர்பு கொள்ள பயப்படாதே?
முதலில், உட்புறமாக, நீங்கள் இதை எதிர்க்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த அச்சத்தை அகற்றத் தொடங்குங்கள், உதாரணமாக, கடத்தலை அடுத்த நிறுத்தத்தின் பெயரைக் கேட்டவுடன். உங்கள் தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கடைகளில் ஆலோசனையாளர்களிடம் பேசுங்கள். இந்த சிறிய பயிற்சிகள் படிப்படியாக உங்கள் பயத்தை ஒழிக்க உதவும். ஒரு நாடக குழுவிற்கு பதிவு செய்க. மாநாட்டில் பேசுவதற்கு ஒப்புக்கொள்கிறேன். நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
மற்றவர்கள் மற்றவர்களைத் தவிர்ப்பது, தங்களை மூடுவது, பிறருடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் உலகத்தைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான பெரிய வாய்ப்பை இழந்துவிடுவது ஆகியவற்றையும் இது நடக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், மக்களை பயமுறுத்துவதை நிறுத்துவதற்கு ஒரு பதிலைக் கண்டறிய உதவும் வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க உங்களை நிர்ப்பந்திக்க வேண்டும்.
சமூகத் தாழ்வுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று சுய-சந்தேகம் அல்லது சுய விமர்சனத்தை அதிகரித்துள்ளது. நீங்கள் அடிக்கடி என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், அற்ப விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். மற்றவர்களிடம் இருந்து நீங்களே பாருங்கள், நிறைய நபர் ஒருவர் இருப்பார்
வாழ பயப்படவேண்டாம்?
வாழ்க்கை மட்டுமே இங்கே இருக்கிறது. "நாளை நான் நாளை செய்வேன்" என்ற சொற்களால் அதை எரிக்க முட்டாள்தனம். இத்தகைய சொற்றொடர்களைக் கொண்டு நம்மை ஏமாற்றி வருகிறோம், ஒருபோதும் மாறாத ஒரு தருணத்தை நாம் இழந்து விடுகிறோம். உங்களை எதிர்காலத்தின் முன்னோக்கில் இருந்து பாருங்கள். இன்று என்ன நினைவுகள் இருந்தன என்று உனக்கு என்ன வேண்டும்? உங்கள் வருங்கால தலைமுறையினர் பெருமைப்பட்டு, உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உங்கள் செயல்களை பாராட்ட விரும்புகிறீர்களா? இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் கைகளில் இருக்கிறது. பயப்படவேண்டாம். இப்போது வாழத் தொடங்குங்கள்.