கவனமின்மை

ஒரு மனிதனின் ஒவ்வொரு மூளையின் வெளியிலும் உலகில் இருந்து ஆயிரம் சிக்னல்களைச் சூழும் சூழல் எடுக்கும். கவனத்திற்கு நன்றி, இது ஒரு முக்கியமான மனப்போக்கு, தேவையான தகவல்களின் தேர்வு மற்றும் தேவையற்ற தேவையற்றது. கவனத்தை ஒரு வடிகட்டி, எங்கள் மூளை சுமை தவிர்க்க முடியும் நன்றி.

சில நேரங்களில் நவீன மக்கள் தொகையில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது தனிப்பட்ட நபரின் தரம். மூளைக்கு தகுதி மற்றும் அவசியமான தகவலை தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாகிவிடும் பல பழக்கவழக்கங்களால் அதன் இருப்பை விவரிக்கிறது.

நீங்கள் புத்தகம் படித்து, பின்னர் பெரும்பாலான வாசிப்பு மறந்து விட்டது என்றால், அல்லது நீங்கள் உங்கள் குறுக்கிட ஒலிபரப்ப என்ன ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு மேல் கவனம் செலுத்த முடியாது. அல்லது மொபைல், விசைகள், முதலியவை வைக்கப்படும் இடத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து மறந்துவிட்டால், கீழே உள்ள சில காரணிகள் உங்கள் கவனக்குறைவுக்கான விளக்கமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் கவனிக்காமலோ, தோற்றப்பாட்டின் காரணங்கள் என்ன என்பதைக் காட்டுகிறதா என்பதைக் கட்டுப்படுத்த காரணிகளை கவனியுங்கள்.

மானுடவியல் இயல்புக்கான காரணங்கள்

தொழில்நுட்பங்களின் வளர்ச்சி மனித வாழ்க்கைக்கு மிகவும் வசதியானது, நடைமுறைக்கு உதவுகிறது, ஆனால் நம் கவனத்தை உறிஞ்சும். தொடக்கத்தில், மனித மூளை அதற்கு தேவையான பணிகளை கட்டமைக்க முடியும். ஆனால், ஒரு நபர் உற்பத்தி செய்யும் ஒரே சமயத்தில், அவரது மூளை கவனத்தை செலுத்துவதோடு, எல்லோருக்கும் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம்.

• கவனக்குறைவு எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்: உங்கள் மூளையை அதிகரிக்காதீர்கள், ஒரு அமைப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது ஒரு நாளில் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதி, ஒரு டயரியை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆன்ட்ரோபொஜெனிக் ஓவர்லோட் இல்லாமல் இன்டர்நெட் மற்றும் மொபைல் கம்யூனிகேஷன் இல்லாமல் நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் திட்டமிட்டபடி இருமடங்கு வேகமாக இருப்பதைக் காணும்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
• டாக்டரிடம் முறையிடவும்: உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு SMS அனுப்பியிருந்தால், அதன் பிறகு நீங்கள் ஆரம்பிக்கத் துவங்குவதற்குத் திரும்புவதற்கு மிகவும் கடினம், நீங்கள் அதை செய்யாத காரணங்களை கண்டுபிடிக்க தீவிரமாக முயற்சிக்கிறீர்கள்.

தூக்கமின்மை

20 முதல் 70 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு ஒரு நபருக்கு, 7-9 மணிநேர தூக்கம் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தேவையான நெறியை விட நீங்கள் குறைவாக தூங்கும்போது, ​​நாட்பட்ட பலவீனம், எரிச்சல், பலவீனமான செறிவு, தலைவலி ஆகியவற்றை நீங்கள் பெறலாம். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறன் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் கவனக்குறைவு ஏற்படுவதில்லை, அல்லது, அது அழைக்கப்படுவதுபோல், absentmindedness.

• எப்படி போராட: எளிய பதில் - நீங்கள் தூங்க வேண்டும். உங்கள் நிலைமையை மீண்டும் சாதாரணமாக கொண்டு வாருங்கள்.
• மருத்துவரிடம் முகவரி: நீங்கள் மணிநேரம் தேவையான அளவு தூங்கினால், அறிகுறிகள் நீக்கப்படாது, ஆலோசனைக்காக ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காரணங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் (தூக்கம் தூய்மை, தூக்க சீர்குலைவு போன்றவை)

ஆர்வமற்ற வேலை

வேலை, பெரும்பாலும், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் முக்கிய பதவிகளில் ஒன்று. உங்கள் வேலையில் நீங்கள் தொடர்ந்து அதிருப்தி அடைந்தால், இது நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

• உற்சாகத்தைத் துடைக்க எப்படி: உங்கள் வேலையை மாற்றவும், அல்லது அதை மனப்போக்கு மாற்றவும், நேர்மறை பக்கத்தைக் கண்டறியவும்.
• டாக்டர் முகவரி: நீங்கள் தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியாவிட்டால், கூட்டுப் பணிகளை குறைத்து, ஒரு வருடத்தில் பல முறை வேலைகளை மாற்ற வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

இறுக்கமான சூழ்நிலைகள்

மனித மூளையின் புலனுணர்வு மையங்கள் பல்வேறு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ளும் திறனை இழந்து, தேவையான பணிகளுக்கு விரைவாக செயல்படுவீர்கள்.

• கவனத்தைத் தக்கவைக்க எப்படி: ஒரு ஓய்வு அமர்வுக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள் (குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு இரண்டு முறை). ஒரு சிந்தனை, ஓய்வெடுக்க தியானம் செய்து கவனம் செலுத்துங்கள்.
• மருத்துவர் முகவரி: மன அழுத்தம், கவனமின்மை மனச்சோர்வு நிலையில் அல்லது உங்கள் மனநிலையில் கூர்மையான மாற்றங்கள் உருவாகலாம்.

செண்டிமெண்ட் வாழ்க்கை

வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் மூளை தெளிவாகவும் உறுதியாகவும் சிந்திக்க உதவும். கவனமின்மையின் காரணங்களை அகற்றவும் உதவுங்கள்.

• வயிற்று மனப்பான்மையை எப்படி எதிர்கொள்ள வேண்டும்: உங்கள் தினசரி தினசரி ஒவ்வொரு நாளும் சார்ஜ் செய்யும் பழக்கத்திற்குள் நுழையுங்கள். மேலும், நடக்க உங்கள் மாநிலத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• கவனக்குறைவு சிகிச்சை: 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு இடத்தில் தங்குவதற்கு நீங்கள் கடினமாக இருப்பதாகக் கண்டால், அந்த நோக்கத்திற்காக நீங்கள் எப்போதும் எங்காவது போய் விடுங்கள். ஒவ்வொரு மூளையிலும் ஒரு நாளைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை நீளமான சாற்றை உறிஞ்சுவதற்கான விருப்பம் இருந்தால், ஒரு நிபுணருடன் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

எனவே, கவனக்குறைவு ஒரு நபர் எதிர்மறையான ஒன்று அல்ல, ஆனால் அது விரைவில் அகற்றப்பட வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.