உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சரியான அளவு பெற, பயனுள்ள சாலடுகள் உணவு இருக்க வேண்டும். எளிதான செரிமானம் காரணமாக, உங்கள் குடல்கள் கடிகாரத்தைப் போலவே செயல்படும்.
ஆரோக்கியத்திற்காக பயனுள்ள சாலடுகள்
சரியான சீரான மெனுவின் முக்கிய பாகங்களில் ஒன்று சாலடுகள் . பெரும்பாலான உணவுகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள், பலவற்றால் உங்கள் உடலை பூர்த்தி செய்யும் காய்கறி மற்றும் பழ சாலிற்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில்லை, ஆனால் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்க உதவுகின்றன.
வெள்ளரி மற்றும் செலரி சாலட்
இந்த பொருட்கள் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை பெரிதும் அதிகரிக்கும், மற்றும் உங்கள் உடல் ஜீரணிக்கவும் இறைச்சி மற்றும் பிற கனமான உணவிற்கு உதவும்.
பொருட்கள்:
- வெள்ளரி - 0,5 கிலோ;
- செலரி - 3 தண்டுகள்;
- புதினா - 1 கொத்து;
- வோக்கோசு - 0.5 பீம்;
- மசாலா - சுவைக்கு;
- ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு நிரப்புதல்.
தயாரிப்பு
செலரி மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும். நாங்கள் மையத்தில் இருந்து வெள்ளரிக்காய் அகற்றி அதை துண்டுகளாக வெட்டி விடுகிறோம். Rvem புதினா மற்றும் வோக்கோசு, ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். சாலட் சுமார் அரை மணி நேரம் காயும் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் மேஜையில் பணியாற்ற முடியும்.
ஆரஞ்சு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கலவை ஒரு செய்முறையை
முட்டைக்கோஸ் இருந்து உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இந்த காய்கறி கூட கவர்ச்சியான பொருட்கள் கூட இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
பொருட்கள்:
- முட்டைக்கோஸ் - 0,5 தலை;
- ஆரஞ்சு - 2 துண்டுகள்;
- எண்ணெய் - 25 கிராம்;
- வினிகர் மது - 15 கிராம்;
- வெங்காயம் பச்சை, துளசி மற்றும் வோக்கோசு - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
முட்டைக்கோஸ் காய்ந்து, சாற்றை தனிமைப்படுத்த உப்பை சேர்க்கவும். ஒரு ஆரஞ்சு நன்றாக துண்டாக்கப்பட்ட, மற்ற சாறு வெளியே squeezes. பச்சைகள், வெண்ணெய், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் மது வினிகர் ஆகியவற்றிலிருந்து அலங்காரம் செய்யப்படுகிறது. அனைத்து பொருட்களும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட பிறகு, சாலட் உடனடியாக தயார் செய்யும்போது அட்டவணைக்கு அளிக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள சாலடுகள்
சாலட் "மிஸ்டெலேகா" உடலை சுத்தம் செய்ய
பொருட்கள்:
- சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் - 250 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- செலரி - 1 பிசி;
- கேரட் - 1 பிசி;
- ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, தேன், கடுகு .
தயாரிப்பு
காய்கறிகள் துண்டாக்கப்பட்டன. நாம் ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, தேன் மற்றும் கடுகு சாஸ் செய்ய. எல்லாம் கலந்து மற்றும் பணியாற்றினார்.
புரூன்களுடன் பயனுள்ள உணவு சாலட்
பொருட்கள்:
- ப்ரொன்ஸ் - 250 கிராம்;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- பீற்று - 1 PC;
- முட்டைக்கோஸ் - 0,5 தலை;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 50 கிராம்;
- எலுமிச்சை சாறு - 50 கிராம்.
தயாரிப்பு
கேரட், பீட் மற்றும் முட்டைக்கோசு சாம்பல் மீது தேய்க்கப்பட்டது, சாறு தோற்றமளிக்கும் வரை மிமேம். கத்தரிக்காய்,
சாலட் உபயோகமான அலங்காரம்
சாலட்டின் சுவை பல்வேறு வண்ணமயமாக்கலின் மூலம் பல்வகைப்படுத்தப்படும். தாவர எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை மிகவும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள கலவையை.
பொருட்கள்:
- எண்ணெய் - 30 கிராம்;
- எலுமிச்சை சாறு - 10 கிராம்;
- சோயா சாஸ் அல்லது எலுமிச்சை தலாம் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
மென்மையான வரை கலந்து மற்றும் அடிக்க.